Ingen Gamle Cardio Myter i Turbulens Training Workout

Turbulens uddannelse kan være en workout uddannelse regime, der specifikt fokuserer på fedt tab og muskel skabe. Turbulens træning træning starter brugeren med en kropsvægt warm-up, der forbereder hele kroppen for træning. Kropsvægt warm-up indebærer anvendelse af kroppen så meget som muligt med hver øvelse rutine. Prisoner squats, som består af de øverste rygmuskler, presser bevægelser, f.eks pushups skræddersyet til sværhedsgraden for brugeren, og trække bevægelser, der fokuserer på skulderbladet tilbagetrækning. Hele træning træner mavemuskler alle gennem hver og rutine, så kernen er konstant arbejdet på.

Dette opnås ved at stramme op på abs, aktivering alle musklerne i kernen i alle øvelser. Efter den indledende fase af træningen, er det styrketræning næste. En del af turbulens uddannelse er picking en af ​​de mest effektive og effektiv motion princip. Den vellykkede motion, også benævnt E &E øvelser, er to øvelser afsluttede back-to-back med hviletid. De to øvelser dont arbejde de samme muskelgrupper, for eksempel ved hjælp af skubbe motion, for eksempel Brystpres eller pushups, og en trækker motion, herunder kropsvægt ruller.

Hele denne proces er kendt som en ikke-konkurrerende overmængder motion, hvor en muskel gruppe får lov til at arbejde, mens en anden muskel gruppe får lov til at komme sig. Det øger tæthed, som brænder flere kalorier, brændende fedt får det til at være tabt hurtigere. Dette gøres med lave reps der i sidste ende gør brugeren stærkere. Efter denne motion rutine, strækker kun ske for de muskler, der er stramt, i stedet for hele kroppen. Fedttab med mellemrum kommer efter styrketræning rutine af det samme.

En typisk træning bunden skriftlig op ville være som følger:

1) Legemsvægt Warm-up af 10 reps to gange af squats, pushups og stickups
2) Styrketræning supersæt 1 underkrop og overkrop skubbe øvelser, herunder 8 reps pr sæt med 1 minuts hviletid, før gentagelse øvelserne for i alt 3 supersets.
3) Styrke træning super sæt 2 af underkrop og overkrop trækker motion, herunder 8 reps pr sæt uden pause mellem rutiner, før du gentager øvelsen for i alt 3 supersets.
4) Sidste arbejde ud er interval træning i 20 minutter, hvilket giver en fuld fedt-brænding træning i 45 minutter.

Dette er faktisk en typisk uddannelse regime, gjort for i alt 12 uger. Umiddelbart efter afslutning af de 12 uger, bør en uge væk fra enhver turbulens uddannelse skal træffes for at støtte kroppen i bedring. Lette lav intensitet træning kan anvendes under opsvinget uge.

Før påbegyndt turbulens træning træning, er der 3 vigtige faktorer, der bør tages i betragtning: 1) social støtte. Det menes, at social støtte er altafgørende for enhver fitness-program; 2) Ernæring er den anden blandt kritiske faktorer i enhver fedt tab program; og 3) Motion er tredje mest kritiske faktor, når det kommer til fedttab gennem fitnesstræning
.