Atkins spisevaner og Atkins kost programmer

Atkins Vægttab plan kan være et stort protein, minimal-kulhydrat fedt reduktion mad plan formuleret af Robert Atkins, MD, i 1960'erne. Atkins Food planen alvorligt begrænser forbruget af kulhydrat-rige fødevarer og tilskynder til forbrug af protein og fedt

Stadier af Atkins Diet planen Plan

Atkins Vægttab plan består af fire etaper.:

Trin et: Induktion

Trin 2: Løbende kropsvægt reduktion

Stage et par stykker: Pre-vedligeholdelse

Trin fire: Vedligeholdelse

Induktion vil være den allerførste fase af tilgangen. Det varer 14 dage eller langt flere. Denne hurtige overskydende vægttab er på grund af at begrænse dine kulhydrater til 20 gram dagligt. Den ene kulhydrater du er i stand til at have lavere-kulhydrat grøntsager som salat, broccoli og tomater. Funktionen af ​​induktion er at fremkalde en ændring i din krop kemi, der fører til lipolyse (brændende fedt for vitalitet) samt en sekundær fremgangsmåde almindeligt kendt som ketosis.

Løbende vægttab fase, hvor du tilføjer carbohydrat, i den type næringsstof-tætte og fiber-rigelige fødevarer, ved at øge til 25 gram dag-til-dag den indledende uger, 30 gram dagligt følgende uger og så videre, indtil din overskydende vægttab stopper.

I løbet af Premaintenance og vedligeholdelse faser, Dieters fastsættelsen af ​​forbruget kulhydrat, der gør det muligt for dem at opretholde deres fedt. For at forhindre pounds genvinde, er Dieters besked på at holde denne grad af forbrug kulhydrat, formentlig med en lempelse af deres liv

Nogle ulemper ved Atkins Diet planen:.

Når du tilfældigvis være dedikeret til Atkins spisevaner strategi, har du til at blive dedikeret til at følge det til eksistens. Lige efter du har mistet pounds, er det muligt to't gå bag til at spise

-. Mennesker, der oplever af gigt, bør nyre omstændigheder ikke gå på Atkins. Det er bedst at teste sammen med din læge, før du går ind i enhver kostplan

-. Nogle af deltagerne i Atkins Diet regime rapport droppe klumper af hår. De klagede opnå ingen elektricitet til motion. Nogle dokumenteret fortsætter ind i en krise af melankoli

-.. Store mængder kosten protein stigning calcium tab, som kan bidrage til osteoporose

- Nogle efterforskning har vist, at denne form for kost plan kan muligvis fare for nyrer, resultat i dehydrering, eller føre til andre sundhed og fitness spørgsmål

South Beach Vægttab planen indeholder en vigtig fordel gennem Atkins -. det fremmer sunde fødevarer - sunde umættede fedtstoffer, som har den virkning, for at sænke uønsket kolesterol, komplekse, meget lav GI carbs, at hjælpe insulin fase regulering.

En yderligere væsentlig stor forskel mellem de to diæter er, at den sydlige Seashore Food planen anbefaler mådehold (hvilket indebærer at reducere kalorieindtag) selvom Atkins ikke engang foreslå det.

Den eneste fordel, at Atkins har omkring South Seaside kunne godt være, at den overskydende vægttab i Atkins er større og hurtigere. Men denne "kant" er normalt risikabelt for velvære, som hurtig og betydelig vægttab kan ikke være nærende, når der forekommer inden for en ganske kort tid, og hjulpet af den prisseddel på berøve kroppen af ​​nyttige meget vigtige næringsstoffer - naturlige vitaminer, mineraler og så . frem

Atkins har længe været utrolig effektiv for mange enkeltpersoner og har resulteret i ikke bare væsentlig pounds reduktion - men også velvære forbedring. Mange individer kommer på tværs af mad plan krævende på oprindeligt og kræver for at gøre betydelige adfærd modifikation, så du kan få den mest effektive ud af Atkins. Prøv denne 1200 kalorieindhold kost plan
.