De 5 bedste vægttab produkter nogensinde er skabt

Så du ønsker at løse dit vægt problem? Jeg kan hjælpe dig. Jeg løste min vægt problem femogtyve år siden, da jeg mistede 140 lbs. permanent, efter fem og tyve år for at blive overvægtige. Nu underviser jeg andre. I &'; ma psykoterapeut og forfatter til The Anderson Method, min vellykket vægttab selvhjælp bog, der beskriver det program, jeg underviser klienter og andre kliniske fagfolk, så de kan hjælpe deres kunder også. Det &'; s at få høje karakterer fra læger og adfærdsmæssige fagfolk over hele landet samt de kunder, der har formået med det selv. Her vil jeg &'; ll afsløre et par af de hemmeligheder du &'; ll finde i dens sider.

En af de første ting, mine klienter ønsker at vide, er, hvad de bør og ikke bør spise for at løse deres vægt problem. Er der er nogen “ vægttab produkter &"; der kan hjælpe? Svaret på den første del af dette spørgsmål er kompliceret. Der er virkelig ingen “ god &"; eller “ dårlig &"; fødevarer, når det kommer til vægtkontrol succes. Jeg og mine klienter lykkes, fordi vi &'; ve uddannet os selv til at have vaner spise de fødevarer, vi gerne på måder, der holder os fit. Hver eneste kunde har sin egen “ kost &"; består af fødevarer efter eget valg, og det er blevet en livsstil snarere end en midlertidig rettelse. Det &'; s kompliceret at forklare, hvordan der kommer omkring, umuligt i mindre end en bog.

Den anden del af spørgsmålet er meget lettere at besvare. Svaret er JA! Der er nogle store “ vægttab produkter &"; der kan hjælpe. Først, lad mig give dig en lille historie af min erfaring med dem.

Den første vægttab produkt, jeg har hørt om i mine teenageår var “ slankepiller &" ;, amfetamin, der fandt væk din appetit, mirakel piller for kompulsiv overeaters ligesom jeg var blevet. Jeg hørte om dem fra min ven, hvis forældre var en læge og en sygeplejerske. Hans far også brugt dem til at holde sig vågen i flere dage ad gangen, og hans mor blev et hus renere extraordinaire. De kaldte det “ hastighed &" ;. Den kost pille industrien gik amok i et stykke tid, bogstaveligt talt, indtil stofbrug fik et dårligt navn på grund af alle de skadelige virkninger, som død. Vi opdagede “ hastighed dræber &" ;, og mens amfetamin (AKA metamfetamin eller “ meth &"; og “ crystal meth &";) er populær igen som en “ rekreative &"; narkotika, næsten alle ved, at hastigheden er en billet til elendighed – enten fængsel, hospitalet eller graven. Disse slankepiller var utroligt ødelæggende. Nye kost piller holde værende" opfundet &"; og annonceret, men de fleste er svindel og ingen er på min liste over gode vægttab produkter. Jeg holde kontrol, hver gang jeg hører om en, og jeg &'; ll være den første til at tout en, der hjælper mere end det gør ondt. Indtil videre er der ingen, medmindre du &'; re klinisk deprimeret og overspisning og opdager, at et antidepressivt middel hjælper med både, som de kan. Se din læge, hvis du tror, ​​man kunne hjælpe.

Da jeg var barn, den første kost produkt, jeg prøvede var Metracal, en tyk mælk-lignende stof, der kom i chokolade og vanilje, den første af de flydende måltidserstatninger. Jeg drak det for et stykke tid i stedet for frokost, indtil det begyndte ildelugtende ligesom vitaminpiller og jeg begyndte gagging hver gang jeg fik det til mine læber. Så var der Ayds, lidt chokolade, slik, der skulle have magiske vægttab egenskaber. Jeg tror, ​​at aids-epidemien dræbte dem. Der var TAB i 60 &'; s, den første kost soda fra Coca-Cola Company, sødet med saccharin (yuck), og senere de introducerede Fresca, en grapefrugt aromatiseret kost drikke. Jeg foretrak Fresca. Den 60 &'; s og 70 &'; s oplevede en eksplosion af kost, kost produkter og kost-programmer, og jeg var fristet til at prøve dem alle i min 25 år karriere som vægttab fiasko. Heldigvis fordi jeg fulgte en professionel karriere sti, der førte mig til adfærdsmæssige videnskab, afhængighed, vane ledelse og adfærdsmæssige rådgivning, opdagede jeg, at løsningen på mit problem var ikke i “ vægttab produkter &"; men i personlig forandring gennem “ adfærdsmæssige medicin &" ;.

Jeg lærte, at så meget som vi &'; gerne vil benægte det, løsningen på vores vægt problem ligger i at erhverve en livsstil, hvor vi sædvanligvis spiser færre kalorier, end vi bruger. Der er ingen magiske måde at komme omkring dette. Vi kan spise alle slags mad, vi vil, men vi er nødt til at få kalorier i højre “ grænser &" ;. Og det &'; s hvor højre “ vægttab produkter &"; kan have stor værdi. Succes i permanent vægtkontrol er resultatet af at programmere os med calorically korrekte vaner, ved hjælp af avancerede adfærdsmæssige metoder. Staying slanke bliver automatisk og sædvanligt, spise mad vi kan lide at coincidently indeholder det rigtige antal kalorier. De produkter, jeg listen nedenfor kan gøre det lettere samt decideret mere behageligt at lykkes i dette. Ordren jeg liste dem i er tilfældigt

1) Jeg Kan &';. T Believe It &'; s Not Butter Spray
En af de vigtigste ting mine klienter lærer i deres første uge af mit program er kilden af de kalorier, der gjorde dem fedt. De don &'; t spise noget anderledes, end de altid har, men de ser op kalorier af alt, hvad de spiser. Derefter mirakler begynder sker. De starter automatisk på udkig efter måder at reducere mængden af ​​kalorier, de forbruger, og øger mængden af ​​mad pr kalorie. Resultatet er, at de bliver store vegetabilske spisere, selv om de altid har undgået dem, og selv om ingen selv foreslår det til dem. Det &'; s automatisk! Så begynder de på udkig efter måder at gøre veggies sjovere. Rigtig smør og fede saucer tilføje masser af kalorier, men denne spray “ smør &"; tilføjer næsten ingenting! Der er mindre end én kalorie pr squirt! Ti squirts er mindre end ti kalorier, og dine grøntsager er dækket med en velsmagende smøragtig glasur! Det vil gøre enhver vegetabilsk bedre.

2) Egg Piskeris
Hvis du &'; re ikke opmærksom, kan morgenmaden være den højeste kalorieindhold måltid på dagen, især hvis du spiser ude, ofte over 1000 kalorier. Regne ud, hvordan at holde kalorier lavt tidligt på dagen kan være en af ​​de vigtigste ting, du kan gøre for at holde dine kalorier ned. Derefter kan du få et anstændigt budget til aftensmaden. Også kilden til morgen kalorier, det være sig kulhydrater, fedtstoffer eller proteiner, vil have en stor effekt på din appetit. Hvis du spiser kulhydrater om morgenen, især simple kulhydrater som sukkerholdige eller frugtagtig ting, du &'; ll stimulere din appetit og har brug for at arbejde hårdere for at begrænse dig selv fra overspisning. Så et højt proteinindhold morgenmad er en god start. Det vil være mere “ påfyldning &"; og bo hos dig længere. Æg er et godt valg, men de har masser af kolesterol, og de &'; re 75 kalorier hver. Æggene erstatninger er halvdelen af ​​de kalorier og ingen kolesterol! Så kan du få hvad der svarer til to røræg og et stykke af kost skål til lidt over 100 kalorier! Tilføj en reel æg til mix for at forbedre konsistensen, eller gøre det en veggie omelet, og du er stadig meget lav i kalorier, og det vil holde dig næret og tilfreds i meget lang tid!

3) Walden Farms nul kalorieindhold salatdressinger
To spiseskefulde af deres balsamico vinaigrette er mindre end fem kalorier, så jeg kan gøre en stor salat med salat, spinat, løg, tomater, champignon, broccoli, og peber til omkring halvtreds kalorier i alt. Jeg kan have det med en Michael Angelo Lasagne, en 4 ounce hamburger med bolle eller en lam chop, og har en meget anstændigt lavt kalorieindhold måltid. Walden Farms gør seks forskellige “ nul kalorieindhold &"; forbindinger (de får at mærke en tjener nul, hvis det er mindre end 5 kalorier), selvom den eneste jeg kan lide er den balsamico vinaigrette. Kunderne har ønsket de andre, og du måske også

4) kalorieindhold frosne middage Lav
“! TV &"; middage blev opfundet, da jeg var barn, når “ arbejdsbesparende &"; produkter blev de vrede. Inden for en generation virkede det som alle havde en opvaskemaskine, en elektrisk tørretumbler, en selvkørende plæneklipper, og en automatisk portåbner. Samtidig, vi kiggede efter måder at gøre aftensmaden nemmere og hurtigere. Drive-in restauranter syntes at udvide talje, men i tid, fødevarevirksomheder opfandt lo-cal frosne middage, der hjælper os skrumpe det. I dag har vi en vifte af meget anstændigt frosne middage fra Lean Cuisine, Sund valg, Smart Ones, Kashi og andre, der appellerer til sanserne samt kaloriefattige budget. Mange af disse tilbud er mindre end 300 kalorier og er gode at have i fryseren, når din plan for at forberede den perfekte frisk måltid går galt.

5) Kost Soda Pop
Vi &'; ve kommet en lang vej fra TAB og Fresca lavet med saccharin. I dag er der utallige nul kalorieindhold drikkevarer, der er sødet med kunstige sødestoffer, ligesom Nutri-Søde og Splenda, som er lige så smagfuld som sukker. Jeg er kommet fuld cirkel og nu er min favorit drik til frokost og &'; tween gange er min gamle ven Fresca, kun det &'; s meget bedre end originalen. Så vidt jeg &'; m bekymret, light sodavand er en af ​​de vigtigste vægt kontrol produkter nogensinde er skabt. Jeg kan få en smagfuld drink med min frokost, og i løbet af dagen, at jeg don &'; t har at begrænse eller tænke over. Bestemt, vand er en bedre Hydrator, og jeg drikke masser af det, men hvis det weren &'; t til light sodavand, jeg ved, jeg &'; d offer for fristelsen til at have noget lækrere med frokost og i pauserne. Så vidt jeg &'; m bekymret, de &'; re et liv pauseskærm.

Der er masser af andre fødevarer, som du &'; ll opdage, der er stor “ vægttab produkter &"; når du holder op med at forsøge at finde en anden til at gøre alt arbejdet for dig. For eksempel, hvis du begynde at kigge op kalorier i almindelig mad, du &'; ll finde, at en god gammeldags hotdog og bolle med sennep, relish og løg er mindre end 300 kalorier! Jeg havde ofte en til frokost, som jeg mistede 140 lbs

Permanent vægttab er inden alle &';.! S rækkevidde, og min bog vil lære dig, hvad du skal gøre for at lykkes. Der er arbejde involveret, men hvis du &'; ve fået gennem gymnasiet, du &'; ve gjort meget mere og meget sværere arbejde end du &'; ll nødt til at gøre for at løse din vægt problem. Hvis du virkelig ønsker at løse din vægt problem, og du &'; re villig til at gøre noget fornuftigt arbejde, er du klar til at lykkes.

Lær mere om mit arbejde og mit vægttab program på http://www.TheAndersonMethod.com
.