Superfoods til sundt hår

Vi har alle lært gennem årene, at en velafbalanceret kost er sundt for vores krop og afgørende for ideel sundhed og ydeevne. Vores hår er ikke anderledes En blanding af protein, komplicerede kulhydrater, mineraler, vitaminer og jern er alle nødvendige for en sund, robust hår. God hår næring starter med at få masser af protein, som er byggesten af ​​dit hår.

Så du vil have komplicerede kulhydrater for at hjælpe samle proteiner til hårvækst. Andre kritiske mineraler og vitaminer omfatter B-kompleks, som er forbundet med elproduktion og opbygge gode hår og hud problemer, folinsyre, B12 og zink. Follikler kan have lavt energi niveau, ligesom vi gør. Det er ekstremt vigtigt, at du spiser en høj-protein betyder ved begyndelsen af ​​hver dag. Overvej følgende beslutninger mad til morgenmad og de andre daglige måltider for at give dig hår de mest sunde chance for at vokse og blomstre. Hvis du ikke har højt kolesteroltal, så prøv at spise rødt kød to gange om ugen. Det har proteinet dit hår ønsker, men også er helt fuld af B-vitaminer, jern og zink, som alle er væsentlige for sundt hår.

Bacon er en anden glimrende valg, da det er også fuld af B-vitaminer, zink og protein, men da det er også højt kalorieindhold, er det ikke et godt valg, hvis man også forsøger at tabe pounds. Æg og hvide i æggene er en anden stor protein mulighed, især for veggies eller folk, der ikke kan spise rødt oksekød eller bacon på grund af ernæringsmæssige begrænsninger. Laks er en anden stor protein valg, og virker meget godt for morgenmad, frokost eller middag. Du vil finde det er også fuld af B-vitaminer, herunder B12, og andre mineraler og vitaminer. Bare vær sikker på at være opmærksom på, at du bør desuden har komplicerede kulhydrater, som foder dig energi over en længere periode end raffinerede kulhydrater, med din proteinkilde til måltiderne.

Brun korte ris er en perfekt form. Det er også en pålidelig kilde til B-vitaminer og nogle fiber. Multi korn beslutninger supplere din protein forbrug ved at hjælpe organisere proteiner til håret til at bruge til perfekt ekspansion og sundhed
.