3 Bad Kost Fejl skal undgås for enhver pris

Selv om der er så meget information til rådighed om vægttab, er den samme kost fejltagelser gøres igen og igen hver dag. Vi taler ikke her om lidt slip ups, hvor du spiste en skive af kagen, der ikke var på planen, men store fejl, der fører til manglende tabe den vægt, du ønsker at tabe. Forståelsen af ​​disse fejl kan hjælpe dig med at udvikle den holdning, der vil føre til permanent vægttab for dig.

1-The alt eller intet holdning

alt eller intet Dieters vil ofte vælge en kompliceret kost, der er næsten umuligt for dem at vedligeholde. Inden du begynder, vil de søge i køkkenet for noget, der ikke passer til planen og smide det i skraldespanden. De planlægger at være den perfekte dieter, og så de vil være, for en dag, tre dage, syv dage eller endda et par uger. Så uundgåeligt, der sker noget, der betyder, at de ikke kan holde kost én gang. Umiddelbart det hele er ødelagt i deres øjne, og kosten er forbi. De går til butikken og købe alle de ting, der gik ind i skrald i sidste uge og fortsætte at vinde tilbage alle den vægt, de tabte, så hurtigt som muligt.

Hvis du er denne form for dieter du nødt til at spørge dig selv nogle hårde spørgsmål. Ønsker du at tabe sig permanent, eller bare par pounds, så du kan nyde at sætte dem på igen? Vejen frem er at gøre små ændringer til, hvad du spiser, så du har en langsom, men støt vægttab.

2. Holdningen hos offer

En anden almindelig fejl er at se din kost som en periode med offer. Du behøver ikke tillader dig selv de fødevarer, du nyder mest, mens du er på vej til at målrette vægt. Du har måske en stor kost plan og meget vellykket i at tabe sig, men hvad sker der, når du har nået dit mål? Du har ikke lært at spise “ dårlige fødevarer &"; i moderate mængder, så snart du begynder, er du sandsynligvis til at gå ud af kontrol. Det er bedre at medtage lidt af hvert i din kost og lære at nyde det i små mængder. Ja, selv chokolade!

3. Goal fiasko

Indstilling opnåelige mål er afgørende i enhver vægttab plan. Mål skal være klar, realistisk og fastsat skriftligt. Mens du sikkert har en ideel vægt i dit sind, medmindre du er kun meget lidt overvægtig er det nok alt for fjern til at være nyttig. En mere nyttigt mål ville være at tabe pounds per uge i de første fem uger og derefter en pund om ugen efter det. Nogle uger du mister mere og nogle mindre, nogle uger kan du vinde, men hvis du spore dine fremskridt på en graf, vil du se, at op-og nedture er naturlige og ikke stoppe din skrider støt mod din vigtigste mål.

Hvis du har været at gøre disse fejltagelser, så fortvivl ikke. Det vigtigste punkt i slankekure som i så mange andre ting er at komme videre. Lær af dine fejl samt din succes og brug ikke fejl som en undskyldning for at give op. Den eneste måde at nå dit mål permanent er at gøre en indsats for at blive en sundere person. Husk, at spise normalt omfatter spise mere nogle dage og mindre andre. Lær at nyde mad i moderation og du har alle chancer for at undgå disse dårlige kost fejl
.