Er Whey Protein et ideelt valg?

Den rigtige Valle

Mange mennesker ønsker at tilføje protein til deres kost uden en masse fedt og kalorier. Højt proteinindhold kost er blevet påvist i medicinske ernæring undersøgelser for at forbedre vægttab og lavere inflammation og kolesterol. Dette gør protein shakes en hurtig, nem måltid eller snack uden tilsat sukker af protein barer. Den mest komplette, absorberbare og gavnlige protein er valle. Det er en fremragende ernæring supplement. Overveje, hvorfor du ønsker at tilføje protein til din kost, da der er flere typer af valleproteiner, og hver har et formål.

Hvorfor Valle?

-De fleste ernæringsmæssigt komplet og absorberbar protein, som er en fremragende kilde til essentielle og forgrenede aminosyrer (BCAA). Disse hjælpe med at forhindre muskelnedbrydning og reservedele muskel glykogen, som giver energi til musklerne under træning.
-Det Har lactoferrin i det, som kan reducere inflammation, fremme væksten af ​​gavnlige bakterier, og hæmme væksten af ​​bakterier som salmonella og E. coli.
-Det har også immunoglobuliner, der forbedrer immunsystemets funktion
-Den smagen er neutral uden nogen komponenter, der kan påvirke hormoner

Hvad Valle?

-Whey proteinkoncentrat – fastholder de gavnlige immunoglobuliner og har nogle fedt og kulhydrat, så det smager bedre. Det &'; s mindre behandlet og fastholder de sunde immun egenskaber, men indeholder lactose, så bør ikke tages, hvis laktose intolerante
-Whey proteinisolater – dyrere, har det hurtigere og bedre absorption, nyttigt til bodybuildere og for vægttab, kan anvendes, hvis laktose intolerante.

The Great White Valle

Her er nogle ting at overveje, når de køber valle protein pulver:

-Undgå varme forarbejdet protein pulver behandling af valle med varme kan denaturere proteinet og forårsage allergi
-Allergies eller intolerance mejeriprodukter -nogle mennesker vige fra valleprotein grundet mælk. allergier og forvirre mælk allergi med laktoseintolerans. En allergisk reaktion ville mest sandsynlige årsag kløe, udslæt, tilstoppet næse, løbende næse, vejrtrækningsbesvær, kvalme, opkastning og /eller mavesmerter mens laktose intolerance ville mere sandsynlige årsag gas, oppustethed, mavesmerter og /eller diarré. Mælk har 2 store proteiner, kasein og valle. Flere mennesker er allergiske eller intolerante over for kasein og kan være i stand til at have valleprotein, men nogle kan være allergisk eller intolerant til valle og bør undgå det. Ris protein er den mest allergivenlige protein, men det er ufuldstændig. Et alternativ er at bruge ris og ærteprotein, da blandingen er et komplet protein og er mindre tilbøjelige til at fremkalde allergier eller intolerans
-additiver – Supermarked og ernæring butikshylderne er foret med protein pulver valg, 99 procent af dem er fyldt med sukker og kemikalier, som don &';. T understøtte dine sundhedsmæssige mål
-Køb en velrenommeret brand – Nogle virksomheder fortyndes proteinet med melamin, da proteinisolater og koncentrater er dyre og mere komplicerede at fremstille. Bly er fundet i nogle, men det er oftere fundet i ris protein. Selvom beløbene er ubetydelige, hvis du har mere end én portion, kan eksponeringen være betydelige

Ideel Valle

Hvis du &';. Re kommer til at supplere, skal du kun bruge en høj kvalitet valleprotein, der giver alle de nødvendige næringsstoffer, der øger glutathion master antioxidant og også forhindrer dens tilbagegang. Her er ideelle funktioner:

-Har fra græs-fodret køer, der ikke er behandlet med pesticider eller hormoner
Kolde behandlet, da varmen ødelægger valle &'; s skrøbelige molekylstruktur
-Sweetened naturligvis ikke kunstigt, og lav i kulhydrater
-Meget fordøjelig – kigge efter medium fedtsyrer (MCTs), ikke langkædede fedtsyrer
.