Fedtsyrer i behandlingen af ​​depression

Nogle indledende undersøgelser tyder på omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med humør stabiliserende. Alfa-linolensyre og linolsyre er velkendte essentielle fedtsyrer. De er afgørende, fordi de er nødvendige for liv og kan ikke foretages i vores egen krop. Vi er nødt til at få dem fra fødevarer eller kosttilskud.

Omega-3 fedtsyrer findes i raps olie, sojabønner, hvedekim, hørfrø, valnødder, og fisk samt mange andre fødevarer. De særlige sundhedsmæssige fordele tilskrives de omega-3 fedtsyrer, som omfatter deres virkninger på humørsvingninger, har været det meste af de to derivater:

• Eicosapentaensyre (EPA)
• Docosohexaenoic syre (DHA)

Disse to derivater er mindre rigeligt i vores moderne kost. Den mest koncentrerede kilde er fede fisk, især laks, tun og makrel. Vores kost er rig på mættet fedt fra animalske produkter og delvist hydrogenerede vegetabilske olier, men temmelig fattige i flerumættede fedtstoffer, især omega-3 fedtsyrer, og især, de fiskeolier, der er den vigtigste kilde til EPA og DHA. Evidens er endnu ikke tilgængelig på forholdet mellem omega-6 og omega-3 fedtsyrer i kosten i forhold til humørsvingninger.

Interessant er også, at der er visse tegn på en sammenhæng mellem omega-6 /omega -3 kosten ubalance og hjertesygdomme, der opstår på et meget højere tempo end gennemsnittet blandt mennesker, der lider af depression. Det er klart, at begge former for flerumættede fedtstoffer forbedre kroppens &'; s. Kolesterol balance og sænke satsen for hjertesygdomme

Der har været to store undersøgelser giver direkte bevis for, at mennesker, der spiser fisk er mindre tilbøjelige til at blive deprimeret . Korrelationerne ikke bevise, at lave omega-3 fedtsyrer indtag er en “ årsag &"; af depression hovedsagelig fordi der er andre faktorer, der kan have indflydelse på udbruddet af depression. Disse faktorer omfatter:

• Arvelige egenskaber
• Kulturelle forskelle
• Økonomiske forskelle

Det er stadig godt at vide, at de af os, der kan lide fisk kan være med til at afværge anfald af depression. Den egentlige årsag til depressive episoder involverer mange flere variabler.

Et eksperiment antyder en blanding af EPA og DHA kan være nyttige i behandling af bipolar lidelse. Undersøgelsen viste patienter var mindre tilbøjelige til at tilbagefald og scorede bedre på de fleste test for depressive symptomer, når de tog dagligt kosttilskud indeholdende EPA (6,2 g) og DHA (3,4 g) ud over deres sædvanlige humør-stabiliserende medicin. Kun klager var en fiskeagtig smag og nogle lejlighedsvis milde maveproblemer. I eksperimentet, kosttilskud var mere effektive til depressive episoder end for maniske episoder. Nogle læger rapporterede episoder af mani eller hypomani (en mild form for mani), der blev muligvis fremkaldt af omega-3 fedtsyrer, men mange af deres patienter blev også tager hørfrøolie, som består hovedsageligt af ALA. Det foreslås, at måske mængden af ​​EPA og DHA kroppen gør fra ALA er passende for normal sundhed, men kan ikke være tilstrækkeligt til at forhindre bipolar humørsvingninger

Det vides ikke, hvordan “. Høje doser af omega -3 fedtsyrer &"; virker til at lindre symptomer humør. Det kunne være, at de opfører sig som serotonin-specifikke reuptake hæmmere (SSRI), antidepressiv medicin, som øger tilgængeligheden af ​​neurotransmitteren serotonin i mellemrummene mellem neuroner. En anden teori er, at omega-3 fedtsyrer virker på en lignende måde som den stemning stabilisator lithium. Lithium, men ikke det foretrukne stof dag for bipolar sygdom, virker ved at ændre signaltransduktion, de kemiske processer, der foregår inde i en neuron, når en neurotransmitter dokker på receptorer på overfladen.

Selvfølgelig er der meget mere forskning, der skal gøres, før nogen kan helt sikkert sige, “ høje doser af omega-3 fedtsyrer &"; arbejde for at lindre humør symptomer, og at en antidepressiv næringsstof er blevet opdaget.

Det foreslås du spiser fisk mindst to gange om ugen og især laks, sardiner, tun og makrel. Et tillæg af høj kvalitet fiskeolie supplere kosten er også nyttigt, men før du starter nogen form for kosttilskud, skal du kontakte din læge eller sygeplejerske om dets passende brug for dig

Disclaimer:. Disse udtalelser er ikke blevet evalueret af Food and Drug Administration. Det anbefales, at du altid søge råd hos en læge eller sygeplejerske for enhver form for sundhedsproblem

Kilde:. Omega-3 fedtsyrer i behandlingen af ​​depression. Harvard Mental Health Letter [seriel online]. Oktober 2001; 18 (2): 4. Tilgængelig fra: MAS Ultra - Skole Edition, Ipswich, MA. Besøgt 16. august 2008.
.