MMA Workout Routine

MMA er hurtigt at blive den hurtigst voksende sport i verden. En grundlæggende MMA træning rutine kan være yderst vanskelige samt ekstremt krævende. MMA træning kræver en enorm mængde af konditionering og udholdenhed. Hvad gør MMA træningsrutiner så udfordrende er at træne alle aspekter af kamp. Med så meget tid bliver brugt på boksning, kæmper, og styrketræning, det &'; s. Let at over tog

Uddannelse af en kamp kan være lidt forvirrende, hvis du er ny til kampen spillet. De fleste skoler har træning fordelt på specifikke færdighedstræning. Uddannelse bør tilrettelægges og gennemtænkt før kampen forberedelse. Opdeling dit arbejde mellem slående praksis, brydning, og jiu-jitsu er en god start. Når du træner for en MMA kamp, ​​bør krigere forsøge at træne overalt fra 5-6 dage om ugen. Træningssessioner bør være mellem 90 minutter til 120 minutter. Da kampen bliver tættere, bør træning være kortere og mere intens.

Blandet kampsport uddannelse er meget lig fra hold til hold. Som jeg sagde før, de fleste MMA kæmpere træner de samme kampsport. MMA styrke træning og konditionering er unikke for hver fighter. Alle er forskellige. Nogle krigere reagerer bedre på visse uddannelsesprogrammer som andre vil have gavn af noget helt andet. Jeg har været så heldig at træne med nogle store hold og trænere. I næsten alle MMA uddannelsescenter har jeg været at være anderledes, når det kommer til condition.

Efter flere års konkurrerende og coaching jeg har fundet, at mine krigere og jeg selv reagerer mest til kredsløbet uddannelse. Denne type uddannelse giver fighter for at simulere arbejdsbyrden for kampen samtidig med at indarbejde en række øvelser. Circuit træning bør oprettes ligesom en kamp. Tre fem-minutters runder med en en-minutters pause er et godt sted at starte

Her er et par grundlæggende MMA træningsrutiner:.

BADEVÆGT WORKOUT

- Squat spring 1 minut
- Shadowboxing 1 minut
- Leg hæve 1 minut
- Hindu push up 1 minut
- Shadowboxing 1 minut

WORKOUT # 2

- væg gåture 1 minut
- Ground og pund bore på tunge taske 1 minut
- Box hopper 1 minut
- Wrestling 1 minut
- thailandske pad boremaskiner 1 minut

WORKOUT # 3

- Power renser 1 minut
- Versaclimber 1 minut
- nedtagninger 1 minut
- Medice ball slams 1 minut
- Ground og pund 1 minut

MMA træning kan være udfordrende såvel som spændende. Træning Ovenstående er blot et par eksempler på, hvordan du kan oprette din egen MMA træning rutine. Workout nummer et er en grundlæggende træning ved hjælp kropsvægt øvelser. Denne træning er en stor begyndere træning. Workout nummer to indeholder mere specifikke kæmpende øvelser. Husk, at du kan gennemføre dine foretrukne øvelser i hver kreds. Det er vigtigt at forsøge at indarbejde alle områder af kampene, når designe dit program. Workout nummer tre er lidt mere avanceret. I dette kredsløb bruger vi frie vægte og cardio udstyr ligesom Versaclimber. Holde et åbent sind og have det sjovt med disse intense træningssessioner
.