De faktiske omstændigheder i sunde livsstilsvaner og korrekt ernæring

Pro og ulemper for at leve en sund livsstil

Sunde livsstilsvaner er meget vigtige for alle, der ønsker at leve et langt og (sundhed) problemfri liv. For de fleste, er det så let som at gøre en beslutning om at spise og leve på en sund måde, men for andre denne kendsgerning helt unddrager dem. Dette er blot en af ​​grundene til, at der er en national fedmeepidemi, samt en lang række andre problemer, herunder hjertesygdomme.

Faktisk er fedme er ikke kun et problem i vores eget land, den eksisterer hele vestlige verden. Men hvad definerer en sund livsstil? Er det svært at leve på en sund måde? Hvad er omkostningerne, og er der nogen negativer til at spise og leve på en sund måde? Vi har udviklet en ny hjemmeside kaldet Nattokinase hjertesundhed, fordi vi forstår behovet vores krop har på 'alle ting naturlige «, når vi ønsker at forebygge og helbrede mange sygdomme, ligesom hjertesygdomme.

" Hjertesygdomme "omfatter en Liste over problemer som forhøjet blodtryk, angina, åreforkalkning og blodcirkulation problemer for blot at nævne et par stykker. Derfor tror vi på styrken i at tage vitamin, mineral og enzym kosttilskud som en del af vores daglige ernæring planen.

Fedme er Big Killer fordi det forårsager så mange komplikationer

På toppen af ​​'big-killer' liste i dag er fedme, både voksne og børn. Det er døbt "den tavse dræber". Men hvorfor er det så? Jeg mener, det er en kombination af en manglende uddannelse og den lethed, hvormed vi kan købe hurtige, junk fødevarer. Hvis du kiggede i enhver god supermarked i de seneste ti år eller mere, ville du nemt se junk type fødevarer, men hvor ville de sunde muligheder være? Normalt ud af stedet

Sund mad er blevet skubbet til side alt for længe, ​​udelukkende fordi fødevareproducenterne og detailhandlere tjene flere penge fra junkfood -., Og de ved, det er vanedannende. Ja, jeg sagde det. Det er vanedannende. Tænk over det et sekund. De fleste mennesker, der spiser fed mad finder det utroligt svært at give det op og erstatte det med noget langt mere sundt. De har spist det i så lang tid, deres kroppe og deres hjerner er "betinget" til brug for denne sukkerholdige og fedtholdige fødevarer.

Den anden ting, jeg ofte finde virkelig mærkeligt, er, at folk altid taler om ' sunde valgmuligheder ". Det skal helt sikkert være den anden vej rundt, med sunde un-forarbejdede fødevarer er normalt, og junk food bliver en 'få fedt indstillingen'. Men det er ikke det samfund, vi lever i endnu, er det?

finde ud af hvis du er rask eller ikke

Regne ud, hvis du lever et sundt liv eller en usund man er sund fornuft virkelig . Vi har lige defineret en usund livsstil, så på bagsiden af ​​det, ville en sund livsstil vane defineres som at spise naturlige fødevarer som frisk kød, fisk, rodfrugter, ris, havregryn, æg og frugt. Der er en masse mere, men du får essensen. Men for de fleste mennesker, der lever på denne måde er ikke let, som vi netop talte om, og det tager normalt noget slemt sker for dem, ligesom et slagtilfælde eller hjerteanfald, før de indser, at den måde, de lever stort set kommer til at dræbe dem!

Vi lever i et millisekund verden ikke vi? Især hvis du bor eller arbejder i en storby. Den overflod af fastfood butikker, hvor du kan meget nemt afhente ting som en Big Mac eller stegt kylling er massiv for at sige det mildt. På grund af denne kombination af at leve i "overhalingsbanen" og altid have en "usund" indstilling til frokost og middag på hver vejkryds, du er mere tilbøjelige til at vælge den fastfood i stedet for meget på nogle kylling, ris og grøntsager, som du bære rundt med dig i en Tupperware skål.

Hvad er dine muligheder for at få regelmæssig motion

Du har flere muligheder for at få regelmæssig motion og afhængigt af nogle af ovenstående kriterier, det vil afhænge hvad type motion, du vælger som din første skridt ind bedre hjerte-kar-sundhed, forbedret niveau af fitness og den samlede kropsvægt. Som nybegynder meget, kan du vælge at begynde at gå regelmæssigt. Det lyder måske ikke af meget, men hvis du i øjeblikket ikke bevæger sig meget rundt, vil du blive dejligt overrasket over, hvad en 60 minutter gåtur vil gøre for dig.
Du behøver ikke at hoppe ret i på tres minutter, du kan starte gør kun femten minutter, hvis det er alt, du kan styre, så arbejde dig op til tredive og derefter en hel time af rask gang. Du vil brænde et par hundrede kalorier og fordelene for dit hjerte og hjerte-kar-system vil være enorme.

Eller hvis du anser dig selv en mellemliggende, nogen, der allerede går over tres minutter om dagen, kan du ønsker at deltage et motionscenter eller købe et hjem fitness maskine som en stairmaster stepper eller en elliptisk træner (hvis midlerne tillader). Du har også andre valg som løbebånd, og kropsvægt undervisere, der anvender en trisse-system og din egen vægt til virkelig at arbejde dine muskler. Sidstnævnte er generelt rettet mod mere avancerede mennesker, den tidligere (et løbebånd) er nyttig, hvis du kan lide at løbe, men ikke værdsætter de elementer ud døre

Her er nogle sunde kostvaner Tips -. Hvis Det Gælder til dig

Hvis du ønsker at begynde at leve en sundere livsstil, ved at tage regelmæssig motion og spise ordentligt, håber jeg, at artiklen sætter dig på rette vej til at nå dine mål. Kom godt i gang er den første nøgle til at låse døren til en ny dig. Du må ikke foretage radikale ændringer i den måde, du gør tingene, fordi det kunne føre til en massiv hoppe baglæns, hvis du går glip af alle dine sukkerholdige og fedtholdige fødevarer på samme tid.

Tag det skridt for skridt, bare gør små ændringer hver dag og stigende disse ændringer i de kommende par uger. Lad ikke det alt for længe, ​​eller du vil synes, at leve sundt er spild af tid. Du er nødt til at se resultater inden for et par uger, så skal du bare det i tankerne. Bare lave små ændringer med hvor meget og hvad du spiser, og langsomt øge mængden af ​​motion du får hver dag. Begynde at tilføje kosttilskud i din kost plan som enzymer, vitaminer og mineraler (vi bruger multivitaminer, nattokinase og serrapeptase), fordi disse virkelig vil hjælpe din krop trives, især i en hektisk livsstil.

Hvis du aldrig har udøvet før , starter ud med en eller to tyve minutters ture, så efter et par dage gør det tredive minutter, derefter fem og fyrre og så videre. Med disse konstante stigninger vil du begynde at føle og mærke en forskel på ingen tid overhovedet. Du skal finde en "gylden middelvej 'for din krop og sind. Gør alt for lidt, og du vil ikke se resultater. Gøre for meget, og du kan bare begynde at tænke, 'vej til meget hårdt arbejde, kan jeg ikke gøre det! " Men du vil finde ud af det nok til at holde dig motiveret.

Noget jeg engang lært, at har altid fast i mit sind er, at »følelser kommer fra bevægelse«. Hvis du ikke flytter, du har lyst til "kogt lort" ikke? Når vi ikke bevæge sig rundt for meget, vi får en sindstilstand, der ikke er sundt. Det kan føre til depression også. For at vende virkningerne af denne stat, bare begynde at bevæge sig. Tag en tur, gøre nogle sprællemænd eller jogging på stedet. Helt ærligt, kan det lyde fjollet, men hvis du føler lav - alt hvad du skal gøre for at begynde at føle bedre er få dit hjerte til at pumpe

Dette vil øge din adrenalin og øge din serotonin niveauer, som er 'humør ændre. kemikalier «. Når disse er boostet, vil du føle en tusind gange bedre end du gjorde før du flyttede på alle.

Hvorfor har du været tilbageholdende med at tage regelmæssig motion

Det er en psykologisk ting! Når vi sjældent gør noget, som at tage motion, det føles unormalt eller fremmed for os, så vi hader at gøre det, og normalt ikke, medmindre vi er nødt til. Motion er den største eksempel, jeg kunne have brugt, fordi det er så nemt bare at sidde slappe af og se tv end at komme udenfor og hæve din hjerteslag. De ser sidder omkring spise og drikke ting, der er dårligt for dig så godt, men tager motion og forbrænde fedt og lære at leve et længere liv, så slemt.

Men alt hvad du behøver at gøre er at tage en kort gå hver dag for at begynde at føle bedre. Må ikke være en sofa kartoffel, stå op og gøre noget ved din nuværende livsstil, hvis du har lyst til der er noget mere venter på dig. Må ikke få fedt eller ophold fedt, fordi det kan føre til alvorlige helbredsmæssige problemer. Begynde at leve en sund livsstil i dag, fordi du vil leve bedre og længere
.