Overspisning - 3 enkle tips til at hjælpe Stop

Er du overspisning? For alt for mange mennesker mad styrer deres liv og som så mange andre former for afhængighed kan krybe ind i dit liv uden at du er klar over det. Som en af ​​de førende årsager til vægtproblemer er det helt sikkert noget, som du skal tage meget alvorligt. Dens så let for os at glemme den simple kendsgerning, at fødevarer er der til at fodre dig og for at holde dig i live. Fødevarer er ikke der for at gøre du føler dig godt, men med så mange annoncer bliver bombarderet på os i og på hver medium muligt, vi kan ikke hjælpe, men associeret mad til så mange andre end ernæring forskellige ting.

Lad mig stille dig et dumt spørgsmål: Har du nogensinde spise for meget på grøntsager? Mit gæt er, at dit svar er formentlig ingen, og at du normalt overspisning på junkfood. Dette er også en af ​​grundene til, at du sandsynligvis oplever alvorlige vægt spørgsmål.

Ved blot at lære at holde op med at spise for meget, kan du begynde at lave nogle store ændringer i dit liv. Med det i tankerne, her er 3 gode tips, der kan hjælpe dig med at stoppe overspisning.

1. Måltiderne

Har du har indstillet spisetider i dit liv? Chancerne er, at du er snacking alle selvom dagen, og at du ikke har nogen bestemte spisetider. Jeg foreslår, at du stoppe mellemmåltider. Sæt dig 5 (ja, det er 5 og ikke 3) bestemte spisetider. Målet er at spise 5 små måltider i løbet af dagen. Ved at sætte bestemte tidspunkter du ikke vil blive fristet til bare spise når som helst.

2. Spise at føle sig godt

Har du spise, når du føler dig ned? Så mange mennesker tror, ​​at spise is, når de føler trist vil samle dem op. Kan være? Hvis du overveje mængden af ​​sukker i is så sine ingen spekulerer det gør dem til at føle bedre. Dette sukker rush gør du føler dig godt - men kun for en kort stund, som er der, hvor det virkelige problem kommer i Før du ved af det den følelse aftager, og du har brug for det igen.. Ligesom en afhængighed dens den føler sig godt faktor, mad kan give dig, der er den egentlige årsag til problemet. Erkend, at fødevarer kan ikke give dig følelser. Beskæftige sig med spørgsmål i dit liv som en voksen, og løse dine følelsesmæssige problemer på den måde i stedet for at bruge fødevarer som et band støtte.

3. God mad første

Som jeg nævnte tidligere dens overspisning på junk food, der er det virkelige problem. En af de mest effektive måder at bryde det mønster er at give junkfood boot. Når du starter fastsættelse din kost og indføre god mad i din kost, du er mindre tilbøjelige til at spise for meget. Ernæring du får fra frisk frugt og grøntsager vil forlade dig følelsen fuld, og du vil ikke have, at trangen til mere mad.

Vil du tabe mave fedt i 2 uger? læs mere om den bedste kost for at tabe mave fedt
.