Hvorfor C-vitamin er meget vigtigt for dit helbred

Din krop har brug for vitaminer til at fungere effektivt, og en af ​​de mest afgørende er vitamin C (ascorbinsyre er et andet navn for vitaminer C). Vitamin C er fundet i en række fødevarer kilder, især frugter, herunder brombær, appelsiner, jordbær, tomater samt grønne grøntsager som grøn peber, broccoli, bladgrøntsager, rosenkål, blomkål, kål og så videre.

Ligesom hver næringsstof, som du spiser, vil vitaminerne C flytte hele mave-tarmkanalen, og ind i kredsløbssystemet. Vitaminer C er vandopløseligt og derfor let opløses i din blodbanen, selvom din krop ikke vil gemme det. Det vil være inde i din blodbanen for en kort tid, før det er fjernet og elimineret i din urin.

Vitaminer C prale med alle mulige funktioner i din krop, der er afgørende for din sundhed og vitalitet. Fordi vitaminet er fjernet fra din blodbanen, hvis det er ubrugt, skal du have en daglig tilførsel af vitaminer C i tillæg til et par andre vitaminer. Vitamin C er vigtig i syntesen af ​​kollagen hos mennesker. Kollagen er en kritisk protein i det menneskelige legeme efterspurgt af mange processer, således at C til gengæld vitaminer er ekstremt vigtigt i healing skader samt reparation og beskyttelse af dine knogler tænder og brusk.

C-vitamin-mangel kan derfor producere en lang række tegn og symptomer, som er langt den mest almindeligt anerkendte være skørbug.

britiske søfolk erhvervede øgenavnet "Limey" for den grund, at Merchant Shipping Act af 1867 krævede alle både i Royal Navy og handelsflåden til at administrere deres sejlere en daglig ration af kalk. I betragtning af at limefrugter er letfordærvelige, en koncentreret drik kaldet Rosas limesaft blev opfundet, der kunne bevare citrus saft (og derfor vitamin C) uden gæring, og det var derfor alkohol fri (en vigtig overvejelse).

Flere andre potentielle symptomer på vitamin C-mangel omfatte ting som:

* Tørt hår

* blødende tandkød

* tør skællende hud

* næseblod

* oppustede og ledsmerter

* manglende bekæmpe en infektion

Den mængde C-vitamin du har brug for, afhænger til dels af din måde at leve på. Som eksempel specifikke grupper af individer kræver mere C-vitamin i forhold til normalt, ligesom rygere og drikker samt diabetikere eller personer med store mængder af stress, ikke at forglemme dem, der har haft kirurgi eller har en skade, der har brug for helbredelse.

De foreslåede mængder af vitaminer C for en sund voksen mand er omkring 90 milligram hver dag, og 75 milligram på daglig basis for en sund kvinde. Gravide kvinder eller dem, der ammer kan muligvis kræve mere, så det er vigtigt at tale med din egen læge. Børn har brug for færre vitaminer C, men endnu en gang tale med din egen læge, hvis du ønsker personlig rådgivning.

Du kan meget vel tænke på at bruge vitamin C tilskud for at sikre din krop får nok. Der er også multivitaminer, der let kan levere en god servering på daglig basis. Men muligvis den bedste metode for dig at modtage dine vitaminer C krav er faktisk at forbruge en masse friske grøntsager og frugter
.