Super mad for at tabe Fast

Fagfolk siger, der er 2 grundlæggende klasser af fødevarer, der kan betragtes som "holde det ud superfoods", fordi de fylde din mave uden at tilføje på kalorierne:. frugt og grønt

Og det næringsstof, der giver frugt og grøntsager, «udholdenhed?« Fiber. Derfor, hvis frugt og grønt er de "holder-det-off superfood grupper," fiber kunne være "holde-det-off super-næringsstof". Protein er en anden super-næringsstof. Det er begyndt at få mere videnskabeligt accepteret, at protein kan hjælpe med at kontrollere appetitten. Protein tilbyder også udholdenhed, og kan en lille turbo-charge dit stofskifte under proceduren. Men det er vigtigt, at du vælger dine proteiner smart, fordi ligesom alle de fødevarer, hvis du spiser mere end kroppen kræver, vil det dukke op på skalaen som en gevinst, snarere end et tab. Følgende superfoods er smart, lo-cal beslutninger, som vil være til gavn for din vægt forvaltning indsats: Grøn te - Analytikere formoder catechiner (gavnlige fytokemikalier) i grøn te kan forårsage vægtkontrol ved spændende kroppen til at forbrænde energi og blødt reducere spæk. Så svælge i enten en varm kop eller en behagelig høj ice tørretumbler af grøn te. Brødre- eller tomat-baserede suppe og skaldyr kan hjælpe med at skære sult før måltider og øge din følelse af fylde. Lokale grønne salater - At have en lo-kal salat, som ikke er beskrevet som en, der er fyldt med croutoner, fede dressinger og ost - som et første kursus vil hjælpe du føler dig fuld, og dermed reducere hvor meget du spiser med dine vigtigste kursus . Dygtigt vælge dine ingredienser, og dens indhold tung fiber kan være det vigtigste at hjælpe dig med at bekæmpe længsler senere på dagen.

Yoghurt Herunder mejeri varer som et element i din fornuftig kost kan markedsføre dine vægtkontrol indsats.

Valg af en lys yoghurt kan hjælpe dig med at bekæmpe off sulten på grund af sin blanding af protein og kulhydrat. Bønner En stor fusion af fiber og protein, bønner hjælper dig til at føle fuld længere, hvilket antyder, at de kan arbejde for at styre din mellem-måltid appetit. Vand Vand er kroppens livsnerve, og du burde være drikke det gennem din dag. Det er en stor no-kalorie drikke, og det er muligt at få det ved at drikke usødet te, aromatiseret usødet mineralvand, regelmæssig vand med kalk eller citron, eller i din agurk. Samt hjælpe flush giftstoffer fra kroppen, kan det også hjælpe dig til at føle sig fuldt ud.

Så når de kvaler af sultestrejke, så prøv at drikke en kande vand, før snuppe denne pause. Fiberrig, hele korn korn - Fuldkorn generelt bidrage til at øge fiber og brændværdi dit måltid. En af de bedste metoder til at give din almindelige kost en hel-korn boost er at have en skål med højere fiber hele korn korn som morgenmad eller en pause
.