Hvordan Kalium hjælper med at holde os sunde

tilstrækkeligt indtag for kalium er temmelig høj ved 4,700mg /dag. De fleste mennesker rent faktisk ikke får en passende mængde af kalium i deres måltider, som er grunden til den tilstrækkelig indtagelse niveauet er sat så højt.

Kost programmer, der er højere i kalium kan forårsage lavere blodtryk, en stigning i knogletæthed, mindre chance for at udvikle nyresten og en nedsat risiko for slagtilfælde.

Kalium spiller en stor rolle i at sikre vores muskler fungere korrekt. Størstedelen af ​​kaliumioner i vores kroppe er fundet inden muskelcellerne. Hvis du oplever muskelkramper, kan det være på grund af en kaliummangel.

Brain funktionalitet er et ekstra område, der har behov for kalium. Det er nødvendigt i højere hjernefunktioner som hukommelse og indlæring. Det er også vigtigt, at de, der beskæftiger sig med stress eller angst spiser kalium nok. Kalium er faktisk nogle gange taget som en behandling for stress.

Det hjælper også til at reducere blodtrykket. Det kan også påvirke dit blodsukker. Hvis du ikke spiser kalium nok, kan det medføre et fald i blodsukkeret.

Nyresten kan lejlighedsvis være forårsaget af overforbrug af kosttilskud, men i tilfælde af kalium er det menes, at det rent faktisk kan forebygge nyre sten fra udvikling.

Det er også vigtigt for at holde din hud sund, vedligeholde din krop vandbalance og regulere dine hjerteslag.

Som du kan fortælle, kalium er afgørende, og vi skal være sikre vi får nok af det. Der er nogle bivirkninger, der kan være anlagt den ved kalium.

Disse omfatter kvalme, diarré, opkastning og tarmluft. Hvis du indtage en stor mængde af kalium, så kan du opleve en følelse af generel svaghed, lammelse, prikken eller brændende, svimmelhed, almen forvirring, lavt blodtryk og endda potentielt død.

Det er faktisk ret svært at være indtagelse af for meget kalium fra din mad plan alene, men det er værd at blottelse disse negative virkninger i tankerne.

Foods, der er kalium rige omfatter bananer, dadler, figner, kiwi, appelsin, tun, ørred, torsk, helleflynder, oksekød , Chia frø, kylling, svinekød, mandler, jordnødder og bønner. Disse er blot nogle af mange gode kilder til kalium

Som du kan fortælle, er der mange gode kilder til kalium, så ingen grund til ikke at være at få nok af det
. &Nbsp.;