Få rippet Og stærk med kettlebell træning for begyndere

Flere kvinder vælger en sund livsstil gennem brug af styrke og konditionstræning. Kettlebell DVD'er viser op på internettet og i butikker over hele landet. Disse jern kanonkugler med håndtag hjælpe mænd og kvinder forbrænde fedt og opbygge muskler på rekordtid. En ting de fleste begyndere normalt ønsker at vide er, hvad størrelse kettlebell er rigtigt for dem at starte deres træning. Vægt uddannelse for kvinder eller mænd gennem brug af Kettlebell rutiner kan være krævende og stringent, så det er en god ide at starte med den letteste vægt at fuldføre et kredsløb sikkert.

Circuit uddannelse rutiner

Det er faktisk en god idé at starte dit kredsløb træning rutine med ingen vægte overhovedet. Ved at lære bevægelserne og udvikle din form uden vægtene, er du mere tilbøjelige til at holde fokus på efterbehandling hver handling korrekt. Som nybegynder, er der ingen skam i at lære de grundlæggende bevægelser og tilføje vægte gradvist. En ung dame tog kettlebell træning rutiner og spiste sunde fødevarer til at tabe sig. Inden for seks måneder, hun mistede over 100 pounds og holdt det ud gennem kost og motion. Selv hvis du abonnerer på “ vægttab for idioter &"; program, kan du faktisk have gavn af Kettlebell træning for begyndere. Når du har styr dine kredsløb uddannelse bevæger sig, gå videre og begynde at svinge 5 eller 10 £ Kettlebell.

Det er ikke usædvanligt at opleve dramatisk ændring i kropssammensætning senest seks måneder efter konsekvent kettlebell træning. Ved at kombinere denne type old-school styrke og fysiske tilstand med et fedt tab for idioter program kan du se væsentlige resultater inden for en måned eller to. Begyndere, der har udviklet god form, med lette vægte kan opgradere til tungere kettlebells; Det er vigtigt, at du opretholde en ordentlig form, hele træningen uanset valg vægt.

Korrekt teknik og form, er afgørende for at få mest muligt ud af hver bevægelse og samtidig beskytte din krop fra skade. Den væsentligste forskel mellem en kettlebell styrketræning og traditionelle frie vægte er, at de fleste træningsprogrammer kræver inddragelse af hele din krop. Uanset om du svinge kettlebell med to hænder, udføre gulv presser, squats eller getups, er du udnytter alle dine muskler til at forblive afbalanceret, mens de udfører bevægelsen

måle din fitness niveau -.

Der er ingen skam i at starte med lettere vægte og arbejde din vej op, som du fremskridt gennem mere udfordrende rutiner; dette gælder uanset om du er mand eller kvinde. Dit niveau af fitness bør bestemme mængden af ​​vægt, du bruger til hver øvelse. Du vil bruge mere end én kbell i nogle tilfælde så ikke overdrive det. Før du starter på en intens træningsprogram, bør du få en fuld helbredsundersøgelse hos din læge.

Hvis du har været stillesiddende i et par år, starte med en fuldstændig fysisk eksamen. Tro mig, når jeg meddele Dem, at en hel halv time session med dette udstyr kan gøre du føler at du &'; ve bare spurtede gennem en maraton. Kettlebell rutiner kan være en stor metode til vægttræning for kvinder.

Disse kettlebell træning kræver både styrke og udholdenhed, fordi du kombinerer fitness træning og hjerte-kar-condition i en session. Gå til en sportsforretning eller din gym og udfører 20 eller 30 gynger uden huffing eller dreje blå .For mange nybegyndere praktikanter, vil en fem eller 10 £ Kettlebell være ideel til at komme i form.

Mænd og kvinder finder de enkle øvelser både krævende og forfriskende. Nu kan de udfylde et kort men utrolig træning, der er målrettet hele deres krop i så lidt som 20 minutter. Konsekvent brug af utrolige kettlebell træning tilbyder en fremragende fedtforbrænding rutine for både mænd og kvinder til at komme i form og holde sig i form for livet
.