Bowflex Revolution Øvelser - der har den største effekt

Der er så mange Bowflex Revolution øvelser til rådighed i disse dage, at det kan være svært at vælge, hvilke øvelser at plukke. Så nyresten vi &'; t selv taler om at gøre en træning tidsplan.

Denne artikel går i forskellige Blowflex Revolution rutiner, som rutiner har den største effekt i form af at tabe sig og øge sundheden. Du kan også finde en prøve træning her, der påvirker alle dele af din krop.

sammensatte øvelser

Den mest bekvemme metode til at få gode resultater fra dine øvelser, er at bruge sammensatte rutiner. En forbindelse rutine er en øvelse, der flytter flere led i hele processen.

Et eksempel på en forbindelse rutine er bænkpres. I denne øvelse vil du flytte både dine albue og skulder leddene. Dermed bruger du dit bryst, skuldre, biceps og triceps muskler.

isolation øvelser

I modsætning til dette, kan du gøre en isolation øvelse, hvor man kun flytte én samling. Brystet Fly er et eksempel på en isolation øvelse. Kun din skulderleddet vil bevæge sig i hele denne øvelse. Du behøver kun at bruge dine brystmuskler (og din skulder muskler en bit) for at flytte din skulderleddet.

Eksempel Workout Circuit Training

Nedenfor jeg indlevere en prøve træning. Gennem dette, kan du motionerer ikke mindre end fire muskelgrupper ved at gøre en Bench Press, i modsætning til kun én, når du laver en Chest Fly.

I den første periode, kun udføre dette kredsløb en gang. . Senere kan du begynde at gøre det to gange, men kun efter du har fundet, kan du gøre det hele kredsløbet uden at hvile mellem de enkelte øvelser

Bare i tilfælde du også gøre cardio øvelser, så er det &'; s bedst at gøre dem, før dit kredsløb træning. Det gør dit kredsløb træning mindre vanskelig, og også sikrer, at din krop forbrænder mere fedt

Kalve – Siddende kalv rejser – 14-16 gange
Bryst – Bænkpres – 14-16 gange
Tilbage – Brede pulldowns – 14-16 gange
Biceps – Siddende kalv rejser – 14-16 gange

Efter at have taget en pause for to til tre minutter, fortsæt som følger:

Lår – Benpres – 14-16 gange
Skuldre – Siddende skulder presse – 14-16 gange
Triceps – Luk greb bænkpres – 14-16 gange
abdominals – Abdominal crunch – 20-30 gentagelser

Følg disse Bowflex Revolution øvelser og du &';.. Ll være på vej til en slankere og montør krop