Sikkerhed i kettlebell træning
Sikkerhed i kettlebell træning er intet mystisk og er meget enklere end mange ville pleje at indrømme. Samlet det kan koges ned til at være opmærksom på detaljer og sund fornuft. Der er nogle enkle, men alligevel let overses punkter altid værd at nævne, der vil hjælpe dig med at holde på siden af sikkerhed.
< i>
Sørg for at du ikke kommer til at smack loftet med din klokke eller din hånd, når du udfører dine øvelser. Har masser af plads på siderne, hvis du har brug for at flytte og redde.
Denne er en afgørende, men undervurderet færdighed bedst læres under en coach og en, der vil øge din sikkerhedsfaktor betydeligt. Sørg for at lære at redde og aldrig tøve med at gøre det.
redder fra mange hastighed øvelser indebærer efter kettlebell og vejlede det til et sikkert sted, da momentum reducerer. Redder fra mange styrke øvelser indebærer at skulle droppe klokken og bevæger sig væk fra det. Kan du gøre det uden risiko for at bryde en væg eller gulvet eller et vindue? Hvis du er bange for du vil beskadige noget, når du springe ud finde et nyt område. Risikere skader for at gemme en væg eller gulv er bestemt ikke en god handel.
Seriøst, skal vi selv diskutere virkningerne af dehydrering på din præstation, og hvordan det gør dig mere sårbar over for skader? Nok sagde.
Sleeping, der er! Hvis du er søvn berøvet, din krop er allerede under stress. Mangler en time en gang imellem er ikke en big deal, men kronisk mangel på søvn vil gøre dig til en ømme, skade tilbøjelige zombie. Held og lykke forsøger at opbygge fremskridt under sådanne omstændigheder! Overvej selv heldig, hvis du ikke kommer til skade i processen.
Dette er ikke den type aktivitet, som du kan gøre at se tv eller læse så droppe disse distraktioner. Musik er ok, som er passiv, der er, behøver du ikke at aflede din opmærksomhed på det overdrevent. Endnu bedre, hvis du kan slukke telefonen i mindst en halv time og fuldt fordybe din hjerne ind i lærerig oplevelse.
Varm op og varme op godt! Jeg er sikker på du er godt bekendt med fordelene ved varmer op på dette punkt, så ingen grund til at gå over dem igen. Hvad jeg vil fremhæve, er kvaliteten. En indikator for en god opvarmning er du bryde en sved fra din aktivitet. 5 til 10 minutter er mere end tilstrækkelige. På samme tone, tage 5-10 minutter i slutningen af din cool-down.
Ok, er ikke kun om ikke at spise, det er en given. Hvis du nogensinde prøvet at gennemføre en træningssession mangler mad, du ved godt, at sessionen var så ked af som din ånde. Sørg altid for at spise noget før og efter din aktivitet. Den anden yderlighed gælder også dem, der svine-out eller spise tunge fødevarer sætte deres mave system under unødvendige stress, og dem, der fravælger at spise efter deres uddannelse. Er du klar over, hvordan du såre din indsats?
Uddannelse hårdt involverer meget mere end at slå dig selv til glemsel alle tiden. Det er den nemme del. Trænet hårdt og smart indebærer ikke blot at vide, men har modet til at sige nej, når omstændighederne ikke er i din favør. Jeg vil ikke gå ind i en længere diskussion, men tilstrækkeligt til at sige, at mange ønskede de kunne rejse tilbage i tiden og forandring, split sekund, hvor de besluttede at ignorere de anbringender af deres krop og skub. Intet galt med at udfordre dig selv, men når omstændighederne ikke er i din favør, der snart bliver til en beklagelig beslutning med lange forgreninger.
< i>
Du bestemmer, ignorere kroppens advarselssignaler, skubbe det, når du ikke bør nyde 30 sekunder af tilfredshed og 2 år for at være ude af provision eller tilbage ud og kæmpe igen.
Det var ikke svært nu, var det? Hvis du har tøven eller tvivl om nogen af de punkter, søge bistand fra din coach. Det vil være en værd lærerig oplevelse. Glad og sikker træning
!;
træningsudstyr
- vil flex bælte arbejdet for dig
- Hvordan vil du oprette din Home Gym Med ellipsetræner
- Pole Dancing Klasser Priser-Pole Dancing klasser online
- Spild ikke tid og penge på træning, der ikke "træne"
- Hvordan Flex Bælt Works
- Radius øretelefoner Ideel til Udøver af alle typer
- Hjem Gym Udstyr-En af de nemmeste måde at Loose overdreven vægt
- Undersøgelse mere om Træningsmåtter
- Valg af det rigtige øvelser for Hurtigt Muskelmasse Gain
- 3 TRX Suspension Training Øvelser du kan prøve derhjemme
- Online Shop til Gym og Fitness Udstyr
- Forskellene mellem Trampoliner og trampoliner
- Hvordan man korrekt brug en GPS Running Watch
- PET scanninger - nyttige i behandling af mange lidelser
- Bifocal Sikkerhed Briller: Hjælpe med Vision og grundlæggende sikkerhed
- Former for Pilates udstyr bør du have for din Pilates træning
- Er et løbebånd den rigtige øvelse udstyr for dig?
- Radiologi hjælper lægerne til at opdage sygdommen
- Vægtet Vest Træning - Væsentlige Insights du burde være opmærksom på
- Få fordelene ved ellipsetræner og løbebånd og forblive raske