Vægtet Vest Træning - Væsentlige Insights du burde være opmærksom på

Nogensinde spekulerer på, hvorfor din gym kammerat bærer, at funky ud vægtet vest? Ofte forveksles som skudsikre veste, vægtede veste er et fremragende fitness-værktøj til at opbygge styrke og muskelmasse. Vægtede veste er fyldt med vægte endnu designet til at være fleksible, og de giver dig mulighed for at sparke din kropsvægt træning op et hak (eller tre!).

Når en person bærer en vægtet vest, musklerne skal arbejde hårdere for at kompensere for den ekstra vægt. På grund af dette faktum, kroppen bliver stærkere og udvikler yderligere styrke er nødvendig for at udføre øvelser med ekstra modstand.

Iført en vægtet vest, mens du laver din rutine har enorme fordele. For startere, det fremmer ordentlig organ mekanik, da det forbedrer balance og kropsholdning. Vægtede veste støtte rygmuskler og gøre kroppen stærkere, hvilket gør det mindre tilbøjelige til skade. De gør træning mere anstrengende og tilføje intensitet til dine øvelser, så du forbrænder flere kalorier i forhold til at gøre det samme rutine uden vesten. Vægtede veste er til gavn for den langsigtede, fordi du simpelthen nødt til at tilføje mere vægt at øge intensiteten af ​​dit arbejde. Du behøver ikke at lære mere komplekse øvelser.

Vægtede veste også lette vægttab. Uanset om du kører, jogging eller blot at gå, sætte på en vægtet vest, mens du gør disse enkle rutiner gør du forbruge mere energi. Jo mere energi du bruger, jo flere kalorier du forbrænder, og vægttab er accelereret. De øger også kroppens behov for oxygen og som et resultat, hjerte, lunger og kredsløbssygdomme blive stærkere. På samme måde, iført denne særlige tøj, mens du gør plyometric øvelser såsom hoppe og springende, øger styrke og magt. Løbere, der bærer veste i løbet af deres træningssessioner også forbedret hastighed. Salg

Vægtede veste er også en god måde at udvikle udholdenhed under træningen. Ved at bære en vægtet vest, der er mindst 3% af din samlede kropsvægt og praktisere langsomme og kontrollerede styrketræning bevægelser, vægtede veste sætte en til at gå stærkere i længere tid.

Folk, der er tilbøjelige til eller lider af knogleskørhed drage fordel af vægtede veste, fordi de kan gøre lav effekt træning og stadig øge deres knogletæthed. Desuden iført vægtede veste styrker din skelet, hvilket gør det mindre tilbøjelige til at frakturer og pauser.

Vægtede veste også give variation til en træning. Dette er vigtigt, da det giver borgerne mulighed for at holde fast i deres rutine blot ved at bære en vest til at variere træningen.

Hvis du er ny til vægtede veste, starte ved at bære lettere vægtskiver. Det er ideelt, at du bære en vest, der er kun omkring 4% af din kropsvægt. Som din krop vænner sig til det, kan du gradvist tilføje flere vægte. Dog skal du kontakte din læge, hvis du har nogen allerede eksisterende sygdomstilstand eller skader, før du bruger vægtede veste til din træning.

Endelig skal du sørge for at tjekke denne P90X gennemgang og finde ud af om den øverste måde at komme i form hjemmefra . Også, glem ikke at tjekke denne artikel med overskriften "hvor at købe P90X"
.