Pilates Multitoner øvelse system

I det enogtyvende århundrede, stress og dårlige arbejdsstillinger tager en stigende vejafgift på vores kroppe. næsten alle har oplevet, at særlig slags rygsmerter, der kommer med arbejde foran vores computer hele dagen lang.
ville du gerne et program, der bringer lindring af rygsmerter, spændinger og stress og fremmer afslapning?
Daniel Loigerot har designet dette program til at passe vores moderne livsstil. følgende øvelser ikke kun fjerne smerter, men også lindre spændinger, tone kroppen, forbedre formen, kropsholdning og vital funktion
1) omvendt krølle op:.
arbejdede muskler: abdominal, triceps,
fordele: styrke abs , formulere rygsøjlen, vedligeholde ideelle hals stilling
-lie på ryggen med benene bøjet i en tabel stilling, placere Multitoner mellem den forreste af de øvre lår og hænder
-exhale, swueeze den Multitoner mens du trækker begge knæ i mod brystet, uden at flytte dine arme, frigivelse langsomt, inhalerer. Gentag 5 til 10.

2) rygsøjlen twist:
arbejdede muskler: obliques, bryst, fordele arme
:. trim taljen ned, styrke brystet, armmuskler, forbedre spinal mobilitet
- sidde på en måtte, torso så høj som muligt forsøger at opretholde en perfekt tilpasning, skuldre over hofterne. placere Multitoner mellem håndfladerne, arme brystkassen, benene sammen og lige ud
-. inhalere mens vride overkroppen, udånder, presse Multitoner, bøje albuer tegning af Multitoner ind mod brystet, tilbage til centrum, gentag den anden side. gentag 10 gange
modifikation: sidde på en telefonbog, hvis hofte muskler er for stramme

For flere detaljer www.pilatesmultitoner.com
.