3 TRX Suspension Training Øvelser du kan prøve derhjemme

TRX suspension træning er meget gavnligt i at tabe, og opretholder en ordentlig fysik. Dens universelle accept kan ikke nægtes, som det er blevet formet til gavn for alle uanset alder, køn og fysik. Det har været anvendt i vid udstrækning af sportsfolk for deres sport praksis og få fysisk styrke, da det giver valg af sværhedsgrad til sine brugere. De sportsstjerner bruger det i henhold til deres behov, mens andre ledere bruger dem hjemme eller på kontoret. Det &'; s meget let at bære det overalt enten fra et rum til et andet rum, eller fra hjemmet til kontoret eller tage det ene virksomhed og rekreative ture. Portabilitet og alsidighed gør TRX ophængningssystem en af ​​de bedste fitness gadgets opfundet for en tid-effektiv træning
Udøver med en TRX suspension. Giver en mere omfattende og gavnlig styrke motion end du kan få hjælp håndvægte eller maskiner ved at udnytte tyngdekraften og brugerens kropsvægt, når de udøver en træning af hele kroppen.

Følgende er eksempler på nogle øvelser, der kan udføres ved hjælp udnytte TRX.

TRX Squat:

Den første øvelse ved hjælp af TRX affjedringssystem er at stå over for systemet, stå med håndtagene på midten bryst, arme er stramme til dine sider og albuer er bøjet. Hold fødderne ca skulder bredde fra hinanden. Forkorte dine mavemuskler og holde dem stram som du bøjer knæene og langsomt squat. Så prøv at læne sig tilbage og ned og udfører gestus ligner som om du sidder i en imaginær stol, i god tid holde din ryg lige og knæ kanaliseret i samme retning og i overensstemmelse med tæerne. Gå ned, indtil lårene er parallelle med gulvet og dine knæ er over dine ankler. Hold din krop stram og skubbe gennem dine hæle at bringe dig tilbage til udgangspositionen. Det &'; s en af ​​de beroligende øvelser blandt TRX fitness øvelser. Det involverer primært musklerne i abs, lår og biceps

TRX Stående Low Back Extension:.

Den næste øvelse, som er inkluderet i TRX ultimative bundt står lavt tilbage forlængelse. I denne øvelse skal du står over for systemet og løft stropperne over hele vejen. Så du kan lige op dine arme, så du kan trække stropperne direkte over dit hoved. Du er nødt til at sørge for, at du står højt og holde din krop parallelt med systemet. Efter derefter bøje fremad fra dine hofter og falde tilbage, bøjning ved hofterne til 90 grader og holde armene ud for ørerne. Under hele øvelsen, du nødt til at holde din ryg lige til at blive nydt godt af TRX affjedringssystem. Den bøjning kommer fra hofterne og hofter gå så lavt som de kan gå. Tryk derefter dine hofter frem ved hjælp af din lav ryg og løfte hænderne tilbage over hovedet til at vende tilbage til den oprindelige position

TRX Crunch:.

Den tredje og sidste øvelse i TRX fitness klasse er af knasende. Øve knasende gennem TRX suspension træning systemet først er du nødt til at knæle med ryggen til systemet og placere tæerne i foden rockere. Efter at placere dine fødder i vugger gå ned i en pushup stilling med hænderne på gulvet direkte under dine skuldre. I løbet af denne øvelse skal du nødt til at holde dine mavemuskler meget stram. Øvelsen vil starte ved at løfte dine hofter og bringe dine knæ så tæt på dit bryst som muligt. Du bliver nødt til at bringe hele din krop i en lige position parallelt med gulvet. Lad ikke din ryg hænge løst. Din kan gøre denne øvelse fra underarmen planke i henhold til din lethed
.