Kettlebell træning

Jeg begyndte kettlebell træning og bruge en helt funktionelle filosofi med min træning omkring elleve år siden. Forud for dette, havde jeg gjort en masse sport aktivitet såsom kampsport, cykling og marken sport. På dette tidspunkt alle min styrketræning blev gjort bodybuilding stil. Hvad jeg mener med “ bodybuilding stil &"; er, at i stedet for at fokusere på bevægelse, min styrke træning var alle om at træne musklen. Styrketræning på denne måde følte sig mere som en opgave end noget. Jeg nød det aldrig, men holdt det op som en tæller til min meget aktive livsstil. Efter et par år med muskel isolation, for det meste i baghaven træningscenter med mine venner, jeg begyndte at sætte spørgsmålstegn vores tilgang. Det var ikke, at jeg ikke se resultater, jeg kunne se mine muskler vokse i størrelse, men jeg følte aldrig jeg var udfordrende min krop på den måde, jeg vidste, jeg kunne.

Jeg målte også min fremgang i meget mærkelige måder. Min evne til at lægge på ryggen og skubbe en progressivt tungere vægtstang over mit bryst var en af ​​de mest betydningsfulde måder, jeg bestemt, om jeg fik "stærkere". Jeg tror, ​​de fleste af os har været der på et eller andet tidspunkt, selv i NFL i dag, er bænkpres betragtes som en af ​​de test af en atleter styrke. Nu har jeg set en masse fodbold i min tid, og mens der er mange lejligheder, hvor en spiller kan ender på jorden, var det som regel efter fløjten havde lydt. Sjældent har jeg set nogen skubbe noget ud af deres bryst, mens i denne position og aldrig gjorde det har noget at gøre med stykket de udfører.

Fordi jeg havde altid et stærkt ønske om at udfordre mig selv til at blive den stærkeste udgave af mig, at jeg kunne blive, besluttede jeg at gøre nogle grave. Jeg regnede der må være en anden måde! Jeg begyndte at fordybe mig i bøger og videoer, jeg deltog seminarer og tog mange personlige træning certificeringskurser. Det undrer mig mest, da jeg startede denne vej var ikke overvældende overflod af information derude om funktionel træning, men snarere de begrænsninger. Det faktum, at så mange andre "eksperter" brugt muskel isolation for langt de fleste af deres styrketræning. Jeg købte bøger om atletisk styrketræning og fundet tre varianter af en siddende bicep krøller og ikke en omtale af vigtigheden af ​​dødløft. De certificeringer sjældent undervises indre enhed core styrke og syntes at være mere af en salgstale for den nyeste abdominal crunch maskine til den næste generation af undervisere. Overflødigt at sige, når de er udløbet, havde jeg ikke gider at forny dem. For en eller anden grund, jeg var ikke ved at give op. Noget (måske lidt kæk) inde i mig holdt siger "disse" eksperter "ikke ved, hvad de taler om!" Og snart derefter, jeg indså, hvor rigtige var jeg.

Jeg blev introduceret til læren i Pavel Tsatsouline mere end et årti siden, og når afgiften brød, vande viden kom oversvømmelser i jeg var så heldig. nok til at finde lære Tsatsouline, Chek, Fedorenko og Deluglio. Dette markerede en fundamental ændring i den måde, jeg så på styrketræning og den måde jeg målt mit fremskridt. Disse belæringer også tilladt mig at se resultater fra min praksis, at ingen andre var vidne på det tidspunkt. Jeg begyndte fra starten, som et barn uden historie og ingen ego. Jeg øvede, jeg ikke træning. Jeg lærte og lærte og derefter lært nogle flere. Så jeg søgte den viden og udviklet grundlæggende bevægelser som dødløft og kettlebell swing, indtil de var fejlfri. Jeg skred frem til mere udfordrende bevægelser, mennesker selv beskyldte mig for at vise sig - men det var ikke tilfældet, var jeg bare at gøre ting, de ikke kunne! Jeg har ofte bemærket en række fuld af bænke besat af mænd i motionsrummet, som sad watching me svinge, snuppe og den ene arm pushup min vej til en stærkere krop. Jeg indså, at bænke var for tilskuere. I stedet holdt jeg bruge hele min kinetisk kæde til at opbygge styrke, hvordan det ville blive brugt, når jeg havde brug for, at specifik styrke !

Den måde jeg målte mine fremskridt også ændret, i stedet for en en rep max på en fuldstændig irrelevant motion, målte jeg min succes er baseret på, hvor godt jeg lærte at bruge min krop. Mine muskler voksede, min fleksibilitet forbedres, og alle mine ledsmerter fra de isolation øvelser gik bort. Kettlebell træning og verden af ​​funktionel træning er uendelig. Det gjorde mig stærkere i både min krop og sind. Jeg bemærkede straks hvor meget stærkere jeg var i at tackle den virkelige verden udfordringer. Min kropsholdning forbedret, min selvtillid var højere og for første gang nogensinde, jeg elskede min styrketræning praksis. Jeg ønsker at dele dette med dig, fordi jeg tror, ​​at motivationen til at fortsætte er altafgørende. Nyde din praksis og se uhørt resultater er nøglen til altid at sætte den ene fod foran den anden.
.