Simple få skridt væk for at få en sund og en glødende hud

Vi bør tjekke vores rutine kost for at gøre vores hud sund. En god kost er virkelig vigtigt i at bevare vores glødende hud. Der bør være alle typer af næringsstoffer i vores rutine kost som vitamin B, C-vitamin, protein, zink og calcium osv Vores kost bør bestå af korn, årstidens frugt, yoghurt, mælk og grøntsager. Det er derfor, det siges, en ordentlig sund kost er nødvendigt at se smuk.

Nedenfor er antallet af fødevarer, der bør indgå i din skønhed kost

Protein -. Spise protein holder vores negle stærke og fugtes. Nogle af de rige kilder til proteiner er mejeriprodukter, magert kalkun, bønner, udbenet kyllingebryst og tun er rige på proteiner

Vitamin B -. Æg, fjerkræ, grønne grøntsager, løg, rå havre, bønnespirer og mælk er rig på vitamin B. Fødevarer, der er rig på vitamin B gør vores hår skinnende. For at holde vores hår sundt og skinnende, silica er virkelig vigtigt. Salg

Almonds- Mandler har meget gode anti-aging egenskaber. De har en stor mængde fedtsyrer og en masse vitamin E, der hjælper med at holde huden smuk og sund. Det har også antioxidant selen.

Vitamin C Kiwi frugt er den bedste kilde til vitamin C. C-vitamin hjælper med at reducere rynker. Få andre gode kilder til C-vitamin er honningdug, appelsiner, papaya, muskmelon, mango og vandmelon.

Zink og Calcium- At slippe af bumser, er disse to mineraler er meget nyttig. Zink findes i fisk og skaldyr, østers og mælk. De to fordele ved at have calcium er, hjælper de med at rydde huden, og det er også nyttigt for knogler. Zink og calcium er ikke kun nyttige i at komme af med bumser, men også i at komme af rynker også.

Sea Food og Fisk- Sea Food og fisk Det hjælper med fugtgivende og nærende for huden ved at spise en olieagtig fisk som laks og tun, der indeholder omega-3 fedtsyrer. Du kan også tilføje en god olie supplement kvalitet fisk til din kost, hvis du ikke kan spise en fisk. Det vil ikke kun hjælpe din sundhed, men også sætte skub i at gøre din hud ser ung og glødende

Vand -. Drikkevand er nødvendig for opretholdelsen af ​​en sund og strålende hud. Man bør i det mindste drikke 8 glas vand. Din krop kræver tilstrækkelig hydrering til en lang række processer. Så når du drikker nok vand; din krop er i stand til at bære vigtige næringsstoffer til cellerne

Don &';. ts

Der er mange ting, der skal undgås ligesom at ryge og drikke. Rygning er sundhedsskadeligt da det fører til ældning af huden og også det tørrer hudceller. Drikke er sundhedsskadelig også som det også dehydrerer huden, som i resultat gør din hud kedelig og tør

Do &'; s.

Øvelse 30 minutter 4-5 dage om ugen

Bare tage en god kost vil ikke kun hjælpe dig med at holde din hud sund, men man behøver at gøre motion sammen med, at for at få en god og en sund hud. 30 minutters motion ikke blot forbedrer teksturen af ​​kroppen, men det hjælper også med at forbedre blodcirkulationen, som til gengæld gør din hud ser smuk. Det øger fleksibiliteten af ​​din krop. Det handler ikke kun hjælper dig i at opbygge muskler, men det hjælper også med at bekæmpe med tegn på ældning.

En regelmæssig motion vil gøre dig se frisk og ung. Motion fastholder også mental ro og afbalanceret sind
.