Lad ikke arbejde af 'ondt' dit normale liv

Nogle gange ligegyldigt hvor hårdt du prøver at gøre alle de rigtige ting på arbejdspladsen, kan et job føler det som om det er såre dig mere end at hjælpe dig. Måske jobbet er en dårlig pasform, måske volatilitet i din branche giver dig angst for fremtiden, eller måske en nedskæring løn gør alt for mange af dine indkøb stress-fremkaldende.
Hvis du befinder dig i en lignende situation, du har at vurdere, om din arbejdssituation er giftigt eller udviklingsdygtige. Hvis du beslutter dig for dit job er giftigt, tage kontrol og formulere en exit plan. Det er simpelthen ikke værd at opholder sig i en situation, der kan have en negativ indvirkning dit helbred, relationer, og fred i sindet.
Hvis du beslutter at oprette nogle ændringer i dit job, kan du tage følgende proaktive egenomsorg foranstaltninger til at beskytte din godt -being som du fokuserer på de kommende udfordringer.

Tal op.
Tal med din chef (hvis han eller hun ikke er problemet), og indgå i en løsning-orienterede dialog. Du må ikke være i stand til at ændre virksomheden, men du kan være i stand til at gøre din afdeling en langt mere behagelig sted at arbejde.

Flyt.
Femten minutters yoga eller pilates vil reducere stress, øge fokus og mental klarhed og forbedre den generelle trivsel.

Relax.
massage, meditation og positiv visualisering vil reducere stress, forbedre omsætning, fjerne giftstoffer fra kroppen, og hjælpe dig med at sove.

Blæs 05:30 fløjte.
Ikke bo i en giftig arbejdsplads længere end højst nødvendigt, og ikke tage dit giftige job med hjem. Når 5:30 ruller rundt, forlader.

Tag en pause.
Det er faktisk smart at tage en "mental sundhed dag" i ny og næ. Må ikke føle sig skyldig for at tage en fridag for at få dit liv tilbage i balance.
Få næring.
Korrekt ernæring er en af ​​dine bedste forsvar. Holde din krop befæstet med til at øge energi, forebygge sygdom, og minimere de skadelige virkninger af stress.

Gå grønt.
Levende planter forbedre luftkvaliteten indendørs miljøer, og har også vist sig at inducere positive energi.
Træk vejret.
Recycled luft i kontorbygninger og lukkede arbejdsområder kan være meget usundt. Hvis du har mulighed for at åbne vinduer, så lad den friske luft i! Ellers skal du bruge luftrensere og naturlige aromatherapies at løfte spiritus og opfriske luften.

Farve din verden.
Endelig ikke undervurdere den psykologiske effekt af farve. Omgiv dig med grønne og blå for at skabe en følelse af ro.
Faktisk sætte nogle af disse tips i praksis kan ændre, hvordan du opfatter dit job og dens udfordringer. Det handler om perspektiv
Det vigtige er at give dig selv tilladelse til at søge et sundt arbejdsmiljø, hvor du kan trives i stedet for bare at overleve
. &Nbsp.;