Antioxidanter Fordele

En antioxidant er en oxidation proces, hvor der er en kemisk reaktion, der overfører elektroner eller hydrogen fra et stof til et oxidationsmiddel. Oxidationsreaktioner kan producere frie radikaler. Til gengæld kan disse radikaler starte kædereaktioner. Når kædereaktion forekommer i en celle, kan det forårsage skader eller død for cellen. Antioxidanter ophæve disse kædereaktioner ved at fjerne frie radikaler mellemprodukter og inhiberer andre oxidationsreaktioner. Det gør de ved at blive oxideret selv, så antioxidanter ofte reduktionsmidler såsom thioler, ascorbinsyre eller poly phenoler.

Så de antioxidanter fordele omfatter styrke dit immunforsvar, bremse aldringsprocessen og vigtigst kæmper for at undgå frie radikaler. Det er stort, fordi frie radikaler er skadelige for kroppen ... forårsager en stigning i inflammation & kan føre til mange degenerative sygdomme (fx kræft, gigt, Alzheimers &'; s, hjertesygdomme

Desuden er der behov for tilstrækkelige mængder af antioxidanter til at bekæmpe off skadelige frie radikaler og for at holde dit immunforsvar stærkt Heldigvis jeres kroppe.. har sine egne antioxidant forsvar mod frie radikaler ... de fleste bruger ilt. Sygdom men ikke kan leve i en ilt-rigt miljø. Men vores verden har en ilt mangel. Som et resultat vores kroppe arbejder overtid for at holde frie radikaler i tjek Og det er der forårsager ekstra stress &.. belastning på kroppen Nå, har du nogensinde klippe et æble og lad det sidde for lidt vil jeg sige gå videre og give det en chance, men jeg &';? ve allerede gjort den smertefulde (og ildelugtende) del af dette eksperiment for dig.

Naturlige oxidanter

Antioxidanter beskytter kroppen fra frie radikaler, som forringer immunforsvaret, hvilket fører til infektioner, kræft og hjertesygdomme, og som forskerne mener at være grundlag for modningen
Bønner

Bønner pakke en større slag end nogen anden mad i form af antioxidanter, med røde bønner, kidneybønner, pinto bønner og sorte bønner bliver det. bedste muligheder.

Ud over at blive fyldt med antioxidanter, bønner er også billig og påfyldning. De indeholder andre ernæringsmæssige skatte såsom protein, komplekse kulhydrater og ingen kolesterol.

Bær

Bær er en anden super antioxidant kilde. Blåbær, jordbær, hindbær, brombær og tranebær er alle gode valg. Vælg bær som en antioxidant kilde snarere end at tage et supplement, fordi mens kosttilskud kan indeholde enkelte antioxidanter, bær indeholder en bred vifte af disse gavnlige stoffer. Salg

Frugter

Ikke-bær frugter er andre gode naturlige fødevarer kilder til antioxidanter. Spis masser af æbler (med skræl), pærer, kirsebær, avocado, blommer, appelsiner og ananas. Alle disse frugter er fyldt med en bred vifte af antioxidanter, som bekæmper skader på celler fra skadelige molekyler kaldet frie radikaler.

Nødder

Nødder er en vigtig kilde til antioxidant E-vitamin Peanuts, valnødder, mandler, pistacienødder og møtrik Butters er alle gode valg af denne antioxidant, som er sunde olier, såsom olivenolie og raps og frø. . Til formål at spise 1 til 2 ounces per dag

Helt, ved at spise masser af antioxidant-rige fødevarer, du mindske din risiko for hjertesygdomme, makuladegeneration, diabetes og kræft
.