Skade begrænse dine mobilitet? 4 tips til at komme tilbage på dine fødder

Visse skader tage lang tid at helbrede. For eksempel kan et knoglebrud tage mindst seks uger, mens et alvorligt anstrengt kalv kan tage op til tre måneder. Healing gange kan være forskellige, men alle bør stræbe efter så hurtigt som muligt at komme sig for at genvinde livet normalitet. Her er fire brugbare måder at hjælpe dig med at få tilbage på dine fødder.

Spis sundt

Bliver immobiliseret hjemme med adgang til tv og internettet kan medføre øget usunde spisevaner. Dette gælder især, hvis personen er ked over skaden. Men din krop har brug for et næringsstof-tætte kost med henblik på korrekt helbrede. For eksempel C-vitamin hjælper med at opbygge protein er nødvendig for hud og sener vækst. Vitamin A bekæmper infektion ved at fremme beskyttelsen hvide blodlegemer. Omega-3 fedtsyrer, som dem der findes i fisk, reducere inflammation. Sørg for at spise sundt og undgå snacks og forarbejdede fødevarer.

får nok søvn

Som nævnt ovenfor, at blive hængende hjemme kan resultere i den person over-hjælp elektronik, såsom deres TV, computer eller spillekonsol. Brug af elektronik før søvn har vist sig at øge søvnløshed. Faktisk forskning fra National Institutes of Health (NIH) viser, at søvn forstyrrelser er udbredt blandt de sårede. Som følge heraf vil søvnmangel forlænge restitutionsperioden. Oprettelse af et behageligt miljø med konsekvente sengetid vil øge søvnkvaliteten og restitutionsperioden.

øge mobiliteten

Visse skader, især dem for fødderne eller ben, drastisk begrænse mobiliteten. Dog vil personen sandsynligvis stadig være ved godt helbred, men ude af stand til at udføre grundlæggende livsfunktioner såsom shopping eller besøge venner. Fastholdelse af en konsekvent tidsplan og socialt samvær er begge vigtige dele af inddrive fra skader. Men mange sårede, er immobile mennesker tvunget til at blive hjemme, isoleret fra andre, arbejde og skole. Overvej at bruge en mobilitet enhed som krykker, kørestol, eller et knæ rover til at hjælpe dig med at opretholde en travl og optimistisk livsstil.

rehabilitering øvelser

Ifølge National Institute of Arthritis og bevægeapparatet og Hud sygdomme (NIAMS), rehabilitering spiller en central rolle i behandlingen og skade opsving. Det er vigtigt at arbejde med en læge eller sygeplejerske, der kan uddanne dig på hvilke øvelser vil hjælpe din skadede område. Rehabilitering vil give dig mulighed for gradvist at øge vifte af bevægelse. Dette er vigtigt, fordi helbredende og skræmme resulterer i væv svind, der forårsager tæthed og stivhed. Derfor bør rehabilitering øvelser udføres i overensstemmelse hermed.

I sidste ende skader kan forårsage immobilitet, men der er bevist måder at komme tilbage på dine fødder sikkert og hurtigt. Sørg for at spise sundt, få nok søvn og pligtskyldigt udføre anbefalede rehabilitering øvelser. Endelig vil en mobilitet enhed hjælpe dig med at opretholde en aktiv livsstil
.