Fordele ved Sund Vægttab

Hver dag på tv og i aviser, hører vi den samme historie: fedme er et stort problem i USA. Ifølge Center for Disease Control, en tredjedel er overvægtige (ikke fede), og mere end en tredjedel af amerikanske voksne (35,7 procent, cirka 112 mio mennesker) er overvægtige.

I og for sig selv, fedme er ikke nødvendigvis den primære problem; snarere fedmerelaterede sygdomme er reel bekymring. Ifølge New York University &'; s Langone Weight Management Center, cirka 300.000 amerikanere dør hvert år af komplikationer relateret til fedme, herunder hjertesygdomme, slagtilfælde, type 2 diabetes og visse former for kræft, nogle af de førende årsager til forebygges dødsfald

På den anden side af medaljen, et vægttab på ti procent af den samlede kropsvægt, er tilbøjelige til at producere sundhedsmæssige fordele, såsom forbedringer af kolesterol i blodet, blodtryk og blodsukker. Ud over at forbedre dit helbred, at opretholde et vægttab vil forbedre dit liv med øget energi niveauer og fysisk mobilitet, bedre generelle stemning, højere niveauer af selvtillid, og bedre søvnkvalitet.

Og beviser er mere end blot anekdotisk. Data fra en undersøgelse af levetiden sundhedsmæssige og økonomiske fordele ved vægttab blandt overvægtige personer fundet tegn på øget livskvalitet for de deltagere, der vedvarende en ti-procent vægttab. Undersøgelsen viste, at, afhængig af alder, køn og indledende BMI, vægttab vil:

1. Reducer det forventede antal leveår med hypertension, hyperkolesterolæmi, og type 2-diabetes;

2. Reducer den forventede levetid forekomsten af ​​hjertesygdomme og slagtilfælde,

3. Øge den forventede levetid med 2 til 7 måneder og

4. Reducer forventede omkostninger levetid lægebehandling af disse 5 sygdomme ved $ 2200 til $ 5300

Så hvad &'; s. Den bedste måde at tabe, at ti procent, eller at genstridige ti pounds? Kostvaner og livsstilsvalg bugne, og hver bog, hjemmeside, tv-show, eller motion program kan hurtigt og nemt overbevise dig om, hvorfor det &'; s den bedste løsning for dig. Uanset, er der visse principper for vellykket vægttab, som er (næsten) uigendrivelige

ved, hvor du &'; re startende fra - Tag kropsmål og vejer dig selv.. Kendskab til disse oplysninger vil give dig en baseline for at måle dine fremskridt

Vælg en rimelig mål -. Hvis det skal lykkes, skal du vælge et mål, du føler dig sikker på at du kan nå inden for et angivet tidsrum. Et pund om ugen er den generelle tommelfingerregel

Vær ansvarlig - Del dit mål med en anden, uanset om det &';. Sa ægtefælle eller en kollega; begynde at arbejde med en træner, eller forbinde med en person med en lignende mål i et online forum. De vil fungere som en ansvarlighed partner til at holde dig fokuseret og on-target

Eat -. Find en kost, der virker for dig. Det gør ikke &'; t nødt til at komme fra en aktuel bestseller, bare hvad der virker for, og føles bæredygtigt at du

Flyt - Udover mad, motion er, hvor potentielle vægt-tabere bliver hængt op.. Pluk en aktivitet, du elsker, og gøre det. Start langsomt, hvis du har brug for, men gøre en forpligtelse til

Vægttab gør ikke &'; t nødt til at føle sig som raketvidenskab. Ved at få klar på dine mål, og lytte til, hvad din krop har brug for, kan du miste den pounds for et sundere, gladere livsstil
.