Følelsesmæssige Eating: Hvad er det, Hvorfor virker det

Drivkraften bag din uønskede Behavior

jeg får alle slags mennesker kalder mig og beder om hjælp til at tabe sig og få dem tilbage på sporet med deres sundhed og fitness. Det er, hvad jeg gør, så det er ikke ualmindeligt at have folk søge rådgivning og information fra mig. Jeg er vant til det. Et af de spørgsmål jeg hører mest, er "hvorfor gør jeg fortsætter med at opføre sig på denne måde, når jeg ved, det er såre mig?" Følelser er en drivende kraft bag utilsigtede usunde adfærd, især adfærd involverer spise.

Normalt mennesker, der er overvægtige, og forsøger at tabe sig, spise som reaktion på følelser og ikke sult. Dette er formentlig en af ​​de vigtigste grunde folk er overvægtige. Spise som reaktion på følelser snarere end reel fysisk sult. Når du spiser som reaktion på reel fysisk sult, efter en vis mængde mad, du vil i sidste ende føle sig fuldt ud. Og når du føler dig fuld, vil du stoppe med at spise. Det er en naturlig evne i næsten os alle. Tjek en ny ankomst til denne verden, hvis du er usikker, at det er sådan. Nyfødte stoppe med at spise, når de har fået nok. De spiser naturligvis, hvad de har brug for, og ikke spise for meget.

Hvordan kan vi komme ind i denne Overspisning Pattern?

Så hvis det er tilfældet, hvad der sker med få os ind i denne overspisning mønster? En af de vigtigste grunde, vi har tendens til at spise for meget, er, at vi har lært en måde at føle sig bedre med mad. Vi fandt ud af, at hvis vi bare spise noget mad, vi kan stoppe hvad ubehagelig følelse, vi føler i det øjeblik. Dette sker uskyldigt nok. Når vi bliver født, vi har meget begrænsede måder at kommunikere. Dybest set vi græder, når vi ønsker en form for opmærksomhed. Så vi græder, og mor tjekker os ud for at se, hvad vi ønsker. Hun vil kontrollere, om vores ble skal ændres, vil hun kontrollere, hvis vi ønsker at blive afholdt og trøstet, og hun vil kontrollere, om vi har brug for at blive fodret. Hvis vi har brug for at blive fodret, er vi normalt trøstede samtidig. Så mad og komfort respons er forbundet fra starten.

Senere vil vi have andre mad-komfort-forbindelser lavet. Lægebesøg, som kan være smertefulde (tror vaccinationer og nåle), som regel ender med slikkepinde, når vi græder som reaktion på nogen smerte påført af de læger eller hårdhændet behandling af personalet, og adskillelse fra forældrene. Igen mad-comfort-forbindelse bliver størknet.

Hvordan er overvægtige voksne berørt?

Så hvordan påvirker det os som voksne? Nå maden-comfort-forbindelsen er allerede etableret. Vi ved i vores underbevidsthed, at en af ​​de måder, vi kan føle sig godt, er ved at spise. Så hvad sker der, når vi har det dårligt? Vi søger ud af en måde at trøste os selv. Ingen ønsker at gå rundt det dårligt hele tiden. Så følelsesmæssige spise er en måde, som det underbevidste giver os mulighed for at føle sig godt. Det underbevidste ikke analyserer tingene, det gør ikke domme, og det ikke forstår tid. Alt er i den nuværende til det underbevidste. Men det kender, for sikker, at en måde at føle sig bedre, og det er at spise, da mad er forbundet med komfort. Det underbevidste ikke beskæftiger sig med, hvad det lange sigt påvirker, er af denne adfærd, fordi tiden ikke er af betydning for det underbevidste. Det er kun beskæftiger sig med "nu", og det er tilfredsstillende et "nu" problem ved at spise og føler bedre nu!

Hvad kan du gøre Om denne Silly and Dangerous svar?

Det første du skal gøre er at genkende, når du er fysisk sulten, og når du er bare følelsesmæssige spise. En måde du kan gøre dette er at holde et tidsskrift, og hver gang du spiser noget, gøre et notat af tid, sted, og hvad der foregik på det tidspunkt. Er du spiser korrekt? Føler du dig en følelse? Kan du identificere at følelser? Begynd at spørge dig selv nogle vigtige spørgsmål om din adfærd.

Dette er en god start på at foretage ændringer. Brug af selv-hypnose teknikker kan fremskynde processen med enhver form for forandring. Arbejde med en erfaren og kyndig professionel hypnotisør kan afdække og neutralisere de ulovlige følelser, og så kan du arbejde på at skabe nye betingede reaktioner. Når der er oprettet sundere vaner, dit liv kommer tilbage på sporet
.