Sund mad kan også give dig god form og god Stamina

SakshiRao (25) er på vej til en strand. Spændt som hun er, tanken om at bære en bikini giver hendes mareridt. Men Læger sige med den rigtige kost, motion og en lille camouflere, kan hun have en glad sol og sand ferie. Der er mange, der vælger shorts og T-shirts end badetøj, fordi de mangler den tillid, mest på grund af ekstra flab.
Flere arbejdsbyrde og presset undersøgelser fører til et stressende liv. Konkurrencedygtige eksamener og mål-opnåelse job gør dem sidde i mange timer, hvilket fører til psykiske spændinger og fysisk træthed. Intet meget er nødvendig, bare grave ud grønne bladgrøntsager fra dit køleskab, at mætte din sult, siger ernæringsforsker konsulent Arpanaat Civil hospital Ambala City, tilføjer man kan også have salater og supper. "Undgå olieholdige fødevarer, fordi det kan gøre du føler dig oppustet,« siger hun, og at "det vil hjælpe med at komme af disse ekstra inches på talje." Arpana har flere nyttige tips til at hjælpe dig med at komme i form. Tag bad og fugt din krop, når du er ude af havet. Lad ikke den salte vand tørre på din krop eller hår. Gå efter en dyb konditionerende behandling for hår, efter din strand ferie.
Ifølge eksperter på vores Empire Health Club "Man skal arbejde ud hårdere på genstridige dele gerne inderlår, kærlighed håndtag, ryg og triceps. Dette er de mest fremtrædende steder for fedt ophobning og synlighed, "Expertsfeels.It er vigtigt at have tilstrækkeligt vand (8-10 glas) i en dag for at holde kroppen hydreret, da dehydrering kan forårsage stress. På vores Empire Klinikker der er mange patienter, der kommer her for at miste deres ekstra vægt, vi rådgive dem sund kost og nogle øvelser. Ved at få deres gode form krop får de også at være sund på deres sexliv og slippe af med nogen form for seksuelle forstyrrelser
Forsøger at gøre din kost sund overnight isn &';. T realistisk eller smart. Ændring af alting på én gang som regel fører til snyd eller give op på din nye kost. Foretag små skridt, som tilføjer en Salat (fuld af forskellige farver grøntsager) til din kost en gang om dagen eller skifte fra smør til olivenolie, når madlavning. Som din små ændringer bliver vane, kan du fortsætte med at tilføje mere sunde valg til din kost. Selv hvis du don &'; t tilføje salt til din mad, kan du stadig være at spise for meget. Omkring tre fjerdedele af saltet, vi spiser, er allerede i den mad, vi køber, såsom morgenmadsprodukter, supper, brød og saucer. Spise for meget salt kan øge blodtrykket. Mennesker med forhøjet blodtryk er mere tilbøjelige til at udvikle hjertesygdomme eller har et slagtilfælde
Disse er rige på magnesium, som er en stress-buster. Magnesium er et naturligt muskelafslappende. Nødder er også høj i calcium, jern og fibre. Omkring 25 til 30 g af nødder kan indgå i en daglig kost. Prøv at spise middag tidligere på dagen og derefter hurtigt til 14-16 timer, indtil morgenmad næste morgen. Tidlige undersøgelser tyder på, at denne enkle kosten justering – spiser kun, når du &'; re mest aktive og give dit fordøjelsessystem en lang pause hver dag – kan bidrage til at regulere vægten. Efter middagen snacks tendens til at være højt indhold af fedt og kalorier, så er bedst undgås, alligevel
.