Gøre det ske med en sund spise Kost og Motion

Nu, hver bekvemmelighed, man kender fås ved hjælp af teknologi, er det meget lettere at falde i fælden med at føre en stillesiddende livsstil. I stedet for at klatre et par flyvninger på trapper, du bruge elevatoren.

I stedet for at komme op fra sofaen for at skifte kanal, mens du ser fjernsyn, du bruger fjernbetjeningen. Snarere end at gå et par blokke, når du har brug for at komme på arbejde, du tager en taxa eller køre din bil i stedet. Det er meget lettere at finde en undskyldning for ikke at udøve på grund af disse ting, der er let tilgængelige.

Men hvis du ønsker at dreje væk fra en sådan fysisk inaktive eksistens, der har en sund kost kost og få regelmæssig motion er et must. Det lyder måske lettere sagt end gjort, og du kan finde undskyldninger for at udskyde det. Men før eller senere, ville du nødt til at gøre det, hvis du ikke ønsker dit helbred til at lide i det lange løb.

Sådan får et forspring i din Sund kost kost og motion program

Sund kost og motion er de vigtigste punkter til at leve et almindeligt sund livsstil. Selv hvis du ikke har overskydende pounds til at kaste, bliver tynd, men inaktive kan også føre dig til at have helbredsproblemer.

Det centrale er at skabe en balance mellem at have en sund kost, at få et forspring på en god øvelse program – og du vil være på din vej mod at lede en ikke-stillesiddende livsstil.

Her er et par tips om, hvordan du kan få en glimrende spise sundt kost program:

• Hold en fødevare tidsskrift
Det gør ikke &';. T ligegyldigt, om du bruger den gode gamle pen-og-papir rutine eller hvis du bruger et online-værktøj til at spore kalorier af den mad, du spiser. En fødevare tidsskrift hjælper dig med at holde et vågent øje med din kost.

Med dette, kan du kontrollere, om du er inklusiv et emne fra hver essentiel fødevarer gruppe. Det styrer din trang til at have unødvendige cravings, og den blotte aktivitet at holde en fødevare tidsskrift vil lære dig ansvaret for at have sundere spisevaner.

• Vide, hvad du bør undgå.
Alt taget i overskydende kan faktisk være dårligt for dit helbred. Moderat dit alkoholforbrug. Ved tilberedning, reducere salt, fedt, konserveringsmidler og kunstige farvestoffer i dine måltider. Se for, at dit sukker forbrug og kulhydrater forbrug er lige nok.

• Vide, hvilke fødevarer, du bør spise mere.
Som du måske allerede ved, frugt og grøntsager bør indtages dagligt. Drik sunde drikkevarer såsom frisk juice og grøn te – i stedet for kaffe, cola eller sukker-baserede drikke.

Udøver Tips

Nu hvor du har en sund kost plan, den næste ting, du bør gøre, er at have en god øvelse planen. Du behøver ikke engang behøver at hyre en personlig træner til dette.

Start med rask gang, jogging, en runde tennis eller badminton, svømning – enhver sport, du nyder, som vil arbejde ud af alle dine muskler er den bedste vej at gå. Det &'; s endnu bedre, hvis du kan have en ven med dig, mens du gør disse fysisk anstrengende aktiviteter, vil det være sjovt og gavnligt for dig begge!

I slutningen af ​​dagen, hvad du skal gøre for at få en sund kost kost og en god øvelse program er at faktisk gøre det ske. Det hele starter med din beslutsomhed: Hvis du beslutter, at du gerne vil leve et sundere livsstil, så hvad der ellers forhindrer dig i at gøre det? Følg disse tips og være på din vej mod en sundere og bedre version af dig
.