Solen og din hud - Det er kompliceret

Bor i Florida, de fleste af mine patienter, som jeg selv, nyde at være ude i solen hele året rundt. Nu, hvor det &'; s sommer på tværs af USA, du også er mere tilbøjelige til at komme ud i solen. Jeg ønsker at minde dig om, selv om, at når det kommer til forholdet mellem din hud og solen, kan tingene bliver en smule kompliceret. Du elsker solen, du har brug for sollys på huden, men du er nødt til at udvise lidt forsigtighed også. Her &';. S hvad jeg mener

elsker sol, men også elsker din hud

Når jeg taler med mine patienter om deres hud og regulering solen – især i sommermånederne – de er altid overrasket over at erfare, at deres hud er ikke bare en inaktiv dækker omkring deres muskler og knogler. Det &'; s faktisk en meget stor produktion center for hele din krop

Faktisk er hud er det største organ i hele din krop, der regulerer din kropstemperatur, virker som en barriere for bakterier og vira, relæer beskeder til. din hjerne gennem nerveender, beskytter dit immunforsvar ved at hjælpe din krop fremstilling D-vitamin i fedt cellelag, og filtrerer toksiner i din krop gennem sved. . Som sådan særligt hensyn skal tages, når udsætte denne meget vigtigt organ til den varme sommer solen i lange perioder

Her er nogle ting du skal vide:

Solen:
Nu har de fleste solen rådgivning været at holde sig ude af de stærkeste solen fra 10:00 til 04:00. Men dette råd i modstrid med behovet din krop har for ufiltreret sol på din hud i ca 15-20 minutter, flere gange om ugen, for at gøre nok vitamin D. Aktuel forskning har vist, at en tilstrækkelig D-vitamin-niveauer hjælpe med at beskytte din krop mod en række sygdomme, herunder 17 former for kræft, depression, knogleskørhed og meget mere. Nylige undersøgelser viser også en sammenhæng mellem hjertesygdomme, hjerteanfald og lav D-vitamin. Hvis din hud er helt dækket af tøj eller solcreme agenter, når du går ud i solen, vil du ikke få nok sollys til at skabe D-vitamin og dit helbred vil lide.

Med de nye forskningsresultater i tankerne, vil jeg anbefale at mine voksne patienter tilbringer 15 minutter i solen mellem 11 og 12 middag uden solcreme mindst 4 dage om ugen (børn 6 måneder og under bør ikke placeres i direkte sollys som dette). I denne mængde tid, din krop producerer omkring 15.000 enheder af vitamin D. Hvis du er en mørklødede personer, af Latino, indisk eller afrikansk afstamning, foreslår jeg endnu længere eksponering på én gang, uden solcreme, som det tager mørkere hud op til 6 gange længere tid at lave den samme mængde D-vitamin, at en mere retfærdig flået person gør. Også meget overvægtige mennesker har brug for længere solen, fordi fedt under huden blokerer også UV-stråler. Don &'; t bekymre dig, selv om, din krop selv-regulerer mængden af ​​D-vitamin det gør naturligt gennem sollys, så du don &'; t nødt til at være bekymret om at gøre for meget. Jeg anbefaler dog, at hvis du tager en vitamin D3 supplement, at du skære ned på det, eller stoppe med at tage det helt, hvis du bruger en masse tid i sommersolen, især hvis du bor syd for Atlanta, Georgia . Hvis du bor nord for Atlanta, og det er ofte overskyet, eller du kan &'; t få 15-20 minutter ubeskyttet sommersol hver dag, så supplere med 1.000 enheder D3 om dagen

Solcreme:. For en dag i solen, på stranden, eller en picnic i en solrig park, anbefaler jeg at bruge en let solcreme med SPF-15 på eksponeret hud efter din 15-20 minutter af ubeskyttet sollys. Du bør dog vide, at nogle kommercielle solcremer har været i forskningen varme stol sidst for nogle af de kemikalier, de indeholder, der rent faktisk fremmer helbredsskader. Der er nogle naturlige-baserede solcremer på markedet nu, at don &'; t indeholder disse giftige kemikalier, som jeg foreslår, at du skifter til. Disse er normalt findes i helsekost butikker eller online. Også blande lidt zinkoxid med kokosolie eller olivenolie og anvende følsomme områder som næse, kinder og skuldre, hjælper med at forhindre solskoldning uden giftige kemikalier

Hydration:. Ofte udsætte din hud til solen i sommeren kan også dehydrere dig og din hud. Sørg for at drikke nok vand hver dag, og mere, hvis du er ude i solen sveder meget. Drikker altid mindst halvdelen af ​​din kropsvægt i vand – hvis du vejer 190 lbs, bør du drikke mindst 95 ounces vand om dagen
Hud Sundhed:. Som din hud er den første linje i forsvaret barriere mod bakterier, skimmelsvampe, virus og andre organismer, og holder din hud intakt uden revner, snit osv, er vigtig. Hold øje med eventuelle uønskede tørhed på grund af solen, der kan forårsage små revner, der kan blive en åben dør for bakterier. Denne tørhed begynder at være mærkbar på huden af ​​fødder, hæle og såler, især hvis du gå barfodet eller bære flip-flop sandaler. Brug en god fugtighedscreme, der ikke kun holder huden blød, men også giver en ekstra fugt barriere mod starten af ​​hudinfektioner

Fotosensibilitet /Medicin /Kosmetik:. Visse medikamenter eller kosmetik, du bruger, kan have en bivirkning kaldet lysfølsomhed . Det betyder, at med ubeskyttet udsættelse for sol, kan du reagere med en hududslæt, hævelse eller kløe. Vær sikker på at læse indlægssedlen fra apoteket eller spørg din læge. Undgå at bruge citrus-baserede æteriske olier (appelsin, bergamot og lime) parfume eller fugtighedscreme i solen, da disse kan resultere i en grim hudreaktion eller brænde Salg

Antioxidanter:. Du kan hjælpe med at forhindre huden skader fra solen, hvis du får nok antioxidanter gennem din mad eller gennem kosttilskud. Disse omfatter beta-caroten (1.000 enheder om dagen), vitamin C (1.000 mg) og blandede tocopheroler og tocotrienol E-vitamin (400 mg), selen (200 mcg om dagen), Alpha Lipoic syre (200-400 mg), Omega-3 fedtsyrer at hjælpe med at holde huden blød og hydreret (2,000-4,000 mg om dagen).

Sommeren er absolut den tid til sjov i solen. Det &'; s helt okay at elske solen og ønsker at tilbringe så meget tid som muligt i det. Men jeg bare foreslå du elsker din hud, lige så meget som resten af ​​din krop, og tage foreløbige forholdsregler for at få alle de vidunderlige sundhedsmæssige fordele fra solen uden beskadigelse af solskoldning eller anden skade huden.

Bo godt,

Jay Brachfeld, MD

Natural Health News-http://www.healthyanswers.com
.