Hvorfor Motion er det sidste, du skal gøre for at forbedre din kropsholdning

Hvad er det første, du tænker på, når du har besluttet at gøre noget ved din kropsholdning? I &'; m gætte det var øvelse. Hvis din kropsholdning er dårlig så helt sikkert du bliver nødt til at starte et grundigt program med korrigerende øvelser med det samme! Dette skyldes, at alle fra din læge, fysiske ... Hvad er det første, du tænker på, når du har besluttet at gøre noget ved din kropsholdning? I &'; m gætte det var øvelse. Hvis din kropsholdning er dårlig så helt sikkert du bliver nødt til at starte et grundigt program med korrigerende øvelser med det samme! Dette skyldes, at alle fra din læge, fysioterapeut, personlig træner og manden på toget vil fortælle dig motion er den eneste måde at rette dårlige arbejdsstillinger. Så det må være ret dengang.
Men vidste du, at ingen undersøgelse nogensinde har vist de har nogen langsigtede fordele for din kropsholdning? Det &'; s interessant, at så mange terapeuter fortsætte med at bruge øvelsen tilgang, når ingen beviser beviser sin effektivitet. Ja der er undersøgelser, der viser ved at udøve dine tværgående mavemuskler, du vil styrke dem (ingen overraskelse der virkelig!), Men som for den overordnede gavn for din kropsholdning og koordinering – ingen afgørende resultater.
Lad &'; s bare bruge et par øjeblikke overvejer øvelsen tilgang til at korrigere dårlige arbejdsstillinger. Teorien går på, at en svaghed i en muskel eller gruppe af muskler der forårsager din krop til at miste sin naturlige, oprejst positur. Så dele af din krop er kollapse på grund af manglende støtte og andre dele nødt til at arbejde hårdere for at holde dig i balance. Dette forklarer ømhed og smerter, der ofte går med dårlige arbejdsstillinger.
Så hvad er den bedste måde at styrke en svag muskel? Øvelse selvfølgelig! Bare gør denne bevægelse tyve gange om dagen, og snart alt vil være rigtigt igen. Men bare vent et øjeblik. Lad &'; s overveje, hvorfor en bestemt muskel er svag og ikke udføre sin funktion korrekt. Er du bekendt med udtrykket &'; bruge det eller miste det &' ;? Hvis en muskel er blevet svag er det som regel fordi du ikke bruger den.
Hvis du nedturen hele dagen i en stol, vil du blive bedre til slumping og bruge dine extensor muskler i ryggen mindre og mindre, indtil de bliver svage. Hvis du ikke bruger de rigtige muskler til at gøre det rigtige job det &'; s koordinering eller &'; krop brug &'; problem.
Forestil du tog din bil til garagen og mekaniker rapporter, du har skadet gearene. Den del skal ændres, og at der kommer til at koste dig big time. Lyder rimelig doesn &'; t det? Hvad hvis mekanikeren siger, at du bliver nødt til at ændre denne del hver måned, fordi det &'; s den måde, du kører, der er årsag til problemet? Ikke så fornuftig, bare tænk på de omkostninger og tid involveret! Du ville naturligvis tage skridt til at vurdere dine færdigheder og lære at køre din bil på en måde, gør ikke &';. T forårsage skader
Så hvad er din terapeut rådgive dig til at gøre når de foreslår motion for at forbedre din kropsholdning? Vejviser “ Du har nogle svage muskler og har brug for at bruge tid hver dag for at styrke dem. Og det vil ske ved hjælp af bevægelser, der har noget til fælles med dine daglige bevægelser &";.?
Hvilke spørgsmål skal du spørge din terapeut

Skal jeg fortsætte med at gøre dem i lange perioder?
Når jeg stopper, vil de forbliver stærk eller vil de begynde at få svagere igen?
Vil øvelserne gør mig sidde, stå og bevæge sig med en mindre indsats
wouldn &'; t det mening for din terapeut til at vise dig, hvordan til &'; bruge &'; din krop på en måde, didn &'; t årsag &'; muskel ubalancer &' ;? Men hvis du spurgte du måske finde de råd begynder at få en smule begrænsende såsom &'; sidde op straight &' ;, &'; arbejde på din kerne muskler &'; osv osv Men hvis du vidste, hvor at sidde og stå ordentligt wouldn &' du; t har dårlige arbejdsstillinger ville du
Selvom en intens periode med motion hjalp din kropsholdning ville du bruge al den tid gør! dem? Hvis der var en nemmere, mere videnskabelig tilgang til at få en bedre kropsholdning, der didn &'; t kræver øvelse wouldn &'; t du giver, at en chance
Hvis din kropsholdning er dårlig er det fordi muskler aren &'; t gøre, hvad de skal gøre. Men husk, du er den, der fortæller dem, hvad de skal gøre! Salg Øvelser, der har noget til fælles med dagligdags bevægelser, arbejde på muskler på en stykkevis måde og tilskynde &'; forkert slags indsats &'; vil ikke levere nogen langsigtede fordele.
Så den fornuftige, videnskabelig måde at nærme sig problemet ville være at finde ud af, hvor du går galt. En bedre forståelse af, hvordan du kan bruge tyngdekraften til at mindske den indsats du har lagt i alle dine aktiviteter er en anden vigtig faktor i at få en bedre kropsholdning. Kombiner en viden om din egen krop, sind og den rolle, tyngdekraften og din kropsholdning vil begynde at genoptage sin naturlige form
.