Betydning for at holde din Immunitet Mechanism Sund

immun mekanisme betragtes som hurdle bevare kroppen i modsætning til de faktorer, som inducerer bestemte lidelser. Den består af en gruppe af væv og celler, der arbejder gennem immunreaktion, der angriber vores krop samt andre materialer. Det er afgørende at bevare din immunitet mekanisme sund. Med en hårdfør sygdomsbekæmpende kapacitet, kan en person ganske nemt få påvirket trods kulde. Heldigvis er der mange af ingredienser, der kan bruges til at forbedre kroppens forsvar mekanisme til at sikre, at det er konstant på skjoldet en krop konkurrence fra endnu værre sygdom.

Tager langt mere D-vitamin i kroppen er en god metode til at styrke din sygdom kampevne. D-vitamin er sollys, som kan være afgørende for fortsat udvikling af knogler, men du ved, det er ligeledes vigtigt for produktionen af ​​T-celler. T-celler er hvide blodlegemer, som beskytter mod angreb af bakterier samt andre organismer. Disse produceres i knoglemarven og opbygge inde i thymus, et organ organ placeret i brystet. For at øge D-vitamin inde i dig, er det vigtigt, at du er udsat for sollys i mindst femten minutter hver dag. Om vinteren kan du få D-vitamin gennem kosttilskud.

Vitamin E D-alpha er desuden vigtigt at styrke immunforsvaret, da det ydelser som en antioxidant, der hjælper til at reducere kræft væv i kroppen. Desuden øger produktionen af ​​B-celler; det er de immunceller der giver anledning til produktionen af ​​antistoffer, der ødelægger parasitter. E-vitamin kan også kaldes en anti-aging vitamin på grund af sin magt til at vende skade på giftstoffer i huden. Hver dag dit system har brug for i det mindste 100 milligram e-vitamin, som du kan blive involveret en kost, som er rigeligt i vegetabilske olier, frø og kerner. Hvis du ikke kan få nok vitamin E fra fødevarer, du spiser, bør du tage e vitamintilskud til at øge din immunitet mekanisme. Andre vigtige årsager til dette vitamin består af avocado, tomat, gulerod saft og grøn spinat.

Du hører aldrig masser af vitamin P, men det er faktisk et flavonoid, der vil tilbyde meget i din krop, især din krops forsvar mekanisme. Vitamin P findes generelt i citrus- friske frugter og virker ved at øge kroppens absorbere ascorbinsyre. Stigende fra kroppens forsvarsmekanisme hjælper ens krop afvise virus og infektioner. Når du har sygdomme, for eksempel forkølelse, vitamin P er perfekt for dig. Udnyttes i sammen med ascorbinsyre stimulerer heling, bekæmper allergi, og tilbud med ulcus infektioner. Enkelte fødekilder, der indeholder denne fænomenale antioxidant er grønne spinat, rosiner og svesker. Andre sundhedsmæssige fordele af vitamin P legemliggøre markedsføring omsætning, der regulerer kolesterol, ændre øjet sygesikring og beskytte kroppen mod forureninger.

Ud over disse typer af kosttilskud, til en anden afgørende tilgang supercharge din immunitet mekanisme er via regelmæssig motion . Det er erfaret, at lette træning, men konstant, for eksempel rask gang kan drastisk hjælpe immunsystemet. Som et alternativ, kan gøre tunge udøver hele tiden resultere i brændende, og betydeligt mindske forsvarsmekanismer
.