Sådan håndteres Cravings

Vi kender alle den følelse. Det kan ske i midten af ​​en travl dag, eller i slutningen af ​​natten, når vi forsøger at slappe af. Det er den frygtede trang. Den pludselige overvældende trang til at gå ud og købe den pose chips eller til at få fat i pint af is fra fryseren. Så hvad kan vi gøre for at hjælpe med at bekæmpe disse cravings og holde op fra afspore vores kost

· Breathe:? Det er blevet bevist, at stoppe og tage et par dybe indåndinger kan hjælpe med at dæmme op for en trang. Dette gælder især, hvis du føler dig stresset eller nervøse og dit første instinkt er at finde noget at spise. I stedet for at køre til automaten, stoppe og tage 3-5 dybe indåndinger. Træk vejret langsomt og lad ånde fylde dit bryst og flytte hele vejen ned til din mave. Også, se om du kan gøre din out-ånde vare endnu længere end din i-ånde

· Distrahere dig selv:. I stedet for at nå til en usund snack, eller sidde og besat om det, gøre noget andet . Stå op og tage en tur, ringe til en ven, eller danse rundt i din stue. Ganske ofte, hvis du kan holde op med at fokusere på trangen, vil du opdage, at det passerer

· Ophold hydreret:. Ofte når vi føler sulten, er det faktisk, fordi vi er dehydreret. Hold vand eller nogle andre sunde drikke på hånden på alle tidspunkter og lave en vane med at drikke det. Det centrale her er at sikre, at din drink af valg er en sund en. Undgå kaffe, frugtsaft eller soda. I stedet vælger vand, te, eller en klub soda med frisk citron eller lime

· Giv dig selv alternativer:. Hvis du hungrer chips, og du tilfældigvis har en pose chips i dit skab, det er meget mere vanskeligt at modstå fristelsen. Prøv i stedet at have sunde alternativer på hånden. Kræver noget sødt? Grib nogle friske frugter eller et kvadrat af mørk chokolade. Kræver noget salt? Har en lille håndfuld pistacienødder eller nogle veggie chips. Dette giver dig mulighed for at give efter for din trang uden at føle sig skyldig bagefter.

Leder du efter flere tips om sund levevis og vægttab? Besøg. . Www.gngh.com