Æg kolesterol kan øge dine chancer for at få et hjerteanfald

Personer, der er sundhedsbevidste forsøger at sky æg fra deres kost. Selvom æg har et højt indhold af proteiner og kan øge din krop &'; s energi niveauer, mange har tendens til at undgå dem, da de er høje i kolesterol. Æg kolesterol kan føre til forhøjet kolesteroltal, som kan øge din risiko for hjerteanfald, slagtilfælde eller koronararteriesygdom.

Hvordan forbrugende en lav kolesterol kost hjælper?

Lav kolesterol kost kan bidrage væsentligt til dig at styre dit kolesteroltal. Blodkolesterolniveauet højde er forskellig fra person til person, og derfor er det fornuftigt at forbruge en begrænset mængde af kolesterol dagligt. Hemmeligheden bag at holde dit kolesteroltal normale er ved at spise en velafbalanceret kost, som er lav på kolesteroler. Der er mange teorier knyttet til forbruget af æg. Nogle teorier har vist, at et æg kan forårsage alvorlig forhøjelse af dit blod kolesterol niveauer. Mens andre teorier bevise, at æggene er ekstremt sikker for en person med højt kolesteroltal.

Begge teorier er helt op til en vis grad. De fleste mennesker kan ikke lide at tage risikoen for højt kolesteroltal ved at indtage æg kolesterol. Højt kolesteroltal betyder, at din dårlige kolesterol eller LDL-niveauet har skudt op, og det skal sænkes med det samme. LDL-kolesterol indsamler og pæle op på væggene i arterierne. Dette indsnævrer arterier og blokerer den frie strøm af blodcirkulationen. Knaphed af blod kan give anledning til forskellige komplikationer såsom slagtilfælde eller hjerteanfald.

Hvordan at vide, hvis æg er dårlige eller gode til kolesterol?

Amazing æg kan være en effektiv kolesterolsænkende middel eller Det kan også øge dit kolesteroltal voldsomt. En normal hønseæg indeholder 6 g protein, vitamin A, E, K, D og B-12, riboflavin, folinsyre, 5 g fedt, mættet fedt, etc. Dette gør et æg særdeles værdifuld for krop vækst og muskeltræning . Det hvide af ægget indeholder nul mængder af mættet fedt og kolesterol. Kyllingerne, der er fodret med fødevarer, som har et højt niveau af omega 3 fedtsyrer er yderst gavnligt at reducere højt kolesteroltal.

Æg kolesterol er normalt findes i æggeblomme, derfor de fleste af de mennesker bare spise den hvide æg. Nu rejser spørgsmålet sig, hvis æggehvide har elementer, der reducerer kolesteroltallet og blommen fremmer kolesteroltallet bør derefter spise et helt æg være helt sikker. For mænd og kvinder dagligt æg forbrug kan føre til en risiko for hjerte kar sygdomme

Her er et par forslag til, kolesterol, når du inkluderer æg i din kost:.

Indholdet af en normal størrelse æg åg kolesterol er 213 mg. Når du er diagnosticeret med høje eller moderat kolesteroltal, er du nødt til at forbruge æg kun efter høring af din læge.

Hvis du lider af sukkersyge, hjerte relaterede sygdomme eller forhøjet kolesterol (LDL) niveauer, er det tilrådeligt at indtage mad med kolesterol lavere end 200 mg.

En normal sund person kan forbruge ca. 300 mg kolesterol hverdagen.

Spise en kost af grøntsager eller selektive frugter i forhold til æg og kød kan hjælpe dig med at nedsætte dit kolesteroltal effektivt. Æg kan være meget sundt, hvis du spiser kun det hvide, da den ikke indeholder nogen æg kolesterol
.