Walking er den bedste medicin (del II) - en dobbelt dosis af Benefit

I del I diskuterede vi, at når du træner, du hovedsageligt brænder væk de dårlige hormoner plus fremme udgivelsen af ​​gode hormoner i blodbanen, så du får en dobbelt dosis af gavn.

Der er ingen del af din krop, der ikke er omfattet af moderat motion. Det er klart, er der de fysiske fordele til muskler, led og knogler, hjerte-kar-systemet, og åndedrætsorganerne, som alle er godt bekendt. Mindre indlysende, og velsagtens vigtigere, er fordelene for de kemiske systemer i kroppen. Husk, at antallet af stressfaktorer er uendelige, men der er kun ét svar - udgivelsen af ​​"dårlige" hormoner ind i blodbanen, som diskuteret i del I. Hvem forkølet - den happy-go-lucky person på toppen af verden eller den ene under stress? Stresshormoner inhibere funktionen af ​​de kemiske systemer i kroppen, og dette omfatter immunsystemet. Når du motionerer du hovedsageligt brænde væk de dårlige hormoner plus fremme udgivelsen af ​​gode hormoner forbedre de kemiske systemer i kroppen såvel som de velkendte fysiske systemer.

Tanken om, at vi bør udvise var latterligt en generation eller to siden, da vi var et landbrug og produktion samfund. Vores forældre og bedsteforældre havde ikke brug for motion - de havde brug for hvile. Men, det er de oplysninger, alder, hvor vi sidder ved skriveborde foran computere hele dagen. Amerikanerne er desværre ude af form. Du er nødt til at stå op om morgenen for at gå på arbejde. Du er nødt til at gå til købmanden og køre vakuum. Du er nødt til at gøre et væld af ting, men hvad behøver du ikke at gøre? Svar - motion. Som et resultat, stresshormoner i et moderne, stressende samfund opbygge og blive en konstant tilstedeværelse i vores kroppe. En af de første ting at lider, er søvn. Søvnmangel er i sig selv en stressor yderligere frigive adrenalin og andre stress hormoner ind i vores blodbanen. Ifølge Centers for Disease Control (CDC) utilstrækkelig søvn er en offentlig sundhed epidemi med en anslået 50-70 millioner amerikanske voksne har søvn eller vågenhed lidelser.

CDC http://www.cdc.gov/features/dssleep/

Nu Hund Begins Chasing Hans egen hale

Vi fortæller os selv vi er for trætte til at udøve, fordi dårlig søvn oversætter til ingen energi, selv moderat motion for at brænde væk stresshormoner og frigive de gode hormoner faktisk ville forbedre dette. Endvidere fordi meget af fedtforbrænding metaboliske (kemisk) virksomhed af leveren og andre indre organer sker natten under afslappende søvn, forstærkes af det faktum, at vi ikke brænder nok kalorier i løbet af dagen, begynder vi at sætte på i vægt. Og nu har vi endnu en amerikansk epidemi direkte korreleret med hjertesygdomme, diabetes, og et væld af muskel- og knoglelidelser. Hertil kommer, at blive over-vægt og ud-af-form er tigger om en skade, så vi rive brusken i vore knæ og herniate diskene i ryggen. Selvfølgelig kan man ikke træne med en dårlig ryg eller en beskadiget knæ. Også, smerte er en enorm stressfaktor, og så er de lægemidler, der anvendes til behandling af kroniske smerter, som desuden fremhæver mave-tarmkanalen fører til halsbrand og fordøjelsesbesvær. Snart er vi ikke længere sikker på, om vi ikke sove godt, fordi vi ikke helt kan få komfortable i sengen på grund af den smerte (fysisk), eller på grund af ophobning af stresshormoner i blodet (kemisk) eller bekymre sig om alle de ting, der ikke får gjort (mentale /emotionelle). Måske hvis vi følte bedre, hvilede bedre, og var i bedre form, vi ville ikke være så bekymrede og deprimeret. Og sådan fortsætter det.

Når den nedadgående spiral begynder det eskalerer som hver eneste lille ting gør hver anden ting værre. Den indgang til dette svindende spiral af dårligt helbred kunne være noget eller alt i et væld af forskellige kombinationer som hunden jagter sin hale på denne måde, og at i kompleksiteter, at den mest lærde fysiolog ikke helt forstår og kan ikke forklare. Så kompleks og indviklet, som det kan være, at vejen ud af labyrinten er den samme i alle tilfælde -. Kost og motion

Cardiovascular Health

Fordelen for motion at de fleste mennesker er mest fortrolige med, er en forbedring af hjerte-kar-sundhed. Ifølge CDC (Centers for Disease Control) hjertesygdomme er antallet dødsårsag i USA. Walking naturligvis bidrager til at styrke hjertemusklen, som naturligt forbedrer simpel fysisk styrke, men udøver hjertet forbedrer også den såkaldte slagvolumen som blot betyder, at hjertet bliver mere effektiv og flytter en større mængde blod med hver pumpe det dybest set gør ikke 't nødt til at arbejde så hårdt. Husk også, at motion brænder væk de dårlige hormoner og disse omfatter kolesterol, der bidrager til hjerte-kar-sygdomme, så igen du bekæmpe stress på to måder: Fysisk ved blot at være i bedre form, og kemisk ved at brænde ud de dårlige kemikalier <. br>

CDC Antal dødsfald for førende dødsårsager: http://www.cdc.gov/nchs/fastats/lcod.htm

Diabetes

Diabetes er en anden sundhed epidemi i USA påvirker yngre og yngre individer. Der er en fysisk fordel ved at bruge og styrke musklerne, fordi dette brænder glukose. Insulin får cellerne til at optage glukose fra blodet, så det står op til at ræsonnere, at hvis du brugte dine muskler og brænde op glukose ville du ikke brug for så meget insulin. Derudover er der en direkte kemisk fordel, fordi det faktisk forbedrer insulinfølsomheden af ​​disse muskler celler. Hele denne proces bliver meget kompliceret, meget hurtigt, men eksperter er enige om, at motion kan hjælpe diabetes.

Se også