Fastholdelse af en sund vægt - Vigtige ting, du kan ikke vide

Vægttab er en meget vanskelig proces. Det indebærer en tre trins procedure, at hver skal behandles særskilt for at opnå den ønskede vægt. Disse tre trin er: 1) Begå dig selv at foretage en fitness-program, der vil piske dig tilbage i form, 2) Faktisk gør programmet og 3) Fastholdelse af en sund vægt. De første to trin er ofte den nemmeste at gøre. Når du står med udsigten til en tidlig død som følge af højt blodtryk, type 2 diabetes eller hjertesygdomme, du naturligvis ønsker at forme op. Motivationen til at gå til gymnastik eller gå din vej til sundhed brænder som en steppebrand i dig.

Men ligesom de fleste mennesker, kan du have problemer, når du når det sidste trin i stigen. Når du allerede har nået den ønskede kropsvægt, er det let at blive selvtilfredse og ikke vedligeholde din vægt. Grunden til, at nogle kostvaner og vægttab svigter, fordi de kun har korte visninger af vægttab. Eventuelle kosten og motion mønstre oprettet med denne begrænsede og midlertidige udsigter er dømt til at mislykkes.

Du skylder dig selv at vedligeholde din vægt, efter at du har arbejdet så hårdt for at komme dertil. Kun ved at se på vægttab fra perspektivet af langsigtede livsstilsændring vil du være i stand til at arbejde hen imod at holde fedt væk. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at gøre netop det:

1. Må ikke forsømme fysisk aktivitet. Du må ikke være involveret i så intens en træning, som du gjorde, mens du stadig var i færd med at tabe, men det er bydende nødvendigt, at du holder din krop bevæger sig regelmæssigt. Det bør ikke være svært at holde en regelmæssig motion tidsplan, især hvis du allerede er vant til at følge en workout regime under det andet trin i dit vægttab program. Selv hvis du har for travlt, stræbe efter et minimum af fysisk aktivitet på de fleste af ugens dage.

2. Fortsæt med at spise sunde måltider. En velafbalanceret kost bestående af frugt, grøntsager og fuldkorn vil ikke kun give din krop med de nødvendige vitaminer, mineraler, kulhydrater, proteiner og sunde fedtstoffer, vil det også give din krop med de nødvendige fibre, der vil beskytte dig mod kolon og mave kræft og hjertesygdomme. Fiber holder også dit mave-tarmsystemet fungerer godt. Må ikke nogensinde glemme at spise en sund morgenmad, så du holder dit stofskifte summende hele dagen. Sørg for at du har noget imod dine portioner og stræber ikke at overskride dit daglige kalorieindtag mere end hvad du kan forbruge med din fysiske aktivitet.

3. Begrænse computer og sendetid. Vores stadig mere stillesiddende livsstil som følge af overfor disse skærme kan nemt gøre os til at glemme behovet for fysisk aktivitet. Adstadigt screen tider bør begrænses. Dette omfatter chatter over sociale netværk og sende e-mails. I stedet for at se tv eller bruge tid foran computeren, bruge den til at nyde den store udendørs med en cykeltur eller en afslappet gåtur langs stranden. Du vil brænde flere kalorier på denne måde.

Sidst men ikke mindst, kan du læse vores chokerende brasilianske Butt Lift gennemgang. Hvis du søger at dramatisk forbedre din krop, vil jeg anbefale, at du køber Brasilien Butt Lift
.