Hvordan du forbedrer din cykling ydeevne

Uanset om du cykler til motion eller uddannelse, er der et par ældgamle praksis, der kan hjælpe én tune deres cykel ridning ydeevne enormt.

1. Være proaktiv i din tankegang

Det er ti gange lettere at være reaktiv og ikke proaktiv i vores tænkning, men at være proaktiv er, hvad der rent faktisk sætter dig foran flokken, og det tæller med cykling så godt.

At være proaktiv betyder, at du tager ansvar for din ridning. Du ikke gør det, fordi du er nødt til, nødt til at tabe nogle ekstra pounds, føle sig skyldige over at køre bil, føler du bør virkelig få noget frisk luft. Nej. Det er alle reaktive måder at tænke og de kan føre til en mørk hul inde i dit sind, der sluger din motivation og begejstring. Proaktivitet betyder, at du gør det, fordi du ønsker at gøre det, og du tager ansvarligt for det. Du behøver ikke bare tale om det, behøver du ikke bare læse om det, du gør det, fordi du vælger at gøre det. Og godt på dig for at gøre det!

Jeg kan ikke lide, når folk klager over antallet af biler på vejene eller mangel på cykelstier. Det er negativ tankegang. Proaktive mennesker fortælle andre om fordelene ved cykling, lave en tidsplan på, hvordan man kan forbedre deres cykeltræning, hjælpe andre til at lære om cykelstier. Verden skal drives af proaktive mennesker, og det ville være endnu bedre, hvis de var alle cyklister! :-)

2. Ride med Purpose

Der er to måder at ride. Den første måde involverer dig sidder på cyklen sædet, peddling dine ben og gå et eller andet sted.

Den anden involverer dig at gøre det med et formål. Du har valgt at ride, nu forstår, hvad dit formål er i ridning. Der kan være flere. Drømmer du om at komme i bedre form? Derefter langsomt forlænge tidspunktet for dine forlystelser og begynde at indarbejde bakker ind i din træning. Træner du til et løb? Så sørg for du træner godt og effektivt. Er du rider til fornøjelse? Så gosh darn det have det sjovt og gå, hvor du ønsker at gå! Det lyder måske enkelt, men lidt formål i din ridning vil berige den samlede oplevelse og kvalitet. Må ikke bare pedal, ride med formål!

Få ordentlig hvile

Jeg synes, det bliver sværere og sværere for folk at gøre dette i vores tidsalder. Vi er alle så travlt og har en million ting at gøre. Når det drejer sig tid til at slå det fra, slukke den og få en god nats søvn. Mangel på ordentlig hvile vil forårsage træthed og vil ikke tillade dig at komme sig ordentligt fra dine dage ridning.

3. Spis sundt og Regelmæssig

Kom i sund motion, mens man spiser skrald vil ikke give dig de resultater, du ønsker. Lær at spise ordentligt. Undgå friturestegt, overdrevent søde og raffineret mad og drikke. Hvad du spiser efter en god tur vil hjælpe eller skade kroppens genopretning og opbygning af muskler. Din krop er som en maskine, der har brug for energi. Energi kommer fra god hel mad. Sørg også for at drikke nok vand, især efter en lang tur.

4. Føj Nogle Struktur til din cyling

Den bedste måde at forbedre din ridning er at tilføje nogle struktur til din cykel. Må ikke jusr tur, når du har lyst til det. Lav en plan og en tidsplan for at opfylde dine mål, og hvis det ikke virker, skal du justere det, indtil det gør. Efter og stikning til en uddannelsesplan er en enkel, men effektiv tilgang, og det betaler sig hurtigt.

Struktur vil gøre dig føle, at du er opstilling noget, og givet tid nok, du vil. Du ønsker at opnå mål, du sætter for dig selv. Det vil føles godt, og vil holde dig motiveret. Ingen mål betyde, at du svæver, og i sidste ende din enthusiasim til cykling vil dø ud.

5. Gør mere Så den gennemsnitlige person

Gennemsnitlige mennesker får bare, at gennemsnittet. Det er min erfaring, normen er aldrig det bedste alternativ. Gøre lidt ekstra for at få de resultater, du ønsker. En lille ekstra hver dag vil tilføje op til et bjerg af ekstra i slutningen af ​​året. Tilføj i en ekstra bakke, eller gå lidt videre. Ingen smerte, ingen gevinst. Med det sagt, skal du sørge for at holde kontakten med dit helbred og søge professionel rådgivning, hvis du har nogen bekymringer.

6. Pas godt på din cykel

Din cykel er dit køretøj af valg. Hvis du ser efter din cykel, vil din cykel passe dig og give dig mange års god tjeneste. Sammensæt en udskiftning af dæk kit. Lær hvordan du udskifter en kæde. Invester i et par værktøjer og holde din cykel ren. Hvis du nyde vedligeholdelse cykel, så tjek en god kvalitet cykel reparation stand, der vil holde din cykel forhøjet og fast, mens du ordne det. Meget bedre derefter at vende den på hovedet og lægge pres på din cykel komponenter.

Ovenstående seks tips er alle enkle, men effektive metoder, der vil hjælpe dig til ikke blot at forbedre din cykling, men få meget mest ud af din tid. Cykling er en af ​​de bedste sport på jorden. Det er et privilegium at ride, så få det bedste ud af det
 !;