Er din Heart Alder påvirker dens normale funktioner?

Dit hjerte &'; s funktion er løbende at pumpe blodet, så alle kroppens celler får den ernæring nødvendig for at opretholde livet. Den gode nyhed er, at som hjertet aldre, de ændringer, det går igennem er ikke meget stor, og dens evne til at sende blod til alle dine celler er ikke mindsket, når du er i hvile. Men der er ændringer anden alder dit hjerte kan ikke klare alt for godt.

Hvordan hjertet tilpasser
Selvom aldring forårsager flere ændringer i hjertet, er ikke alvorlige nok til at forårsage en ændring af disse ændringer mængden af ​​blod pumpet pr minut (minutvolumen eller CO), når vi er i hvile.

Nogle af de tilpasninger, hjertet har brug for at gøre for at holde pumpe blod effektivt til dine celler omfatter ændringer i atrierne (kamre i hjertet) og myokardiet (midterste lag af hjertet). Som et resultat af disse ændringer, hjertet øger dets styrke såvel som niveauerne af noradrenalin i blodet, en komponent, der stimulerer hjertet.

Et eksempel på hjertet tilpasningsevne er, hvordan det kompenserer for et fald i maksimale puls forårsaget af alder: det øger mængden af ​​blod det pumper pr slag. Denne måde, den maksimale minutvolumen, som kan opnås, når en person udøver energisk, forbliver stort set uændret.

negative ændringer den aldrende hjerte kan &'; t kompensere for
En negativ ændring i hjertet, for hvilken der ikke er nogen kompenserende justering er en stigning i mængden af ​​blod tilbage i venstre ventrikel efter sammentrækning. Dette blod resulterer i en ophobning af blod i lungerne, kendt som pulmonal kongestion. Pulmonal kongestion kan forårsage lungeødem, en tilstand, der reducerer evnen til at ånde, der forårsager folk til at føle sig forpustet hurtigere og mere intenst, når de udøver ihærdigt.

En anden vigtig ændring hjerte alder involverer sin faldende effektivitet. En ældre hjertet forbruger mere ilt til at pumpe den samme mængde blod der pumpes af en yngre hjerte. Det er ikke vigtigt, så længe kranspulsårerne forbliver helt normalt, fordi disse arterier udvide og tillade blodet at strømme tilstrækkeligt, når hjertet har brug for mere ilt.

Men de fleste mennesker ikke har helt normale koronararterier. I disse tilfælde kan den nedsatte effektivitet af hjertet og den resulterende øget efterspørgsel efter oxygen bliver alvorlig. Faktisk personer, der udviser selv en lille nedgang i blodgennemstrømningen i kranspulsårerne, når de udøver er meget tilbøjelige til at have et hjerteanfald.

Sammenfattende fordi der er både positive og negative ændringer alder i den normale hjerte dets evne til at justere pumpning af blod til at forsyne de forskellige behov i kroppen forbliver i det væsentlige uændret. Men den maksimale sats af motion, vi kan udføre normalt aftager med forudgående alderen.

Motion og den aldrende hjertet
ældre personer, der har været involveret i kraftig fysisk aktivitet gennem hele livet gavn af sådan en livsstil. Hvis dette ikke er din sag, her er en liste over de mange effekter, du kan få, hvis du begynder eller øge den fysiske aktivitet.

Virkninger af start eller stigende motion

1.Kredsløbslidelser systemet
Øger minutvolumen, hjerte-effektivitet, HDL-kolesterol, og HDL /LDL-forhold, blodkar diametre, og muskel kapillærer.
langsommere fald i hjertet fungerer. Salg Sænker hvile blodtryk, blodtryk under træningen, hjerteslag abnormiteter.

2.Respiratory system,
Øger clearance af slim og respiratorisk effektivitet.
langsommere fald i respiratorisk funktion og lukning af luftvejene.

3.Nervous system,
Øger dannelsen af nye Axon filialer til forældreløse muskelceller, hastighed eller impuls behandling af det centrale nervesystem, balance, korttidshukommelse, søvn, mentale evner (muligt).
Mindsker risiko for at falde.

4.Muscle Systemet
Øger lagret glykogen, kapillære numre, blodgennemstrømning, optagelse af ilt fra blodet, celle tykkelse, muskelstyrke, muskelmasse, hastighed bevægelighed, udholdenhed, udholdenhed.
langsommere fald i effektiviteten af ​​bevægelse og stigning i bedring tid.

5.Skeletal systemet
Øger lette bevægelighed, vifte af bevægelse, fælles fleksibilitet
Slows knogledemineralisering
Reducerer risiko for at falde og opretholde frakturer.

6 .Endocrine systemet
Øger glukosetolerance og følsomhed over for insulin.

Afsluttende ord
jeg er sikker på efter at have læst ovenstående liste vil du finde motivationen til at være fysisk aktiv, og du vil medtage den i din liste af nytår &'; s resolutioner. Brug de resterende dage af 2010 at planlægge form for fysisk aktivitet, du vil nyde at gøre mest. I mellemtiden nyde resten af ​​feriesæsonen, fordi 2010 er ved at være slut ganske hurtigt

Til dit helbred

Emilia Klapp, RD, BS
. &Nbsp!;