Oplev glæden ved dyb vejrtrækning

Vejrtrækning kan redde dit liv. Men for mange, dyb vejrtrækning er en glemt færdighed. Kan hvert åndedrag du tager virkelig gøre en forskel i dit helbred og velvære? Svaret er et rungende ja

Hvor mange gange har du sagt til dig selv, og" Jeg går trofast til motionscenter, hvorfor don &'; t jeg føler bedre &"; Og for millioner af amerikanere, fitness er en livsstil, men de er ikke at få mest muligt ud af deres fitness-programmer.

Tag et øjeblik til at lægge mærke til, hvordan en baby eller et barn ånder, deres vejrtrækning er automatisk og fuld, med åndedrættet starter i de lavere lungerne og bevæger sig opad, maven stigende og faldende forsigtigt på hver indånding og udånding. Men som vi bliver ældre, og de belastninger i livet presse på os, skole, kammerater, job, medarbejdere, krævende chefer, vores vejrtrækning liggende i en automatisk overfladisk respiration uden vores selv bemærke. Opbygningen af ​​kuldioxid er langsom, men støt, og skaber træthed, mentale tåge og nedsat vævsfunktion. Vi har lige don &'; t forstå, hvorfor vi don &'; t har mere energi

overfladisk vejrtrækning ind i de øverste lungerne er det organ &';. Svar på opfattet fare, der var ment som en midlertidig tilstand. For mange amerikanere, men denne betingelse er permanent, da vi lever i en tilstand af høj stress, og bombarderet med så meget stimulation, så meget information, at vores krop bo i en konstant “ kæmp eller flygt &"; respons.

Med alt det, der sker i vores verden omkring os, det &';! s ikke underligt, at vi eksisterer i en tilstand af angst og usikkerhed

Langsigtet overfladisk vejrtrækning vil faktisk lukke de interne systemer af kroppen, strømmen af ​​adrenalin forbliver konstant, puls og blodtryk den højere, organerne sultede af ilt, cirkulationen til de reducerede ekstremiteter og betingelserne for sygdom og sygdom til at slå rod er oprettet.

Selvom vores system af sundhedsydelser forværres, og millioner af amerikanere er uden sygeforsikring, den gode nyhed er, at folk er ved at indse, at de kan være proaktive i at bevare deres helbred og undgå dyre medicinsk behandling for sygdomme og sygdomme.

Der er håb for os alle. Vi kan træde tilbage og tage en dyb indånding. Kunsten at dyb vejrtrækning kan relearned, og det vil bringe dig utænkelig frihed. Tænk på, hvordan du vil føle, når du er fri for de ødelæggende virkninger af stress, fri for lammende frygt, fri til at træffe beslutninger roligt og rationelt, og fri for at være i en konstant reaktiv tilstand af væren.

Spændende ny videnskabelig forskning, som rapporteret af The Mind and Life Institute, viser, at dyb, afslappet vejrtrækning kan bidrage til at mindske virkningerne af stress, og bringe ro og klarhed i tanke. Nyere forskning viser, at praktisere dyb vejrtrækning øvelser dagligt vil forbedre sundheden, reducere symptomerne på astma, respiratorisk sygdom, hjertesygdomme, angst, panikanfald og depression; ånde arbejde kan hjælpe folk til at stoppe med at ryge, fremskynde inddrivelsen fra kirurgi og kontrol smerter (herunder fødsel.) Øget iltoptagelse også bringer helbredelse for kræft, slagtilfælde og hypertension patienter, og øger stofskiftet, som hjælper i vægttab. Mental sundhed eksperter Richard Brown, MD og Patricia Gerbarg, MD rapport i Current Psykiatri, at dyb vejrtrækning teknikker kan lindre traume symptomer. Derudover vejrtrækning dybt ned i lungerne pumper lymfesystemet, fjerner kuldioxid opbygning og øger livsopretholdende ilt i blodet.

Bare den simple handling at tillade dig selv at trække vejret dybt, og give slip på alle dine stress, vil medføre dybtgående ændringer i din krop, dit sind og din ånd. For mange, deltage workshops og retreats på åndedrætsøvelser og ændringer i livsstil vil give dem den støtte og uddannelse, de har brug for at skifte til sundere vejrtrækning mønstre.

Fordelene ved dyb vejrtrækning, ro, styrke og glæde, er blot et åndedrag væk
.