Kick Stress til Curb (Part One)

Stress kan have en enorm indflydelse på dit helbred!

At lære at håndtere stress er en af ​​de største måder at forbedre dit helbred og for at supercharge din energi niveau. Det er også en af ​​de vanskeligste ting for de fleste mennesker at gøre.

Sandheden er, at hvis du ikke har nogen stress i dit liv, du vil sandsynligvis ikke få en hel masse gjort. Tryk og truende deadlines kan være meget effektive motivationsfaktorer til at få folk i bevægelse. Uden deadlines, ville de fleste projekter aldrig komme i gang ... og bestemt ikke færdig.

Men ligesom de fleste ting, for meget af en god ting kan hurtigt vende dårlige. Og for meget stress er en opskrift på katastrofe!

Jeg vil ikke bruge side efter side fortæller dig, hvorfor have for meget stress er dårligt for dig. Du kender allerede dette.

Virkeligheden er, at man aldrig kan fjerne stress fra dit liv. Du vil altid have tidsfrister og forpligtelser i en eller anden form. Kunsten er ikke at lade presset af stress komme til dig. Det centrale er at realisere de stressfaktorer er der, men ikke at lade dem påvirke dig.

Det kan synes som ønsketænkning eller simpelthen umuligt, men når du lære at neutralisere virkningerne af stress forårsaget af livets forpligtelser, du vil aldrig være et offer for dem igen.

Når det er sagt, her er et værktøj, du kan bruge til at håndtere stress.

The Mayo Clinic har et program til at håndtere stress kaldes de 4 A'er.

Her er hvordan det virker ...

Den første A er at undgå. Det kan synes som almindelig sund fornuft, men hvis noget er understreger dig, så prøv at undgå det. Hvis det er muligt, få dig ud af situationen.

Siden undgå de ting, der forårsager du stress kan ikke altid være en mulighed, den anden A er at ændre.

For eksempel, hvis din bil er at gøre en sjov støj og det er at køre dig til vanvid (ingen ordspil bestemt) få bilen fast. Hvis nogen der generer dig, eller gør støj i dit kontor, bede dem om at stoppe.

Nogle gange ændre kan ikke være en realitet enten, så den tredje A er at acceptere.

Ved at acceptere, genkende dig situationen "er hvad det er", og du accepterer, vil du ikke lade det have magt over dig.

Jeg lærte en utrolig enkel, men kraftfuld begreb for mange år siden, der har virkelig hjulpet mig i livet.

Jeg har lært, at man ikke kan styre andre mennesker (eller omstændigheder) ... men du kan styre, hvordan du reagerer på dem. Mens stressor kan stadig være der, behøver du ikke at lade det har kontrol over dig.

Dette er ofte meget nyttige, når der beskæftiger sig med personlige konflikter med anmassende kolleger eller familiemedlemmer.

Den fjerde A er at tilpasse sig. Så for eksempel, hvis dit kontor miljø er støjende, og det generer dig, få et sæt støjreducerende hovedtelefoner og lytte til noget musik at drukne ud støjen. . Eller få en lyd maskine eller stationær springvand til at skabe en mere beroligende støj i stedet

Igen, det er de 4 A &'; s. De kan være en effektiv teknik til at hjælpe dig med at undgå stressfaktorer, før de tager kontrol over dit liv.

Jeg vil vædde jeg ved, hvad du tænker ... "De lyde godt, men de vil ikke arbejde for mig . "

Jeg ved, at disse ting kan synes lettere sagt end gjort, men indse dette. Alle de angst eller stress vi føler fra en situation eller begivenhed er faktisk skabt i vores sind, ikke ved selve arrangementet.

Hvis du havde en kamp med en kollega eller chef, hvis du styrtede ned din bil, hvis du [indtaste alle omstændigheder her], kan begivenheden være sket, men stress, angst eller andre følelser, du oplever, er ikke bliver skabt af begivenhed ... de er skabt af den betydning, du har i dit sind om begivenheden.

Når du forstår dette, vil stress ikke være i stand til at stoppe dig fra at opnå noget.
.