Erobre Overgangsalderen Menace

Det &'; s, når du indser, at du har fået et par pounds. Din krop ser anderledes ud. Du oplever en ny, meget irriterende rundhed til din mave. Din talje synes at være forsvundet. Skalaen bliver din fjende … men du &'; re ikke at gøre noget anderledes, end du er vant til. Og du begynder tænke på, hvad der foregår! Dine venner kan sige, at det var på grund af normale aldringsproces. Dit stofskifte falder som du alder, som tegner sig for vægtøgning. Desuden ældre kvinder er mere inaktive. Men, pas … .. Det kan være fordi du går igennem overgangsalderen. Det er bydende nødvendigt for en kvinde at vide om overgangsalderen som det sker for at være en vigtig fase i hendes liv
hvad der sker i overgangsalderen

* Udbuddet af æg i en kvinde &';.? S æggestokke svinder <. br> * Østrogen & progesteron hormon niveauer svinger, derefter falde.
* menstruation bliver uregelmæssig, derefter ophøre.
* På grund af hormon udsving, kroppen lider en række bivirkninger

Dette gælder generelt for et gennemsnitligt kvinde i overgangsalderen, der er i hendes 50'erne. Men det er blevet observeret hos kvinder i 20'erne eller 30'erne også, i hvilket tilfælde det kaldes tidlig overgangsalder Derfor er det ikke midaldrende. Det &'; s dine hormoner - plain og simple. Disse ændringer er ikke liv – truende, men de helt sikkert påføre en bule i dit selvværd. Vi ser ofte disse ændringer i ældre kvinder i overgangsalderen. Men i sandhed, det &'; s ofte værre for kvinder i tidlig overgangsalder. Det er, fordi når du går gennem denne i din 20'erne eller 30'erne, ændringer i dit udseende og andre tidlige overgangsalder symptomer er ofte mere synlige end de forandringer en ældre kvinde i overgangsalderen går igennem.
Hvorfor sker det?
Lavere niveauer af østrogen kan forårsage en række bivirkninger

For det første fordi østrogen er gemt i fedt, mange forskere mener, at, når du indtaster overgangsalderen – enten naturligt eller gennem kirurgi, din krop reagerer ved at holde på fedtceller i et forsøg på at sætte skub i de tilbagestående østrogen niveauer. Det &'; s sværere at tabe fedt

For det andet, da østrogen niveauer tabe, niveauet af androgener – den såkaldte “ Mænd &"; hormoner – stiger i forhold til østrogen. De androgener producerer mandlige karakteristika – i dette tilfælde skiftet i kropsfedt fra dine hofter, lår og bagdel til din midsection, hvilket resulterer i “ apple &"; form, der er mere almindelig hos mænd og hos postmenopausale kvinder (som i øvrigt øger også din risiko for hjertesygdomme)

For det tredje, lavt østrogenniveau påvirke produktionen af ​​kollagen – hvilket resulterer i tørrere, tyndere hud, sagginess af væv, og mangel på muskeltonus – som alle bidrager til en ændring i din kropsform

Lav progesteron niveauer (i forhold til østrogen – som er populært kaldes “ østrogen dominans &";). også forårsage en række bivirkninger. Blandt de mere almindelige: øget oppustethed og væskeophobning – som måske ikke er egentlig fedt, men gør man ser tungere, og blodsukker udsving – som kan øge din appetit og langsom dit stofskifte.

Det er også dokumenteret, at faldende hormonniveau kan forårsage humørsvingninger, depression og angst. Dette skyldes, at niveauet af serotonins og endorfiner i hjernen drop på grund af svingende hormoner. Visse fødevarer som chokolade hæve serotonin niveauer i hjernen. Ofte, når du går gennem tidlig overgangsalder, mærke, at du har du mad cravings – samme som man føler under præ-menstruation. Men i overgangsalderen dine hormoner don &'; t hoppe tilbage til almindelige niveauer, så du kan få mad cravings længere at i fortiden … og desværre, hule i og spise mere af de fødevarer, du shouldn &';. t gerne fedtstoffer, salte snacks og slik

Hormonbehandling er en af ​​de lægelige indgreb for at lindre menopausale symptomer. Men kvinder søger i stigende grad naturlige alternativer til hormonbehandling. Nogle af de urter, som har vist sig at give nødhjælp til overgangsalderen symptomer er: sort cohosh (Cimicifuga racemosa), mælkebøtte (Taraxacum officinale), Ginkgo (Ginkgo biloba), Ginseng (Eleutherococcus senticosus, Panax quinquefolius), hindbær (hindbær), Rødkløver (Tritolium forstillelse), Vild Yams (Dioscarea villosa) osv

Heldigvis er alt ikke tabt! Velovervejet udvælgelse af kost og livsstil kan bidrage til at overvinde negative virkninger af, hvad der kan synes at være en uendelig smerte. Disse dage, er mange overgangsalderen behandlinger anbefalet som universalmiddel og lettelse for overgangsalderen. Hjælp til håndtering af overgangsalderen symptomer er også let tilgængelige fra mange kvinder &'; s magasiner og andre kilder. Fra mega vitamintilskud til medicinske cremer, kan du bruge masser af tid og penge at forsøge at slippe af med alle de skræmmende symptomer på overgangsalderen.
Sørg for, at din kost har generøs hjælpende veggies !!!

Mens mange af disse behandlinger tilbyde lindring fra overgangsalderen symptomer, ofte er der meget enklere måder at håndtere de associerede gener

“. Bare efter en enkel, velafbalanceret kost kan gå en lang vej at reducere overgangsalderen symptomer og dine chancer for at udvikle mange af de komplikationer, der går sammen med overgangsalderen &";.
Sund Overgangsalderen kost

* Boost dit daglige indtag af frugt. Vælg meloner, bananer og citrusfrugter som appelsiner og citroner, som er høj i kalium. Kalium rige fødevarer hjælper balance natrium og væskeophobning. Også omfatte nogle tørrede frugt som abrikoser og figner.
* Boost dit daglige indtag af grøntsager (inkl. Salat) Vælg i særdeleshed, yam, mørke bladgrøntsager som grønkål, Collard greens, spinat, broccoli og kål, samt peber , tomater og en række andre.
* Indføre sojaprodukter (f.eks. sojabønner, calcium-berigede sojamælk, soja yoghurt og tofu.) ind i din daglige kost.
* Spis regelmæssige mængder af fiber, især opløselige fibre .
* Undgå stegt mad
* Undgå hvidt brød /mel; spise fuldkorn brød, havre, rug, wheatgerm.
* Undgå hvide ris (undtagen basmati), skifte til langkornet brune ris.
* Spis færre regelmæssige kartofler, spise mere søde kartofler og pasta.
* Tilføj regelmæssige portioner af bønner og linser til dine måltider.
* Undgå forarbejdede madolier, skifte til uforarbejdede olier. Vælg raps, wheatgerm og hørfrøolie.
* Snack på nødder (Brasiliens, valnødder), frø (græskar, solsikke, hørfrø), tørret frugt (abrikoser, figner).
* Drik mere mineral /flaskevand.

Følg en sund livsstil og leve livet fuldt ud …. .. uanset det !!
  alder;