Din Syv-trin guide til en bedre fordøjelse
Er du en af de 70 millioner amerikanere lider fordøjelsessygdomme, ligesom irritabel tyktarm (IBS), colitis ulcerosa, forstoppelse og mavesår?
Desværre synes godt fordøjelsessystem helbred til at være på retur, og hvad &'; s værre er, at dårlig fordøjelse påvirker din generelle trivsel
Faktisk dårlig fordøjelse betyder, at din krop kan ikke få de næringsstoffer, den har brug for en stærk immunitet og hjernen sundhed.. Dette betyder at du kan opleve flere symptomer på træthed, sygdom, hukommelsesproblemer eller depression
Mens mainstream medicin vil have os farende ud for at få receptpligtig medicin, Krop Økologi har en alternativ løsning:. Healing din fordøjelse.
Du ser, den gode nyhed er, at inddrive godt fordøjelsessystem helbred er muligt!
Efter en sund krop Økologi kost er nøglen til helbredelse din fordøjelseskanalen. Men der er nogle enkle trin, du kan tage, hver gang du sætter dig ned til et måltid, der vil gå langt for at gøre du føler dit bedste.
Krop Ecology &'; s Trin-for-trin guide til en bedre fordøjelse
Ændring din kost kan føle udfordrende i starten, så dette trin-for-trin guide er ikke om at ændre den mad, du spiser. For nu, anbefaler vi, at du blot starter, hvor du er, og ændre et par vaner omkring måltiderne.
1. Tag din tid
Vi &';. Re alle i et kapløb aren &'; t vi? Arbejde, børn, dagligvarer, ærinder ... det synes aldrig at ende. Men sandheden er, at vi har flere valgmuligheder om vores kalendere, end vi måske tror.
Den simple kendsgerning er, at bremse hjælper dig fordøje bedre, fordi for at fordøje godt, din krop har brug for at være i parasympatisk (også kaldet “ hvile og fordøje &";) nervesystem mode.2
Det betyder, at du er nødt til at føle sig udhvilet og rolig. Desværre, hvis du styrter rundt i en over-travle liv, din krop har tendens til at bo i sympatisk (også kaldet “ kæmp eller flygt &";) nervesystem funktion. Det betyder, at din evne til at fordøje er lukket ned.
Hvis du spiser på flugt, eller når du er stresset, din krop er simpelthen ude af stand til at fordøje. Gør dette for ofte, og du begynder at skade dit fordøjelsessystem helbred og generelle trivsel.
2. Følge princippet om fødevarer kombinere.
Mad kombinerer skaber mindre stress på din fordøjelseskanalen, hvilket giver dig mere energi til andre ting. En anden fordel af fødevarer kombinere er, at det hjælper din krop fuldt fordøje og assimilere. Forskellige fødevarer bruger forskellige enzymer til fordøjelsen, så når du kombinere dine fødevarer korrekt, disse enzymer er mere effektive.
Hvis du vil vide mere, kan du læse: Mad Kombination: Den lille-Forstået Secret til Optimal Health & Vægt Revealed.
3. Tygge maden grundigt
Du har måske rullet dine øjne som barn, når mor bad dig om at tygge maden godt, men hun var på noget mange mennesker don &';. T indse. Fordøjelsen begynder i munden
.
Faktisk kan forkert tygget maden sætte scenen for en dårligt fordøjet måltid i hele din fordøjelseskanalen. Det betyder timers potentielle mavesmerter eller lav energi.
Tygge maden så meget som muligt før indtagelse og resten af din fordøjelseskanalen vil takke dig.
4. Embrace stilhed.
Du multi-opgave, når du spiser? Taler kan betragtes som en form for multi-tasking, mens man spiser, fordi det tager din opmærksomhed væk fra dit måltid.
Giver din mad din fulde opmærksomhed kan bogstaveligt talt ændre hele din oplevelse med at spise. Du kan opleve, at du føler dig tilfreds tidligere og spise mindre, at du nyder din mad mere, og at du er i stand til at fokusere på at tygge maden grundigt. Hver af disse fordele fører til bedre fordøjelse.
Hvis du &'; re endnu ikke klar til at ændre din kost, at &'; s orden – du kan starte med disse enkle trin, og som din energi forbedres, begynde at gøre nogle nye beslutninger om ernæring.
Du fortjener at føle dit bedste, og det kan være en udfordring at føle sig godt, når du oplever smerten af dårlig fordøjelse. Din krop er designet til at helbrede, og der er ingen større handling egenomsorg end at tage sig tid til at nære og støtte din bedste helbred.
Kilder:
http://faculty.washington.edu/chudler/auto.html
5. Hjælpe din krop. Hvis du oplever mavesmerter, gas, oppustethed eller træthed efter at have spist, Assist eller Assist Mejeri og protein kan være lige hvad du har brug for at hjælpe dig med at føle dit bedste. Uanset om du vælger at tilføje ½ kop dyrkede grøntsager eller 2 oz. af dine foretrukne probiotiske væske, ligesom vores nye (og sødeste prøvesmagning) Passion Fruit Biotisk, kan den enkle handling hjælpe din krop fordøje den mad, du spiser. 6. Hvile op. Om aftenen slå lys ned lav og har en lækker vind-down rutine, der får dig klar til en god nat &'; s søvn. En forfriskende søvn hjælper din krop helbrede og energi til næste dag &'; s aktiviteter og måltider. Disse dage, de fleste af os har en tendens til at skubbe sove bort i navnet på krydsende ting fra vores “ at gøre &"; lister. Dette tilføjer kun at understrege og giver dig mindre af den dyrebare helbredende tid, at søvn giver. Hvis du vil vide mere, kan du læse: Ønsker du til at sove bedre? Først Reducer dit kortisolniveau derefter Følg disse seks Key Tip 7, afgifte Afgiftning behøver ikke at være mystisk og alligevel i disse dage, så mange mennesker er ikke sikker på, hvilke skridt at tage. Stay tuned for en særlig meddelelse om kommende teleseminar uddannelsesarrangementer på afgiftning og andre vigtige løsninger til din bedste helbred med Krop Økologi grundlægger, Donna Gates. For mere om colon hydroterapi læses: Colon terapi:.. De Essentials på denne Cleansing Terapi, at selv læger anbefaler,
Fleste af os kunne bruge lidt skub til at hjælpe vores fordøjelse sammen. Hvad enten fra den naturlige aldringsproces eller fra dårligt fordøjelse, kan din krop drage fordel af fordøjelsesfremmende, såsom:
– Stress, aldring, antibiotika og andre lægemidler, forkert mad kombinere eller en kost høj i forarbejdede fødevarer, kan mindske enzymer i maven, der er nødvendige for korrekt fordøjelse. Du kan bidrage til at øge din fordøjelse nemt ved at tage fordøjelsesenzymer, ligesom Assist og for mejeriprodukter og protein måltider, Assist Mejeri & Protein.
Kom masser af hvile er en anden måde at hjælpe din krop lære at være i parasympatisk (hvile og fordøje) nervesystem funktion oftere. Overveje at gøre noget afslappende efter hvert måltid, måske en blid tur, læse en bog eller lytte til blød musik.
Afgiftning er afgørende i dagens &'; s. Giftige verden. Toksiner er i alt fra den luft, vi indånder til vandet vi drikker, og den mad, vi spiser. Du kan reducere din eksponering for toksiner ved at vælge økologiske fødevarer og toksin-fri produkter til personlig pleje. Og du kan hjælpe din krop afgifte ved at følge Body Økologi kost og colon hydroterapi.
sundhedsuddannelse
- Lukke dørene til neglesvamp
- Tænder Så White, de vil starte en kamp
- Årsager til plastfyldninger
- Begyndere Guide Til Building Muskel
- Hvad Er Natural egentlig?
- 7 ting du skal undgå når vask dit ansigt
- Udvikle en passion for Human Resource Work
- Den bedst sælgende Medicinske Supplies
- Må ikke Ignorer hæmorider
- Hvordan man undgår Hæmorider
- Kvinder og vægtøgning
- Stress-mindre Søvn: Mind-Body Medicine Du kan bruge Tonight
- Forholdet mellem skjoldbruskkirtlen og vægtreduktion
- Tandimplantater som en måde at undgå at bruge en bro
- Fakta om at vælge den rigtige plastikkirurg Los Angeles
- Aspirin en dag?
- Forbliv sundere længere gennem motion
- Hvordan til at betale for Detox til Meth
- Gum Disease Del 3 - behandling og forebyggelse
- Stamcelleterapi i Kræftbehandling