De Stages of Change Model

Stages of Change: Introduktion

Når Psykolog James Prochaska, Ph.D. var en junior i college, hans far døde af alkoholisme og depression. Gennem hele sin sygdom, havde Dr. Prochaska far udtrykt mistillid i psykoterapi og nægtede at overveje det – med tragiske resultater.

Dr. Prochaska frustration med dette forspildt chance førte ham til en intensiv undersøgelse af psykologi i et forsøg på at forstå mere om individer som sin far, og hvordan området kunne være mere nyttigt for dem. Men i stedet for svar, Dr. Prochaska undersøgelser førte kun til flere forespørgsler. Én puslespil var, at selv om terapi syntes at være til gavn for mange personer kæmper med flere typer af problemer, ingen virkelig syntes at forstå hvorfor. Ingen overordnede teori forklarede, hvordan individer formår at ændre deres adfærd. I virkeligheden, som dr Prochaska bemærkede, var der mindst 300 forskellige tilgange og forklaringer fragmentering inden for adfærdsændring.

Denne tidlige observation førte Dr. Prochaska og hans kollega, Carlo DiClemente, Ph.D., at udforske de metoder, som enkeltpersoner lykkes i at ændre deres adfærd. Deres mål var at se, om de kunne opdage eventuelle mønstre, der kan gælde på tværs af alle de forskellige kognitive og adfærdsmæssige tilgange, der anvendes i moderne psykologi. Deres opdagelse af fælles stadier og processer, der oprindeligt erfaringer fra omfattende interviews med folk, der havde overvundet afhængighed til nikotin, blev kendt som transteoretiske Model – dette navn, fordi det strakte så mange forskellige teorier. Sin populære program, fremhæver modellens ny forståelse, er kendt som "Stages of Change."

Hvad er transteoretiske Model (også kendt som Stages of Change)?

transteoretiske model, eller Stages of Change, er baseret på nogle vigtigste indsigter – virkelig en række "aha" øjeblikke – der radikalt skiftede den måde, at psykologer og andre til at forstå og støtte processen med adfærdsændringer.

Den 1. indsigt er, at adfærdsændring er en proces snarere end en begivenhed. Før fremkomsten af ​​Stages of Change, var det almindeligt at antage, at et par uger af klasser, støttegrupper og lignende kan føre nogen til at ændre en forskanset adfærd. Det var den model bag planen om at tage fat på overspisning, afhængighed af nikotin eller alkohol, og en lang række andre sundhedsmæssige problemer i folks liv.

Denne ældre tilgang har nogle implikationer. Den ene er, at hver ryger, til hver person forsøger at tabe lidt (eller meget) af vægt og hver alkoholiker vil reagere på samme måde som nye information og vejledning. Hvis vi hjælpe nogen indser, at der er et problem, denne ældre model antyder, vil de "se lyset" og ændre deres måder. Hvis de ikke gør det, det er ikke vores skyld eller vores program skyld – det er fordi de mangler motivation og viljestyrke

Prochaska s og DiClemente indsigt var, at adfærdsændring processen udfolder over måneder og år og er kendetegnet ved seks forskellige faser:. de Stages of Change. Hver ændring, der er beskrevet mere detaljeret i det næste afsnit, svarer til en persons villighed til at ændre, som vil variere over tid. Ved at matche en intervention til det passende tidspunkt (eller parathed), kan program designere forbedre deres chancer for succes. Succes i øvrigt defineres ikke blot ved at ændre adfærd, men ved enhver bevægelse i retning af forandring, såsom et skift fra én fase af parathed til et andet.

En anden vigtig og innovativ bidrag Stages of Change er dens vægt på opretholdelse ændring. Modellen anerkender, at tilbagefald er almindeligt. For eksempel har mange tobak brugere nødt til at gøre nogle forsøg, før de holder op til gode. Men i stedet for at se tilbagefald som en fiasko (dvs. gjorde adfærdsændring ikke sidste), de Stages of Change modellen ser tilbagefald som en mulighed for at lære at opretholde forandringer mere effektivt i fremtiden.

For eksempel Hvis din 1st forsøg på rygestop virkede ikke (som det ofte er tilfældet), hvad kan du lære af din tilbagefald? Hvad var de situationer, der gjorde det mest udfordrende at holde fast i din beslutning om at holde op – såsom stress, restauranter eller barer, eller sociale situationer? Hvad kan du gøre anderledes næste gang for at øge dine chancer for succes (f.eks, hvilket gør det klart for venner, at du er seriøs omkring at holde op og har brug for deres hjælp, eller at undgå situationer, der kan være fristende)? Med tilbagefald og læring indbygget i modellen, processen er mere som en opadgående spiral, støt bevæger sig mod adfærdsændring, end en lige linje

Den næste indlæg vil beskrive modellens hovedkomponenter:. Stadier af forandring, processer , fordele og ulemper, self-efficacy, og fristelse
.