De tre trin til Healing: Awareness, Expression, Opløsning

Har du ikke oplevet succes med de følelsesmæssige healing teknikker, du har prøvet? Deltag i klubben. Jeg har for nylig indså, hvad der manglede i mange følelsesmæssige healing teknikker: en systematisk og omfattende tilgang, der ville sikre, at de tre vigtigste aspekter af den følelsesmæssige helingsprocessen vil blive håndteret korrekt.

Siden begyndelsen af ​​2001 har jeg beskæftiget med en dedikeret og intens forskningsprojekt om følelsesmæssige healing tilgange og metoder, som omfattede en lang række workshops og konferencer, bøger, artikler, videoer, selvstudier og omfattende drøftelser med eksperter i feltet. Jeg har også haft de anvendte teknikker til mig selv samt villige kunder.

Da jeg så efter mønstre og underliggende strukturer i disse teknikker, et klart billede opstået vedrørende den følelsesmæssige helingsprocessen, de trin, der er involveret, og hvor godt mange metoder nå deres erklærede mål.

Min forskning viser, at der er tre trin man skal tage for fuldstændig helbredelse.

Trin 1: Awareness

Før man kan afhjælpe noget, han har brug for at vide, hvad det er, at han afhjælpning. Dette indebærer en bevidsthed om det på et dybt plan. For eksempel, hvis man føler frygt opstår omkring taler i en gruppe, er det vigtigt at følge, at frygt og se, om den er knyttet til en anden følelse eller følelse.
Jeg guidede en kvinde gennem en helbredende session, hvor hun startede følelse trist. Da hun helbredte sorg, andre følelser opstod (såret, ude af stand til at tilgive sig selv, skyld), indtil vi afdækket en følelse af skam. Når hun helbredte, at skam, en stor følelse af frigørelse kom over hende – hun havde været at holde på denne skam for tæt på 50 år. De andre følelser stadig behov for at blive helbredt, da de kun var blevet identificeret og delvist helbredt.

Heldigvis er der en række gode metoder til at udforske vores følelser, og så længe de er respektfuld over timingen, sikkerhed og støtte, som vi har brug for, de fleste af dem giver os mulighed for at identificere de primære følelser som såvel som dem lurer nedenunder.

Trin 2: Expression

Når vi har identificeret en særlig følelse at arbejde med, er det ofte nyttigt at udtrykke, at følelser, både som en del af bevidstheden uddybning og accept af det. At være i stand til at tale med os selv om en følelse er et godt første skridt. Vi kan udtrykke det højt, måske ser os selv i spejlet og sige ord som “ Jeg føler frygt &";.

Under denne proces yderligere, kunne vi så beskrive følelsen til en anden. Vi har brug for en god, tålmodig lytter, der kommer ikke til at bedømme, hvad vi siger, reagere på det, eller forsøge at reparere den.

Hvis vi føle sig trygge nok, efter ordene flyde vil komme andre udtryk, som kunne omfatter tårer, råbe, hulkende, body fornemmelser, og så videre.

Trin 3: Beslutning

Det tredje trin i healing en unresourceful følelse eller fornemmelse er at opnå opløsning omkring det. Denne resolution vil omfatte følgende elementer: en fuld eksponering for den følelse; grad aftager intensiteten af ​​følelsen til et niveau, der først komfortable og derefter virkelig fraværende; en følelse af fredfyldthed omkring den begivenhed eller emne, der udløste den følelse i første omgang; og et indblik i, hvad der foregik for os.

De fleste af de følelsesmæssige helbredende metoder, jeg har udforsket ikke nå alle disse markører for succes og fokus på kun en eller to af elementerne. Nogle forsøger at straks få en indsigt i, hvad der forårsagede den følelse, og derefter bruge denne indsigt til “ tror væk følelsen &"; Nogle forsøger at sætte flødeskum på koen patty af “ reframing &"; en smertefuld hændelse gennem rationalisering om det, verbalt minimere det, at sætte en positiv spin på det, og så videre. Nogle metoder placere en masse værdi på ekspressionen fase har folk skrige, punch puder, sparke deres fødder, og så videre. Nogle metoder forsøger at hurtigt at reducere intensiteten af ​​følelsen ved anvendelse af fysiologiske virkninger: med kunder gøre masser af langsom, dyb vejrtrækning, f.eks. Andre teknikker drage fordel af den normale menneskelige ønske om at undgå smerte og vores indbyggede forsvarsmekanisme, adskille, blot yderligere adskille klienten fra følelsen. Salg

Kom til resolution

Efter at have set hundredvis af mennesker forsøger forskellige helbredende processer, med varierende grader af succes, jeg kogt ned resultaterne til disse fire væsentlige elementer i en vellykket helingsproces. De er enkle, praktiske og nemme at kigge efter.

1. Vi oplever fuld eksponering til følelsen, så længe det tager for beslutning til forekomme, og vi forbliver fuldt associeret. Som det kan ses som ulogisk, i betragtning af den menneskelige natur at undgå smerter, må man overvinde tendensen til at løbe væk fra følelsen. At have en anden guide dig gennem en fuldt associeret proces et par gange gør det nemmere. “ fuldt associerede &"; betyder, at du føler den følelse og ser ud gennem dine egne øjne, ikke ser sig selv, som om du ser en film.
2. Følelsen vil aftage i intensitet, først til et niveau, der er behagelig og derefter opløse fuldstændigt. Standsning tidligt (når en komfortabel intensitet er nået) kan føre til følelse bliver eventuelt genudløst da det ikke er alle gået fra systemet. Mængden af ​​tid, der kræves for en følelse at mindske kan variere voldsomt, så tålmodighed er vigtigt – det kan tage timer. Der er ingen forsøg på at gøre unresourceful følelse gå væk eller ændre – det er accepteret for, hvad det er, og lov til at køre sit løb, indtil det opløses af sig selv
3.. Når intensiteten af ​​den følelse har reduceret til nul, er en følelse af fredfyldthed omkring den begivenhed eller emne, der udløste den følelse i første omgang rapporteret. Hvis denne mag ikke er til stede, er det sandsynligt, at relaterede følelser er til stede, og hver igen ville blive behandlet som det første, indtil mag opstår.
4. Et indblik i, hvad der foregik for os, hvilken betydning, vi kan give til det faktum, at vi havde stærke følelser om en hændelse, kan og ofte opstår efter at have holdt sig i ro i et stykke tid.
Der er et lille antal teknikker, som jeg har fundet, der omfatter processer til at lette fuldstændig opløsning af det unresourceful eller overdreven følelse, og i denne artikel vil jeg nævne en, hvis de anvendes korrekt, har en meget høj succesrate: Emotional Freedom Technique (EFT). EFT gør brug af en blid samspil med kroppen &'; s energi meridian systemet, som oftest involverer trykke med fingrene på visse energiske skæringspunkter. Nogle har beskrevet det som værende ligesom akupunktur uden nåle. EFT har været meget brugt af mange tusinde mennesker til at løse fobier, frygt, smerter og følelsesmæssige sår.

Hvis helingsprocessen du i øjeblikket bruger, ikke giver dig langvarig opløsning (problemet holder resurfacing, på trods af den midlertidig lindring du oplever), kan du ønsker at lede efter nogen til at guide dig gennem en korrekt køre, fuldt associeret møde i elektronisk pengeoverførsel eller en lignende proces. Du kan finde et link til EFT-praktiserende læger på de vigtigste eft hjemmeside (http://www.emofree.com). Ægte opløsning kommer fra ære den følelse, og det betyder opholder sig i det, indtil det opløses af sig selv.

Jeg er ikke overrasket over modstanden mod dette koncept af resolution jeg stødt fra nogle udøvere af traditionel kognitiv-orienterede terapier. Udover ikke at besvare det tilsyneladende almindelige menneskelige tendens til komplicerede metoder, er det ofte svært for en praktiserende læge for at se en anden person være i dybet af hans smerte uden praktiserende &'; s egen smerte udløses. Men når vi har helbredt vores egen smerte, bliver det langt nemmere at tålmodigt støtte dem gør deres tre-trins helbredende arbejde.

Denne artikel er uddrag fra Robert &'; s seneste bog The Missing Link til din følelsesmæssige healing succes

** Denne artikel er en af ​​101 store artikler, der blev udgivet i 101 Great måder at forbedre. Dit liv. For at få fuldstændige oplysninger om “ 101 Great måder at forbedre dit liv &" ;, besøge http://www.selfgrowth.com/greatways3.html
.