Hvordan kan jeg skære ned på alkohol?

Når folk drikker for meget, med tid, de risikerer at blive afhængige af alkohol. Dette kaldes alkoholisme eller alkoholafhængighed. Det er en sygdom, og det kan ske på alle alderstrin. Det kan være svært at forestille sig, hvorfor folk med alkoholisme kan ikke bare "bruge lidt viljestyrke" for at stoppe med at drikke. Men afhængighed skaber en ukontrollabel behov for alkohol. Det kan være så stærk som behovet for mad og vand. Folk kan ønsker at stoppe, fordi de ved, at drikke skader deres sundhed og deres kære. Nogle mennesker er i stand til at komme sig efter alkoholisme uden hjælp, mange har brug for hjælp. Med behandling og støtte, mange stop-drikke og genopbygge deres liv.
Hvis du drikker for meget, kan du forbedre dit liv og helbred ved at skære ned. Hvordan kan du vide, hvis du drikker for meget? Læs disse spørgsmål og svare "ja" eller "nej":??

- Har du drikker alene, når du føler dig vred eller ked
- Har du nogensinde drikke efter fortæller dig selv, du vil ikke
- Har du nogensinde glemme, hvad du gjorde, mens du drak
-? Får du hovedpine eller har en hænge-over efter du har drukket

Hvis du har svaret "ja" til nogen af ​​disse spørgsmål? , kan du have et alkoholproblem.
Der er mange måder, du kan hjælpe dig selv til at skære ned. Prøv disse tips:

1. Se det derhjemme.
Hold en lille mængde eller ingen alkohol derhjemme. Må ikke holde fristelser rundt.

2. Drik langsomt.
Når du drikker, nippe til din drink langsomt. Tag en pause på 1 time mellem drikkevarer. Drikke sodavand, vand, juice eller efter en drink med alkohol. Drik ikke på tom mave! Spise mad, når du drikker.

3. Tag en pause fra alkohol.
Vælg en dag eller to hver uge, når du ikke drikke overhovedet. Prøv derefter at stoppe med at drikke for 1 uge. Tænk over, hvordan du føler fysisk og følelsesmæssigt på disse dage. Når du lykkes og føle sig bedre, kan du finde det nemmere at skære ned for altid.

4. Lær at sige nej.
Du behøver ikke at drikke, når andre folk drikker. Du behøver ikke at tage en drink, der er givet til dig. Practice måder at sige nej høfligt. For eksempel kan du fortælle folk, du føler dig bedre, når du drikker mindre. Hold dig væk fra mennesker, der giver dig en hård tid om ikke at drikke.

5. Hold dig aktiv.
Hvad vil du gerne gøre i stedet for at drikke? Brug tid og penge brugt på at drikke til at gøre noget sjovt med din familie eller venner. Gå ud at spise, se en film, eller spille sport eller et spil.

6. Giv ikke op!
Fleste mennesker ikke skære ned eller give op drikke på én gang. Ligesom en kost, er det ikke let at ændre. Det er okay. Hvis du ikke nå dit mål første gang, så prøv igen. Husk, få støtte fra folk, der bekymrer sig om dig og ønsker at hjælpe. Giv ikke op! For mere afslørende info om alkohol og alkoholisme, tjek http://www.promoteclick.com/en/alcohol.php
.