Hvad du gør nu - vil lysne din fremtid

At leve i en verden af ​​“ nu &"; er en meget god ting. Fortiden er bag os, og fremtiden er endnu ikke kommet. Da kvinder i øjeblikket bor i en meget travl verden, vi sjældent har tid til at overveje vores liv, siger ti år fra nu. Indrømmet vi overveje fremtiden i forhold til vores sikkerhed, og at vores familie &'; s, men vi sjældent tænker på, hvad vi gør nu, og hvordan det vil reflektere over vores sundhed i ti, tolv eller endda femten år nede ad vejen <. br>

Det er ikke den dato, der er på din fødselsattest, der virkelig tæller, det er hvad du gør nu, der vil bestemme, hvordan du vil føle og se ud i fremtiden.

Vores kroppe er konstant forandring, som vi nærmer overgangsalderen alder flere ting vil ændre sig, vil vores hukommelse behøver lister for at komme igennem dagen og sundhedsmæssige problemer vil opstå.

Der er meget på spil, som vi hovedet ind i vores midlife år. Men, vi kan gøre mange ting for at gøre os selv at blive den bedste, vi nogensinde kan være i fremtiden, ved at starte nu.

I 44BC, Cicero rådede hans kolleger romerne “ at vedtage et regime af sundhed, til at udøve moderat og at spise og drikke lige nok mad til at genoprette deres styrke og ikke at overbebyrde det &"; En simpel formel og gode råd, der er værd at følge i dag. Alt med måde, hvordan enkle og alligevel så svært til tider.

Hvordan du begynder? Det første skridt er at beslutte, hvad du vil have dit liv til at være som fysisk i ti år. Har du lyst til at ofre nogen tid nu til at begynde forberedelserne til disse år? Er du vil blive bøje lidt og gøre en indsats for at være lidt egoistisk? Hvis svaret er ja, rutinen er enkel og let at følge, du bare nødt til at være villig.

Kom op lidt tidligere i morgen er en god begyndelse, tage tid for dig selv, før familien vågner op . I stilheden i morgen finde en komfortabel hjørne og sidde i femten til tyve minutter i fordybelse af den kommende dag, meditere, give dit sind til at være fri for presserende tanker. Hvis det er muligt at sikre en meditation bånd og lytte til det at følge instruktionerne, hvis ikke bare sidde og lytte til den stille, der er i huset. Dette er tiden for fred, ikke tid til at planlægge din dag; Det er en tid med tomme tanker og dig. Den stille tid er en sund start på en god dag

Motion – så afgørende i vores liv. Jeg ved, du har hørt det en million gange, og du vil sandsynligvis høre det en zillion mere – 30 minutter om dagen fem gange om ugen, vil gøre underværker for dig. Det er virkelig betyder ikke noget, hvad din vægt er – det er den aktivitet, der tilføjer levetiden for vores liv. Ved at være aktiv du faktisk bremse aldringsprocessen.

Det er også foreslået, at du vejer dig selv jævnligt (ikke besat) hvert par uger, denne måde kan du holde styr på de luskede fem pounds og begynde at komme af med dem, før de bliver til 10 eller 15 pounds.

Apropos vægt og mad, spise en god morgenmad er virkelig nøglen til et godt helbred. Spise fuldkorn er ikke kun godt for dig, men for din hud, også. Din hud, dine blodkar og endda dine tarme gør nye celler hver dag ud af den mad, du spiser.

Spise to fiskeretter hver uge er en stor støtte til at hjælpe med at sænke din risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde , gigt, mulige autoimmune betingelser og forbedre hjernens funktion, sammen med at hjælpe til at forebygge depression.

Hvis spise fisk ikke har nogen appel om du prøver at tage omega-3 fiskeoliekapsler hver dag. Tilsæt lidt calcium, vitamin D og en god multi vitamin og du er off til en god start.

Et glas vin før middag er en fantastisk måde at slappe af og til at hjælpe dig med at undgå hjertesygdomme, er rødvin sagt at være bedre for dig, men jeg drikker hvid og jeg set at være dong temmelig godt for en 76 år ung oldemor. Hvis du har en historie af brystkræft i din familie, er alkohol siges at øge risikoen, men hvis du har en mammografi regelmæssigt og som lidt af vin, nyde det.

Venner og aktiviteter er også en stor aktiv for et langt og lykkeligt liv. Husk for at få venner, er du nødt til at være en. Ring til dine venner, tage klasser, socialisere og tage tid til at nyde livet

Vi blev alle sat her på jorden for at udfylde en vis mængde tid og rum; Det er vores opgave at få mest ud af det. Tænk glade tanker, omgive dig med ting, du elsker, holde en sund holdning, nyde dine venner og familie, spise en sund kost og chancerne er du vil leve et langt og smukt liv
.