Hvorfor vil ikke min blodsukkeret Come Down - Life Saving Tips til at tage kontrol over dit blodsukkerniveau

For det første, der har mindre end ideelle blodsukker niveauer er ikke noget, du kan ønske væk med en smule af positiv tænkning med, er ingen mængde af benægtelse kommer til at se dig ret, når det kommer til højt blodsukker. Du har et problem, en potentielt alvorlig og livstruende problem, så tror ikke en hurtig regndans og en frisk krus kaffe er dit svar. Du bliver nødt til at booke en aftale med din læge så hurtigt som muligt.

Hvis du læser denne artikel, så er det mit gæt, at du allerede har målt dit blodsukker, hvis du ikke havde, ville du ikke kender dine niveauer var høje i første omgang. Måske du ville have en indikation fra de klassiske tegn og symptomer på højt blodsukker, dvs: tørst, dårlig heling, træthed, konstant vandladning, men da din her, vil vi tage ud fra, at dit blodsukker er mindre end ideel. Du undrer dig måske, hvad er normale blodsukkerniveauer? Nå, vil afhængigt af, hvilken del af verden du befinder dig i at give en anden konvertering. For folk i Storbritannien en læsning af 5,5 mmol er temmelig gennemsnitlige og hvis du er i USA, multiplicerer dette tal med 18.

Hvordan til at sænke blodsukkeret niveauer?

For at sænke dit sukker niveauer til et betydeligt sikrere blodsukker rækkevidde
. Den første og fremmest regel over alle andre er det STOP
puster til ilden med det samme. Hoteller, som betyder at bruge alle trick i bogen at tage manuel styring af dit blodsukkerniveau før de tager kontrol over dig.

1.
Stop indtagelse af alle og enhver form for kulhydrat. Det omfatter, frugtjuice, nødder, korn (ja havre til), slik, selv den diabetiske type, rodfrugter (ja de indeholder sukker) eventuelle lave Carb barer, da de erstatter sukkeret med polynols (alkohol sukker), som stadig påvirker blodsukkeret niveauer, tørret frugt, hver eneste produkt ender på "ose", se for kød, der har krydret eller bbq belægninger, de har sukker, chips, chips, pommes frites, pizzaer, pasta, ris, semulje og alle andre stivelsesholdige kulhydrater. Listen bliver ved og ved, men det bør give dig en idé. .

2
Fyld op på protein: kylling, oksekød, tofu, æg, ost, bacon, får du den idé. Dybest set noget uden kulhydrater i det.

3.
Fyld op på mørk grøn veg, den bedste form for veg der er, og det vil også give kvalitet opløselige fibre.

4.
Må ikke hver fortid 06:00 og spise mindre portioner, ja du vil føle sig sulten efter et stykke tid, men du vil vænne sig til det.

5.
Forbruge kun sunde kemisk uændrede fedtstoffer og olier, olivenolie, avocadoolie, naturligt smør, svinefedt, hamp olie, jomfru kokosolie.

6.
Hjem forbrugende sunde omega 3 olie, hørfrøolie og fiskeolier er stort set de to vigtigste. Når du tager hør frø olie, bland det med enten kvark eller usødede græsk yoghurt, vil dette gøre det muligt for olien til at blive vandopløseligt og din krop vil absorbere det meget lettere.

7.
Få noget motion i ! Gåture, vægtløftning, squats, løb, klatring trappen, cykling osv
Der er uendelige former for motion, ingen har en undskyldning for ikke at udøve på en eller anden måde, selv fem minutter om dagen, giver fordele.

Disse grundlæggende retningslinjer vil gå en lang vej at hjælpe kontrol blodsukkeret og hvis holdes på stringent, vil hjælpe med at holde dit blodsukker i et sikrere område, men under ingen omstændigheder, ignorere problemet, skal du tale med en .. læge