Kulhydrater og PCOS: Er de godt for mig

Kvinder med PCOS ofte fortalt at gå på "low carb" diæter at tabe sig og håndtere sundhedsmæssige problemer i forbindelse med vægtøgning

Jeg modtager e-mails fra?. nødstedte kvinder, der har ingen anelse om, hvorvidt eller ikke at spise kulhydrater, hvilke der er gode og dårlige, og hvordan man kan leve denne begrænsende livsstil (især når der er familiemedlemmer til at lave mad til!).

Jeg vil give dig nogle forholdsregler i at fortælle dig, at du ikke behøver at skære kulhydrater for at tabe sig, og heller ikke har jeg nogensinde har levet et kulhydrat-fri liv og alligevel jeg lever stadig gratis fra PCOS. Her er skinny på kulhydrater: De var designet til at være godt for os på mange måder (se nedenfor), men dem, der er blevet "pillet" med (ved store producenter) er ikke så godt for os. Udskift usunde for de sunde, næringsrige dem, og du er gyldne. Du vil ikke føle fattigste og du vil se gode resultater.

Lad mig opdele det at forenkle dit valg fødevarer. Der er kun 3 kategorier af fødevarer, du bør tænke på; De kaldes makronæringsstoffer. De består af protein, kulhydrater og fedt. Det er det. Må ikke over komplicere dine fødevarer valg ved at tælle kalorier. Hvis du holder dig med at vælge de rigtige fødevarer, vil du føle dig mere fuld og være en hel del sundere

Når det kommer til kulhydrater, du finde tre fødevaregrupper:. Veggies, frugt, korn. Se, er ikke så simpelt? Ja, grøntsager, selv broccoli, falder ind under kategorien kulhydrat. Vi ved alle, broccoli, på så mange måder, er super sundt, fuld af næringsstoffer, alkalizing og ikke forventes at forårsage vægtøgning eller sundhedsmæssige problemer. Det er, når fødevareproducenter (eller din foretrukne tante) slå denne broccoli i en gryderet, at det bliver noget mindre end sundt

fiber fundet i spise gode kulhydrater kan give blot nogle af følgende fordele:.
Mere energi
bedre fordøjelse
vægttab
stabile blodsukker
afbalancerede stemninger
klar hud
mindre afsavn
Når du vælger kulhydrater, jeg generelt fortælle mine klienter at tjekke glykæmisk Indeks * og vælge kulhydrater, der er på den nederste ende ~ dette betyder kulhydrater (uanset om de er veggies, frugt eller korn) vil have en sundere indflydelse på din insulin og blodsukkerniveauer. Hvis du finder dig selv at spise noget med et højere glykæmisk niveau, bare holde det på et minimum. Spis det meste lavt glykæmisk, og du vil se en enorm ændring i dit helbred. (Re: vægt, cravings, stemninger, energi osv)

Hvis du er i den dårlige vane med at spise masser af hvidt brød , sukkerholdige korn og stegte grøntsager, forsøge at gøre små ændringer i retning af at forbedre kvaliteten af ​​din mad. For eksempel, jeg plejede at elske at spise vafler til morgenmad, og jeg besluttede at begynde at erstatte vafler med hele korn vafler, til hele korn engelske boller, til Ezekiel spirede korn engelsk boller. Det var langsom, men ændringen varede, og jeg har aldrig savnet spise vafler. Jeg stadig gøre dem for særlige feriedage, men det er det. Jeg elsker mine Ezekiel boller!

Undersøg din kost nu og find de steder, hvor du hengive sig raffinerede, usunde kulhydrater. Disse fødevarer er årsag blodsukker pigge (og kan føre til eller forværre hypoglykæmi), lavenergi og humørsvingninger, dårlig fordøjelse og vægtøgning. Over tid, kan raffinerede kulhydrater medføre insulinresistens og andre helbredsproblemer.

Når du har opdaget områder, hvor din kost behov lidt TLC, begynde at få kreativ på, hvordan du kan lave lækre, sunde udskiftninger. Intet drastisk, og start langsomt. Du vil opdage, at det er faktisk nemt at foretage disse ændringer, og den positive effekt det vil have på din vægt, sundhed og generelle liv er enorm.

Hvis du vil vide mere om emnet kulhydrater og PCOS, besøge os på nettet på www.pcos.insulitelabs.com

Insulite laboratorier, en Boulder, Colorado USA baseret selskab, er forpligtet til at vende Insulinresistens – en potentielt farlig uligevægt på blodglucose og insulin. Videnskabelige undersøgelser har vist, at denne lidelse kan være en primær årsag til overskydende vægtøgning og fedme, forhøjet Pre-diabetes og type 2-diabetes. Insulinresistens kan også ligge til grund klyngen af ​​øgede risikofaktorer for hjerte-kar skader kaldes metabolisk syndrom (syndrom X) samt PCOS (polycystisk ovariesyndrom).

erkender, at der er millioner af mennesker, der har brug for hjælp, har Insulite Labs designet, hvad der anses for den mest effektive systematisk tilgang til at vende insulinresistens og disse tilknyttede lidelser. Insulite laboratorier er anerkendt verden over for at udvikle systemer til at løse de underliggende årsager til metabolisk syndrom, polycystisk ovariesyndrom (PCOS), overvægt /fedme, præ-diabetes og type 2-diabetes
.