Angst og panikanfald - hvad har virket for mig

Angst er meget udbredt i dag, på grund af vores travle livsstil og dårlige spisevaner. Jeg har selv kæmpet med angst og panikanfald for omkring 14 år. Jeg har prøvet masser af forskellige måder at håndtere eller eventuelt helbrede min angst og troede, at jeg skulle dele et par ting, der har arbejdet for mig.

En ting jeg lærte, er, at binyrerne er meget vigtige i forståelsen angst. De er ansvarlige for at håndtere stress på kroppen uanset i hvilken form det tager. Det betyder både psykisk og fysisk stress. For at hjælpe din angst, du har brug for at forbedre din adrenal sundhed. Angst er næsten altid et tegn på binyretræthed eller overbelastning. Læs mere om binyretræthed ved at gå til http://www.natural-cure-remedy.com/adrenal-fatigue.html.

Det første du skal gøre er at understøtte dine binyrerne med kosttilskud nedenfor:

C-vitamin (2,000-4,000 mg /dag)
Vitamin E m /blandede tocopheroler (800 IE /dag)
Vitamin B100 kompleks
Pantothensyre (1200-1500 mg /dag)
Magnesium citrat (800-1200 mg)
Flydende spormineraler
Adrenal glandulær

To fremragende urter, som vil understøtte din binyrerne og give dig øjeblikkelig lindring er ashwagandha og sibirisk ginseng. Ashwagandha har vist sig at have en sedativ virkning på kroppen og bidrager til at genopbygge fordøjelsessystemet og nervesystemet. Jeg kan især godt lide at bruge den til at hjælpe mig at falde i søvn, når jeg føler mig rastløs ved sengetid. Sibirisk ginseng har været anvendt traditionelt til at stimulere og fodre binyrerne og øge mental årvågenhed. Jeg kan godt lide at tage dette i morgen.

Jeg har også nydt godt af at tilføje salt til min kost. Første ting om morgenen og før den tid på dagen, hvor du er den mest træt, satte 1/8 til 1/2 tsk havsalt eller Celtic salt i en 8 ounce glas vand og drikke. Jeg ved, du har fået at vide salt er ikke godt for dig, men hvis din binyrerne ikke fungerer op til par, du højst sandsynligt har en natrium-mangel. Havsalt eller Celtic salt er så meget bedre for dig end bordsalt og også levere op til 80 andre mineraler.

Adrenal træthed kan også forårsage lavt blodsukker eller hypoglykæmi, så fjerne alle sukkerarter fra din kost vil hjælpe gevaldigt . I stedet for tre måltider om dagen spiser fem til seks mindre måltider eller snacks i løbet af dagen for at holde dit blodsukker afbalanceret og du vil føle sig bedre. Sørg for, at disse snacks er sunde fødevarer med et lige forhold mellem fedt, proteiner og komplekse kulhydrater.

Du vil gøre meget bedre på et højt proteinindhold kost sammen med sunde kilder til mættet fedt såsom smør, kokosolie og olivenolie. Fjerne eller reducere mængden af ​​kaffe du drikker, da det stimulerer binyrerne og kan forårsage yderligere stress. Af samme grund også undgå chokolade.

Hvis du finde dig selv i midten af ​​et panikanfald, her er nogle tips til at hjælpe dig med at komme igennem det.

Første ting du skal gøre, tro det eller ej, er at slappe af. Sæt dig ned eller ligge ned med det samme. Begynd at ånde i meget langsomt og derefter udånder meget langsomt. Sig til dig selv, at alt er i orden. Jeg troede, det lød så forsimplede første gang jeg hørte det, men det fungerer. Hvis du reagerer på panikanfald du begynder at brændstof angrebet og gøre det værre.

Da de fleste panikanfald er forårsaget af et dyk i blodsukkeret, du skal derefter drikke et glas eller to af fortyndet frugtsaft (alle frugter ingen sukker). Dette vil hurtigt bringe dit blodsukker tilbage op til normal, og du vil føle sig meget bedre. Spise noget efter saft, der har en kombination af protein, fedt og komplekse kulhydrater. Dette vil sikre, at dit blodsukker ikke vil falde igen lige med det samme.

Jeg har fundet, at støtte mine binyrer med ovenstående kosttilskud, urter og kost har stoppet mine panikanfald helt og har forbedret min angst meget. Jeg nyder hvor rolig jeg føler, og jeg elsker det
.