Sådan fjerner stress fra dit daglige liv

Hver dag i vores liv, vi er underlagt fysiske, følelsesmæssige såvel som psykisk stress. For at klare stressede situationer, vores krops reaktion er at frigøre hormoner og kemikalier til at håndtere disse stressende situationer effektivt. Desværre er disse kemikalier kan dvæle i vores kroppe, selv efter de stressende begivenheder er ophørt.

Kilder til stress

I det øjeblik du vågner op om morgenen, potentielle stress begivenheder allerede hængende. For eksempel hvis du er en mor, og du har små børn, som vil gå i skole. Gør alle disse gøremål, så for ikke at lade dit barn være for sent til skolen kan være stressende, især når du vågner sent.

Vrede, som kan være svært at undgå, når dit arbejde kræver hyppig interaktion med mennesker kan også udløse stress reaktion fra kroppen. Køre din bil, møde frister, bliver råbte af din chef, og mange andre daglige aktiviteter kan frigive stress relaterede kemikalier i vores krop.

Hvad sker der, når vi er stressede?

Når stressende situationer opstår kan vores krop skifte til en "kamp eller flugt" mode. Dette aktiverer binyrerne til at frigive hormoner som cortisol og adrenalin (adrenalin). Frigivelsen af ​​disse hormoner gør os mere opmærksomme ved at skubbe mere blod til vores hjerne og hæver vores blodsukker. Andre kropsfunktioner, der ikke er behov for i en kamp eller flugt situation som vores fordøjelsessystem fungerer under normale niveauer for at give plads til de mere vigtige kropsfunktioner for en "nødsituation" situationen som vores krop ser det.

Denne kropslige reaktion blev kun beregnet for kroppen at klare en stressende situation hvilket betyder at det er designet kun til at vare i en kort periode. For eksempel forestille sig, at du er i en jungle, og du støder på en løve. Kroppen vil derefter reagere for at forberede dig til enten at kæmpe eller flygte. Dine sanser skærpe og du får midlertidig styrke. Uanset hvordan du vælger, får de stresshormoner brugt og dine kropsfunktioner at vende tilbage til normale niveauer.

I vores moderne livsstil, vi bliver bombarderet med stress ene efter den anden uden at bruge effekterne af stress hormoner har givet os. Vi bliver vrede, bliver overbebyrdede eller hvad stress, vi støder på, og den ekstra energi og andre manifestationer af stress hormoner har forberedt os ikke tages i brug, og det ophobes overtid, som kunne være til skade for vores sundhed. Det kunne sænke vores immunitet system, mindske vores knogletæthed, øge kroppens fedt og mange flere negative virkninger.

Hvordan til at bruge stress kemikalier

En måde at tage disse stresshormoner og kemikaliet ud af din krop er at udøve eller fysisk aktivitet, som den kamp eller flugt tilstand WSS beregnet til at være. Mindst 12 minutters motion, der kunne gøre dig sved og ånde kraftigt vil gøre. Gør, at 5 gange om ugen er meget god.

Kom godt i en regelmæssig og kvalitet søvn kan også meget vel hjælpe. At sove uafbrudt for varigheden, der er egnet til dig, 7 til 8 timer, kan gøre din kroppens helbredende og reparation mekanismer gøre sit arbejde effektivt herunder de stresshormoner, der er begyndt at ophobe sig i din krop. Til at sove i en behagelig seng, der eliminerer fysisk stress i din krop ligesom luftmadrasser kan i høj grad hjælpe

Fjern stress stress fra din krop, og du vil altid være i din toppræstation
. &Nbsp.;