Healing Fibromyalgi - Living With fibromyalgi

Folk, der har fibromyalgi ved, hvordan smertefulde og invaliderende symptomer kan være. Men du kan lære at styre sværhedsgraden af ​​dine fibromyalgi symptomer ved hjælp af forskellige teknikker. Som videnskab og medicin fremskridt, nye banebrydende metoder til behandling af fibromyalgi bliver afsløret dagligt.

Lad os nu tage et kig på nogle metoder, som kan være ganske effektiv i at hjælpe dig regulere dine symptomer og leve et bedre liv. Det er vigtigt at opretholde en sund balance mellem afslapning og aktiviteter. Dette vil hjælpe dig med bedre at styre træthed og smerter forbundet med fibromyalgi. Må ikke holde arbejder indtil du er næsten klar til at bryde sammen. Opsætning af en tidsplan for dine daglige aktiviteter og holde nogle fast tid til hvile i-mellem forskellige aktiviteter med faste intervaller. Hold dig til planen og ikke komme foran dig selv ved at forsøge at snige i yderligere aktiviteter til din almindelige opgaver.

Mange mennesker med fibromyalgi erfaring en perlerække af dårlige dage, når deres symptomer blusse op, og de forbliver i smerte hele dagen lang. Dette efterfølges undertiden af ​​en eller flere "gode" dage, hvor deres symptomer synes at stilne af, og de føler sig bedre. Det er en naturlig tendens til at forsøge at skynde sig og gøre alle de aktiviteter, du mistede i løbet af disse smertefulde dage. Dette er en alvorlig fejltagelse.

Hvad sker der, når du forsøger at få mest muligt ud af en god dag? Du forsøger at få alle dine gøremål gjort. Du prøver og afslutte alle dine indkøb, eller fange op på madlavning eller hvad det er du ikke var i stand til at gøre på grund af smerter. Du holder på at gøre alle de opgaver indtil endelig du gå ned. Så de næste par dage, kan du ikke engang lyst til at komme ud af sengen. Der skal være en bedre måde at styre dine FMS symptomer og stadig lever dit liv.

Det første skridt til at få en balance mellem arbejde og hvile er at starte timing dine aktiviteter. Invester i et stopur. Før du begynder en aktivitet indstillet stopuret til at sige 10 minutter og sørg for, når stopuret hits mærket, du stopper uanset hvad det er du gør, og tage resten. Det er let at lade sig rive og miste overblikket over tid, når du begynder at gøre noget. Ved at bruge et stopur du vil lære at tempoet dine aktiviteter. Snart vil du ikke længere behøver stopuret. Du vil udvikle en mental timer, der giver dig besked, hver gang du overdrive enhver opgave.
Adskil dine opgaver i grupper og bestille dem baseret på prioritet. Plads de virkelig trættende opgaver, så du får nok hvile i mellem.

Pas på de fødevarer, du spiser. Notere alle de typer af fødevarer, du spiser, og find ud af, hvilke fødevarer synes at gøre dine symptomer værre. Undgå disse fødevarer helt. Hvis du er på den tungere side, begynder at tabe sig. Fibromyalgi smerter symptomer er værre for overvægtige mennesker sammenlignet med dem med idealvægt. Tal med din læge, og udarbejde en ideel kostplan til at hjælpe dig tabe fedt uden at sulte dig selv. Fibromyalgi kan synes en elendig tilstand, men omhyggelig planlægning og behandling kan hjælpe dig med at leve et normalt liv.

Hvert 15. minut eller deromkring, ændre position eller vinkel, hvor du står eller sidder. Dette vil forhindre enhver muskel fra stramning. En gang i timen, stå op og gå et par skridt. Har nogle stretching at løsne op spændte muskler i din krop. Ræk dine hænder til begge sider. Stræk dine ben. Flex lidt ryggen. Må disse øvelser blidt passe du ikke overstrække nogen muskel
.